不含鸡蛋的食物
10,187种食物
未列含蛋类成分的食物。蛋黄酱、大多数糕点和多种意面不在此列。保留全食物和无蛋制品。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
水果果冻 低GI 40 GL 4 / 100克 6/10 
法式冰咖啡 低GI 50 GL 4 / 100克 3/10 洋葱酱 低GI 35 GL 4 / 100克 4/10 浆果夸克奶酪 低GI 40 GL 4 / 100克 6/10 浆果奶昔 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
浆果果汁饮 低GI 40 GL 4 / 100克 7/10 
淡色拉格啤酒 高GI 100 GL 4 / 100克 3/10 
混合水果和蔬菜混合物 低GI 40 GL 4 / 100克 9/10 灯笼果 低GI 36 GL 4 / 100克 9/10 灯笼果 低GI 36 GL 4 / 100克 9/10 
灯笼果 低GI 36 GL 4 / 100克 9/10 炖水果 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
炖菜酱底 低GI 40 GL 4 / 100克 5.5/10 
炖蔬菜扁豆 低GI 28 GL 4 / 100克 9/10 炸红瓜 低GI 35 GL 4 / 100克 6/10 炸臭豆虾 低GI 35 GL 4 / 100克 6/10 炸鸡腿 低GI 50 GL 4 / 100克 3/10 烤南瓜 中GI 65 GL 4 / 100克 9/10 
烤南瓜泥 低GI 51 GL 4 / 100克 9/10 
烤根茎蔬菜香草酱 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 烤红葱头 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 
烤蔬菜红扁豆奶油汤 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
烤西葫芦小吃 低GI 40 GL 4 / 100克 7/10 烧烤味植物肉饼 中GI 55 GL 4 / 100克 4/10 
煮樱桃配柠檬皮 低GI 22 GL 4 / 100克 8/10 煎血肠 低GI 35 GL 4 / 100克 3/10 照烧鸡肉 低GI 50 GL 4 / 100克 6/10 
燕麦奶 中GI 60 GL 4 / 100克 6/10 
燕麦植物奶油替代品 中GI 55 GL 4 / 100克 7/10 燕麦椰子饮品 中GI 60 GL 4 / 100克 4/10 
燕麦酸奶 低GI 40 GL 4 / 100克 5/10 
燕麦饮 中GI 60 GL 4 / 100克 6/10 
牛奶可可 低GI 42 GL 4 / 100克 6.5/10 
牛排馆风味汤 中GI 55 GL 4 / 100克 3/10 猪排 低GI 45 GL 4 / 100克 5/10 
猪蹄红豆汤 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 
玉米混合沙拉 中GI 55 GL 4 / 100克 7/10 
瓜尔胶和黄原胶（增稠剂混合物） 低GI 5 GL 4 / 100克 7/10 
甜椒抹酱 低GI 40 GL 4 / 100克 5.5/10 
甜椒酱 低GI 40 GL 4 / 100克 6/10 
甜瓜南瓜 低GI 51 GL 4 / 100克 8/10 甜瓜汁 中GI 65 GL 4 / 100克 7/10 
甜菜根胡萝卜沙拉 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 甜菜根酸奶苹果沙拉 低GI 35 GL 4 / 100克 9/10 
甜菜沙拉 低GI 30 GL 4 / 100克 8/10 
甜酸沙拉 低GI 40 GL 4 / 100克 6.5/10 
生洋葱片配鹰嘴豆泥 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 电解质饮料 高GI 70 GL 4 / 100克 2/10 番茄利马豆汤 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
番茄味 低GI 10 GL 4 / 100克 9/10 番茄意面酱 低GI 45 GL 4 / 100克 4/10 番茄浓缩汁 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 
番茄香蒜酱 低GI 35 GL 4 / 100克 3/10 
瘦火鸡肉辣椒，额外豆类，低钠汤 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 皮伊小扁豆 低GI 22 GL 4 / 100克 9/10 碧根果蔓越莓鸡肉沙拉 低GI 40 GL 4 / 100克 6/10 种子面包 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 简单辣椒酱 低GI 25 GL 4 / 100克 4/10 米拉贝尔李子 低GI 35 GL 4 / 100克 9/10 红西柚汁 低GI 48 GL 4 / 100克 7/10 红醋栗慕斯 低GI 30 GL 4 / 100克 8/10 素火腿 中GI 55 GL 4 / 100克 3/10 素食肉酱意面酱 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 纯素冷切肉 低GI 45 GL 4 / 100克 4/10 纯素摩泰台拉香肠 低GI 45 GL 4 / 100克 3/10 
纳豆 低GI 33 GL 4 / 100克 9/10 纳豆 (发酵大豆) 低GI 33 GL 4 / 100克 8/10 
经典马里纳拉酱 低GI 45 GL 4 / 100克 7/10 
绿色冰沙 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
绿豆芽达尔 低GI 25 GL 4 / 100克 9/10 羽衣甘蓝炖菜 低GI 45 GL 4 / 100克 7/10 肉丸 低GI 40 GL 4 / 100克 5/10 肝脏煎饼 低GI 40 GL 4 / 100克 6/10 胡萝卜姜酱 低GI 40 GL 4 / 100克 6/10 
胡萝卜洋葱番茄酱 低GI 45 GL 4 / 100克 7/10 
胡萝卜苹果沙拉 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
胡萝卜辣椒炒 低GI 40 GL 4 / 100克 9/10 腌制牛肉 低GI 50 GL 4 / 100克 5/10 
自制低糖低钠酱油酱 低GI 35 GL 4 / 100克 5/10 
自制摩尔酱（无添加糖，减盐） 低GI 30 GL 4 / 100克 7/10 
自制烧烤酱（无添加糖） 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 自制瘦火鸡辣椒炖豆和新鲜蔬菜，低钠，无添加糖 低GI 38 GL 4 / 100克 7/10 自制辣椒蒜蓉芝麻酱 低GI 35 GL 4 / 100克 6.5/10 芒果菠菜奇亚籽冰沙 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
芜菁丁 中GI 62 GL 4 / 100克 9/10 芜菁甘蓝 高GI 72 GL 4 / 100克 9/10 
花椰菜和青豆咖喱 低GI 35 GL 4 / 100克 9/10 花椰菜米炒鹰嘴豆 低GI 35 GL 4 / 100克 9/10 
花生酱和可可酱 低GI 25 GL 4 / 100克 7/10 花生酱汁 低GI 25 GL 4 / 100克 4/10 苹果薄荷饮品 低GI 40 GL 4 / 100克 6/10 
草莓奇亚籽混合 低GI 40 GL 4 / 100克 9/10 草莓开菲尔 低GI 35 GL 4 / 100克 4.5/10 
草莓汁 低GI 40 GL 4 / 100克 7/10 
草莓泥 低GI 40 GL 4 / 100克 7/10 草莓酪乳 低GI 45 GL 4 / 100克 4/10 菠萝皮 低GI 45 GL 4 / 100克 8/10 
萝卜丝 中GI 62 GL 4 / 100克 9/10 葵花籽粉 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 蓝带鸡排 低GI 45 GL 4 / 100克 4/10 
