Mga pagkaing mataas sa protina

2,373 pagkain

Mga pagkain na ang protina ay pangunahing bahagi ng enerhiya. Hindi direktang nagpapataas ng asukal sa dugo ang protina at pinapabagal ang glucose response ng halo-halong pagkain. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Impossible meat — 4/10 inasinang salmon — 6/10 inasinang trout — 7/10 Inasnan na herring — 5/10 Inasnan na sturgeon — 5/10 inatsang herring — 6/10 inatsang pusit — 5/10 Inihaw na alumahan — 9/10 inihaw na baboy — 6/10 Inihaw na baboy — 7/10 Inihaw na baka na may mga halamang gamot — 8.5/10 inihaw na binti ng baka — 7/10 inihaw na binti ng manok — 8.5/10 inihaw na binti ng manok — 8/10 inihaw na bituka ng manok — 4/10 inihaw na camembert — 6/10 inihaw na chicken shashlik — 8.5/10 Inihaw na dibdib ng manok na may sariwang hiwa ng abokado — 8/10 inihaw na dorado — 9/10 inihaw na fillet ng char — 9/10 inihaw na giniling na baka — 7.5/10 inihaw na halibut — 9/10 inihaw na halibut — 9/10 Inihaw na halo ng kalabasa at buto ng mirasol — 7.5/10 Inihaw na halo ng linga at flaxseed — 8/10 inihaw na halo ng pampalasa (cumin at coriander) — 8/10 inihaw na hamon — 5.5/10 Inihaw na hita ng manok — 8/10 Inihaw na hita ng manok na walang balat — 8/10 Inihaw na hita ng pato — 6/10 inihaw na hito — 8.5/10 Inihaw na igat — 8/10 inihaw na isda — 8/10 Inihaw na isda — 9/10 Inihaw na isda na may spinach — 9/10 inihaw na isdang pintado — 8.5/10 inihaw na karne — 8/10 inihaw na karne — 8/10 inihaw na karne — 8/10 inihaw na karne ng guya — 7/10 inihaw na kesong halloumi — 5/10 inihaw na kuneho — 8.5/10 inihaw na lamb skewer — 7/10 inihaw na leeg ng baboy — 5/10 inihaw na mackerel — 9/10 Inihaw na manok — 6.5/10 Inihaw na organic na pitso ng manok — 9/10 inihaw na pabo — 9/10 Inihaw na pabo — 9/10 inihaw na pakpak ng manok — 7/10 Inihaw na pakpak ng manok — 8/10 inihaw na pato — 5/10 Inihaw na payat na pabo na medalyon — 9/10 inihaw na pork chop — 7/10 Inihaw na pork hock — 4/10 inihaw na pork shashlik — 6/10 Inihaw na pugita — 8/10 Inihaw na pusit na may mga herbs at lemon — 9/10 Inihaw na puting isda na may lemon at dill — 9/10 Inihaw na puting isda na may mga herbs, lemon, at olive oil — 9/10 inihaw na quarter ng manok — 8/10 inihaw na reindeer — 9/10 Inihaw na sablefish — 8.5/10 inihaw na swordfish — 8.5/10 inihaw na tadyang ng tupa — 6/10 Inihaw na tilapia fillet — 6/10 Inihaw na tupa — 6.5/10 Inihaw na walang balat na dibdib ng manok — 8/10 Inihurnong bakalaw — 8/10 Inihurnong bakalaw na loin — 9/10 inihurnong tadyang ng baka — 6.5/10 Inihurnong trout — 8/10 isda — 9/10 isda na may patag na ulo — 9/10 Isda sa suka — 7/10 isda sa tabang tubig — 9/10 isdang alakdan — 9/10 Isdang Chirraku — 9/10 Isdang dagat (Salmon o Cod) — 9/10 isdang dory — 8/10 Isdang Hilsa — 8.5/10 isdang jelly — 8/10 isdang john dory — 9/10 Isdang Mackerel — 9/10 isdang pintado — 9/10 isdang pula — 9/10 isdang puti — 9/10 Isdang Rohu — 9/10 Isdang Snapper — 9/10 Isdang tabang — 8/10 Isdang Yellowtail — 9/10 Isolate ng protina ng skim milk — 7/10 Isolate ng whey protein — 7/10 Isopure Clear mixed berry protein powder — 5/10 Itlog — 8/10 Itlog na may keso — 6/10 Itlog na nilaga na may mayonesa — 7/10 itlog ng herring — 8/10 itlog ng isda — 8/10 itlog ng lumilipad na isda — 7/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.