Ruoat ilman gluteeni

5 455 ruokaa

Tämän tietokannan ruoat, joissa ei ole gluteenia sisältävää ainesosaa. Vehnä, ruis, ohra sekä suurin osa leivistä, pastoista ja leivonnaisista on poissuljettu; luonnostaan gluteenittomat peruselintarvikkeet kuten riisi, peruna, palkokasvit, hedelmät, vihannekset, liha ja kala jäävät. Tarkista aina pakatun tuotteen pakkausmerkinnät. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.

Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.

Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.

Maitolatte GL 2 / 100 g 6/10 Maitotee GL 2 / 100 g 6/10 Mantelijogurtti GL 2 / 100 g 9/10 mantelilastut, joissa lisätty kuitua GL 2 / 100 g 7/10 Mantelit, joissa on makeuttamaton kaakaojauhe GL 2 / 100 g 8/10 Mantelitahnan ja sokerittoman kaakaojauheen seos GL 2 / 100 g 9/10 Mäntysiemen GL 2 / 100 g 8/10 Marinara-kastike ilman lisättyä sokeria GL 2 / 100 g 8/10 Marinoitu sipuli GL 2 / 100 g 7/10 Matcha-latte GL 2 / 100 g 7/10 Maustamaton jogurtti GL 2 / 100 g 8/10 Maustamaton jogurtti kaakaolla ja kahvilla GL 2 / 100 g 7/10 Mausteinen makrillisalaatti GL 2 / 100 g 6.5/10 Mausteinen peri-kastike GL 2 / 100 g 7/10 Mehevät lihapullat GL 2 / 100 g 6/10 metsämansikka GL 2 / 100 g 9/10 Metsästäjän pata GL 2 / 100 g 5/10 Minttuchutney GL 2 / 100 g 9/10 Morusmarja GL 2 / 100 g 8/10 Munakoisopihvit mantelijauholla GL 2 / 100 g 8/10 Munakoisorullat raejuustolla ja pinaatilla tomaattikastikkeessa GL 2 / 100 g 8.5/10 murskatut tomaatit (ei lisättyä suolaa, BPA-vapaa pakkaus) GL 2 / 100 g 9/10 mustaherukat GL 2 / 100 g 9/10 Mustaherukka GL 2 / 100 g 9/10 Mustaherukka GL 2 / 100 g 9/10 Mustaherukkasose GL 2 / 100 g 8/10 Naija-pata GL 2 / 100 g 6/10 Naudanliha-rendang GL 2 / 100 g 6/10 Naudanliha-vihannespata GL 2 / 100 g 8/10 naudanlihakastike GL 2 / 100 g 4/10 Nauris GL 2 / 100 g 9/10 Oikos Suklaa Proteiinijuoma GL 2 / 100 g 7/10 Oikos Triple Zero jogurtti GL 2 / 100 g 8.5/10 Omena-chiahillo erytritolilla GL 2 / 100 g 7/10 Omenasiideri GL 2 / 100 g 5/10 Osittain rasvaton ricotta marjoilla ja pähkinärouheella, sokerin korviketta käyttäen GL 2 / 100 g 7.5/10 Paahdettu kukkakaali bhaji (vähäöljyinen) GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu kukkakaali-, parsakaali- ja kesäkurpitsacurry (vähärasvainen, yrtit) GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu okra vähäisellä öljyllä ja mausteilla GL 2 / 100 g 9/10 paahdettu punainen paprika ja tomaattikastike GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu punainen paprika ja tomaattipyree GL 2 / 100 g 8/10 Paahdettu punainen paprikalevite GL 2 / 100 g 7/10 Paahdettu sianliha luumuilla GL 2 / 100 g 6.5/10 Paahdettu soseutettu munakoiso GL 2 / 100 g 8/10 paahdettu tempe GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettujen pähkinöiden sekoitus (mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät) GL 2 / 100 g 8.5/10 paahdettujen vihannesten kastike GL 2 / 100 g 9/10 paahdetun punaisen paprikan kastike GL 2 / 100 g 7/10 Paahdetun punaisen paprikan tahna GL 2 / 100 g 8/10 paahdetut lehtikaalichipsit GL 2 / 100 g 7/10 paahdetut nauriikuutiot GL 2 / 100 g 9/10 Pad thai shirataki-nuudeleilla GL 2 / 100 g 7/10 Pähkinäseos kaakaolla GL 2 / 100 g 8/10 Pähkinävoi ja kreikkalainen jogurttidippi GL 2 / 100 g 7.5/10 pähkinävoipalat GL 2 / 100 g 7/10 Paistettavat vihannekset GL 2 / 100 g 8/10 paistettu kaali GL 2 / 100 g 8/10 paistettu lihapulla GL 2 / 100 g 5/10 Paistettua kukkakaalia ja vähärasvaista kalkkunaa kokojyväkorppujauhoilla GL 2 / 100 g 8/10 Paistetut kesäkurpitsapalat pellavansiemenrouheella GL 2 / 100 g 8/10 Pakastetut karhunvatukat GL 2 / 100 g 9/10 Paprika täytetty juustolla GL 2 / 100 g 6/10 Paprika täytetty raejuustolla ja ruohosipulilla GL 2 / 100 g 8.5/10 Parsakaali tahinilla, sitruunalla ja valkosipulilla GL 2 / 100 g 9/10 Parsakaalia valkokastikkeella GL 2 / 100 g 7/10 Pavun ituja GL 2 / 100 g 8/10 pellavansiemen-mansikkahillo GL 2 / 100 g 9/10 pesto marinara kastike GL 2 / 100 g 5/10 pihlaimehu GL 2 / 100 g 7/10 pinaattivuoka GL 2 / 100 g 6/10 Piparjuuren juuri GL 2 / 100 g 9/10 pippuripesto GL 2 / 100 g 7/10 possu- ja naudanlihapullat GL 2 / 100 g 6/10 possunlihapulla GL 2 / 100 g 4/10 Probiootit GL 2 / 100 g 8/10 Probioottinen virvoitusjuoma GL 2 / 100 g 3/10 Puhdas hasselpähkinätahna GL 2 / 100 g 9/10 Pullokurpitsacurry GL 2 / 100 g 9/10 punainen paprikahummus GL 2 / 100 g 8/10 Punajuurikeitto kalkkunaliemellä GL 2 / 100 g 8.5/10 punajuurisosekeitto ja pinaattikeitto GL 2 / 100 g 8/10 Puoli maitoa puoli kermaa kanelilla (ei sokeria) GL 2 / 100 g 6.5/10 Puolimakea viini GL 2 / 100 g 4.5/10 Purjo GL 2 / 100 g 8/10 purjosalaatti GL 2 / 100 g 9/10 Raaka päärynä GL 2 / 100 g 9/10 Raakoja vihannestikkuja hummusdippillä GL 2 / 100 g 9/10 ranskalainen sinappi GL 2 / 100 g 8/10 Rao's marinara-kastike GL 2 / 100 g 8.5/10 Rasvaton jogurtti GL 2 / 100 g 8/10 Rasvaton kreikkalainen jogurtti tuoreilla yrteillä, sitruunamehulla ja pippurilla GL 2 / 100 g 9/10 Rasvaton maito GL 2 / 100 g 6/10 Rasvaton tomaattikermakeitto GL 2 / 100 g 8.5/10 Ratatouille sekavihanneksilla GL 2 / 100 g 9/10 Ricotta-juusto GL 2 / 100 g 6/10 romesco-kastike (ilman leipää) GL 2 / 100 g 7/10 Ruby greippi GL 2 / 100 g 9/10 säilötty paprika GL 2 / 100 g 7/10 Säilyketomaatit GL 2 / 100 g 8/10 Sake GL 2 / 100 g 2/10
Food diary cheat sheet

Ilmainen PDF — 3 sivua

Viikoittainen ruokapäiväkirjasi

Seuraa aterioita, glykeemistä kuormaa ja mielialaa. Huomaa kaavat 3 viikossa.

Ei roskapostia. Peru milloin tahansa.