Mga pagkaing mataas sa protina

2,373 pagkain

Mga pagkain na ang protina ay pangunahing bahagi ng enerhiya. Hindi direktang nagpapataas ng asukal sa dugo ang protina at pinapabagal ang glucose response ng halo-halong pagkain. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Grana padano keso — 6/10 Grass carp fillet — 9/10 Graviera cheese — 5/10 Gravlax — 7/10 grilled chicken breast souvlaki — 8.5/10 Grilled minced meat rolls — 6/10 Grilled squid rings — 8/10 Grilling cheese herb-garlic — 5/10 Ground turkey — 8.5/10 Gruyere — 5/10 Gruyere keso — 6/10 Gyros (baboy) — 5/10 haddock — 9/10 Hake — 8/10 hake fillet — 8/10 halibut — 9/10 halloumi — 4/10 Halloumi keso — 6/10 Halloumi na may pinababang asin — 6/10 halo ng amino acid — 6/10 Halo-halong karne — 7/10 Halo-halong karne (manok, baboy, pato) — 7.5/10 Halo-halong keso — 6/10 Halo-halong pagkaing-dagat — 9/10 Ham and cheese roll-up — 4/10 ham at goat cheese roll — 5/10 ham at swiss cheese — 5/10 Ham hock — 4/10 ham ng manok — 5/10 ham ng manok o pabo — 6/10 ham roll — 3/10 ham sausage — 4/10 hamburger steak — 6.5/10 hanger steak — 8/10 Harzer keso — 8/10 hati ng hita ng manok — 6/10 headcheese — 3/10 Heme iron (mula sa lean beef) — 8.5/10 Hemp hearts — 8/10 Hemp hearts — 9/10 Herb at chili na keso — 5/10 herring fillet — 6/10 Herring sa langis ng flaxseed — 7/10 Herring sa tubig — 8/10 hi mahi fillet — 9/10 High-protein grated cheese 9.7% fat — 6/10 hilaw na baka — 8/10 Hilaw na bakalaw — 8/10 hilaw na bratwurst — 4/10 hilaw na carpaccio ng isda — 9/10 hilaw na chicken carpaccio — 9/10 Hilaw na dibdib ng pabo — 9/10 hilaw na fillet ng sturgeon — 9/10 hilaw na giniling na baboy — 6/10 Hilaw na hipon — 9/10 Hilaw na isda — 9/10 hilaw na karne ng baka — 8/10 Hilaw na kesong kambing — 6/10 Hilaw na maalat na ham — 4/10 hilaw na manok na pinalaki sa pastulan — 9/10 hilaw na mett — 6/10 Hilaw na pusit — 8/10 Hilaw na salmon — 8/10 hilaw na talaba — 8/10 hilaw na tuna — 9/10 hilaw na venison carpaccio — 9/10 hinampang na hake fillet — 8/10 Hindi-proseso na puting isda na fillet (cod o haddock) — 9/10 Hipon — 8/10 Hipon na may toyo marinade — 7/10 hipon paste — 4/10 hita ng guinea fowl — 8/10 hita ng manok — 8.5/10 Hita ng manok — 8/10 Hita ng manok na may balat at drumstick — 6.5/10 hita ng pabo — 8/10 hita ng pabo — 8.5/10 hita ng pugo — 8/10 hito — 8.5/10 hiwa na dibdib ng pabo na may halong mashed avocado — 7.5/10 hiwa ng baboy — 3/10 hiwa ng dibdib ng pabo — 6/10 hiwa ng grouper — 9/10 hiwa ng manok — 6/10 hiwa ng serrano ham — 4/10 hiwa-hiwang bacon ng manok — 4/10 hiwa-hiwang baka — 8/10 hiwang fillet — 9/10 hiwang isda steak — 6/10 Homemade tuna paste na may Greek yogurt — 8/10 Horse mackerel — 9/10 horse sausage — 4/10 hugas ng itlog — 7/10 Hydrolysed collagen — 6/10 Hydrolysed elastin (Isda) — 5/10 hydrolyzed bovine collagen — 6/10 Hydrolyzed na protinang gulay (may soy) — 5.5/10 Hydrolyzed wheat protein — 4/10 Iberian ham — 6/10 Igat — 8/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.