Продукты без соя

10 045 продуктов

Продукты без сои: без тофу, соевого соуса, эдамаме, соевого молока и белка. Многие готовые соусы и заменители мяса содержат сою — проверяйте маркировку. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

В списке только продукты с полной оценкой аллергенов.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Салат из темной листовой зелени с авокадо и сырым яблочным уксусом ГН 1 / 100 г 10/10 салат из цветной капусты с травами и винегретом ГН 1 / 100 г 9/10 Салат из цукини ГН 1 / 100 г 9.7/10 Салат капрезе ГН 1 / 100 г 8/10 Салат маше ГН 1 / 100 г 10/10 салат микс ГН 1 / 100 г 10/10 салат ромэн ГН 1 / 100 г 10/10 салат с бальзамическим уксусом ГН 1 / 100 г 9/10 Салат с жареной курицей и свежими овощами ГН 1 / 100 г 9/10 Салат с йогуртовой заправкой ГН 1 / 100 г 9/10 салат с катыком ГН 1 / 100 г 6/10 Салат с креветками и авокадо ГН 1 / 100 г 8/10 салат с курицей и травами ГН 1 / 100 г 7/10 салат с раковыми шейками ГН 1 / 100 г 6/10 салат сябу-сябу ГН 1 / 100 г 8/10 салат фризе ГН 1 / 100 г 9/10 Сальса ГН 1 / 100 г 9/10 сальса из авокадо и томатильо (с лаймом и травами, низкое содержание соли) ГН 1 / 100 г 9/10 Сальса из запечённых томатов без добавления соли ГН 1 / 100 г 9/10 сальса из огурца и помидора ГН 1 / 100 г 10/10 Сардины в томатном соусе ГН 1 / 100 г 7/10 Сахарный горошек ГН 1 / 100 г 9/10 Свежая органическая листовая зелень ГН 1 / 100 г 10/10 свежая сальса ГН 1 / 100 г 10/10 Свежая сальса ГН 1 / 100 г 10/10 Свежая томатная сальса с чипотле ГН 1 / 100 г 8/10 Свежемолотые семена мака со стевией или эритритом ГН 1 / 100 г 8/10 Свежие морские водоросли ГН 1 / 100 г 10/10 Свежие нарезанные помидоры с базиликом, петрушкой и лимонным соком ГН 1 / 100 г 9/10 Свежие помидоры черри с маслом авокадо ГН 1 / 100 г 9/10 Свежие смешанные овощи (шпинат, брокколи, огурец) ГН 1 / 100 г 10/10 Свежие стебли сельдерея с натуральной миндальной пастой ГН 1 / 100 г 9/10 Свежие томаты, пюрированные ГН 1 / 100 г 10/10 свежий кайенский перец ГН 1 / 100 г 9/10 Свежий корень куркумы, обжаренный на гхи от коров травяного откорма ГН 1 / 100 г 8/10 Свежий овощной салат (помидор, огурец, лук, зелень, без добавления соли и сахара) ГН 1 / 100 г 9/10 Свежий овощной суп ГН 1 / 100 г 9.5/10 Свежий огурец с зеленью, лимонным соком и оливковым маслом ГН 1 / 100 г 9/10 Свежий огурец, мелко нарезанный и приправленный травами и уксусом ГН 1 / 100 г 10/10 Свежий салат из кейла и шпината с лимонным соком и семенами ГН 1 / 100 г 10/10 Свежий сыр ГН 1 / 100 г 7/10 Свежий сыр ГН 1 / 100 г 7/10 Свежий томатный сок ГН 1 / 100 г 7/10 Свежий чатни из мяты и кориандра (без сахара) ГН 1 / 100 г 10/10 Свинина адобада ГН 1 / 100 г 5/10 Свинина аль пастор ГН 1 / 100 г 5/10 свиной гуляш ГН 1 / 100 г 7/10 Севиче ГН 1 / 100 г 8/10 севиче из креветок ГН 1 / 100 г 8/10 сельдь в йогуртовом соусе с травами ГН 1 / 100 г 7/10 Семена аспрод ГН 1 / 100 г 8.5/10 Семена чиа с несладким миндальным молоком ГН 1 / 100 г 9/10 серые грибы ГН 1 / 100 г 10/10 Сибадзукэ ГН 1 / 100 г 6/10 сироп без сахара ГН 1 / 100 г 8/10 Скир из овечьего молока ГН 1 / 100 г 8/10 Скумбрия в томатном соусе с куркумой ГН 1 / 100 г 8/10 Сладкий длинный перец ГН 1 / 100 г 9.5/10 сладкий оранжевый перец ГН 1 / 100 г 10/10 сливовидный томат ГН 1 / 100 г 9/10 Сливочный сыр 3,9% ГН 1 / 100 г 6/10 Смесь авокадо и лимона ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь брокколи и шпината ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь грецких орехов и обжаренных грибов ГН 1 / 100 г 8/10 Смесь грецких орехов и тыквенных семечек ГН 1 / 100 г 8.5/10 Смесь из жареных болгарских перцев, цукини и шпината ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь из нарезанной сырой брокколи, цветной капусты, красной капусты и брюссельской капусты ГН 1 / 100 г 10/10 Смесь измельчённых грецких орехов, пеканов, семян чиа с корицей и подсластителем из монашеского фрукта ГН 1 / 100 г 9/10 смесь какао-порошка и простого греческого йогурта ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь миндаля, пищевых дрожжей и морской соли ГН 1 / 100 г 7.5/10 Смесь молодых листьев ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь морковного, сельдерейного и огуречного сока ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь нарезанных болгарских перцев, лука и кинзы ГН 1 / 100 г 10/10 Смесь некрахмалистых овощей ГН 1 / 100 г 10/10 Смесь несладкого греческого йогурта и молотого льняного семени ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь овощей на пару с травами ГН 1 / 100 г 10/10 Смесь перцев кубиками ГН 1 / 100 г 10/10 Смесь рикотты и миндального масла с ванилью ГН 1 / 100 г 6.5/10 Смесь свежих овощей ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь сушеных трав ГН 1 / 100 г 10/10 Смесь сырой квашеной капусты и свежей моркови ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь сырых какао-бобов и сырого миндаля ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь творога и маскарпоне с ванилью и подсластителем из монашеского фрукта ГН 1 / 100 г 6/10 смесь трав ГН 1 / 100 г 10/10 Смесь трав ГН 1 / 100 г 10/10 Смесь цветной капусты и цуккини ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь швейцарского мангольда и рикотты с пониженным содержанием жира ГН 1 / 100 г 7/10 Смесь шпината, кейла и брокколи ГН 1 / 100 г 9.5/10 сметанный соус ГН 1 / 100 г 4/10 Смешанные зелёные листовые овощи ГН 1 / 100 г 10/10 Смешанный овощной сок с мякотью ГН 1 / 100 г 7/10 Смешанный салат (руккола, помидоры черри, желтый перец) ГН 1 / 100 г 10/10 смешанный салат с помидорами и семенами подсолнечника ГН 1 / 100 г 9/10 Смешанный соус ГН 1 / 100 г 6.5/10 Смешанный соус из приготовленных на пару некрахмалистых овощей, трав и специй ГН 1 / 100 г 10/10 Смузи с сырыми миндалями, несладким растительным молоком и протеиновым порошком ГН 1 / 100 г 8/10 сок алоэ вера ГН 1 / 100 г 8/10 сок из некрахмалистых овощей (огурец, сельдерей, шпинат), без добавления сахара ГН 1 / 100 г 7/10 Сок из органической люцерны ГН 1 / 100 г 10/10 Сок каламанси ГН 1 / 100 г 9/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.