Τρόφιμα χωρίς ξηροί καρποί

6.359 τρόφιμα

Τρόφιμα χωρίς ξηρούς καρπούς: χωρίς αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, κάσιους, φιστίκια Αιγίνης, πεκάν, βραζιλιάνικα ή μακαντάμια. Τα αράπικα φιστίκια είναι ξεχωριστή ομάδα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.

Εμφανίζονται μόνο τρόφιμα με ολοκληρωμένη αξιολόγηση αλλεργιογόνων.

Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.

Σάλτσα ψητής ντομάτας χωρίς πρόσθετο αλάτι GL 1 / 100 g 9/10 Σανγκάη μπακ τσόι GL 1 / 100 g 9/10 Σαρδέλες σε σάλτσα ντομάτας GL 1 / 100 g 7/10 Σέλινο GL 1 / 100 g 9/10 Σέλινο σε κύβους GL 1 / 100 g 9.5/10 Σέσκουλο GL 1 / 100 g 10/10 Σέσκουλο στον ατμό GL 1 / 100 g 9/10 Σιρόπι καραμέλας χωρίς ζάχαρη GL 1 / 100 g 7/10 σιρόπι χωρίς ζάχαρη GL 1 / 100 g 8/10 Σκέτο ισλανδικό σκίρ GL 1 / 100 g 8/10 Σκιρ GL 1 / 100 g 8/10 Σκληρό τόφου GL 1 / 100 g 8.5/10 Σκληρό τόφου GL 1 / 100 g 9/10 Σκληρό τόφου GL 1 / 100 g 8/10 Σκόνη ελαίου MCT GL 1 / 100 g 3/10 Σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης GL 1 / 100 g 9/10 σκόνη φύκια GL 1 / 100 g 9/10 σκόρδος κινέζικος GL 1 / 100 g 9/10 Σκύρ Piątnica GL 1 / 100 g 8.5/10 Σκύρ έξτρα κρεμώδες GL 1 / 100 g 8.5/10 Σκύρ χωρίς λιπαρά GL 1 / 100 g 9/10 Σόγια Σκάιρ GL 1 / 100 g 8.5/10 σόγια σος GL 1 / 100 g 4/10 Σόγια σος μειωμένης περιεκτικότητας σε νάτριο με μπαχαρικά (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) GL 1 / 100 g 5/10 Σοταρισμένα μανιτάρια και φύτρες φασολιών GL 1 / 100 g 8/10 Σοταρισμένη πράσινη πιπεριά GL 1 / 100 g 9/10 Σοταρισμένο μαιτάκε GL 1 / 100 g 9.5/10 Σοταρισμένο νεαρό λάχανο GL 1 / 100 g 9/10 Σοταρισμένο σπανάκι GL 1 / 100 g 10/10 Σοταρισμένο φρέσκο κρεμμύδι GL 1 / 100 g 9/10 σούπα αγγουριού με αβοκάντο GL 1 / 100 g 9/10 σούπα από φύκια GL 1 / 100 g 8/10 Σούπα αυγού με μποκ τσόι και μανιτάρια GL 1 / 100 g 8/10 Σούπα κολοκυθιού και πράσου GL 1 / 100 g 9/10 Σούπα κουνουπιδιού (πουρέ, χωρίς κρέμα ή τυρί) GL 1 / 100 g 9/10 Σούπα κουνουπιδιού και κόκκινης πιπεριάς (πουρέ) GL 1 / 100 g 8/10 σούπα μίσο GL 1 / 100 g 8/10 σούπα μίσο με αυγό GL 1 / 100 g 8/10 Σούπα μίσο με λάχανο GL 1 / 100 g 8/10 σούπα μίσο με μαϊτάκε GL 1 / 100 g 7/10 σούπα μίσο με σκουμπρί GL 1 / 100 g 7/10 σούπα μίσο με σολομό και σπανάκι GL 1 / 100 g 7.5/10 σούπα μίσο με στρείδια GL 1 / 100 g 7/10 Σούπα μίσο με τόφου, φύκια και φυλλώδη λαχανικά GL 1 / 100 g 8/10 Σούπα μίσο με φύκια και μανιτάρια σιιτάκε GL 1 / 100 g 7/10 σούπα σπανάκι GL 1 / 100 g 9/10 σούπα τομ γιάμ GL 1 / 100 g 8.5/10 Σούπερ πράσινα GL 1 / 100 g 9.8/10 Σπανάκι GL 1 / 100 g 10/10 Σπανάκι με κρέμα GL 1 / 100 g 7/10 Σπαράγγι GL 1 / 100 g 9.5/10 Σπιτική εναλλακτική σάλτσας σόγιας με βάση τα μανιτάρια GL 1 / 100 g 8/10 Σπιτική λαχανική σάλτσα χωρίς προσθήκη ζάχαρης GL 1 / 100 g 9/10 Σπιτική σάλτσα μανιταριών GL 1 / 100 g 8/10 Σπιτική σάλτσα τεριάκι με στέβια και μειωμένο αλάτι GL 1 / 100 g 6/10 Σπιτική τουρσί αγγουριού GL 1 / 100 g 9/10 Σπιτικό γκασπάτσο χωρίς αλάτι GL 1 / 100 g 9/10 Σπιτικό γουακαμόλε (αβοκάντο, χυμός λάιμ, βότανα) GL 1 / 100 g 9/10 Σπιτικό μπορς χωρίς ζάχαρη GL 1 / 100 g 9/10 Σπιτικός χυμός λαχανικών (χωρίς προσθήκη αλατιού) GL 1 / 100 g 9/10 Σπόροι chia GL 1 / 100 g 9/10 σπόροι κάνναβης GL 1 / 100 g 8/10 στήθος γαλοπούλας χωρίς λίπος με μπρόκολο GL 1 / 100 g 9/10 Στήθος κοτόπουλου χωρίς λίπος με ψητά λαχανικά χωρίς άμυλο GL 1 / 100 g 9/10 Στικς σέλερι GL 1 / 100 g 10/10 Στιφάδο τόνου με πράσινο κρεμμύδι GL 1 / 100 g 9/10 Στόουτ μπύρα GL 1 / 100 g 2/10 στραγγιστό ελληνικό γιαούρτι με φρέσκο τσίλι GL 1 / 100 g 8/10 στρογγυλά κομμάτια κουνουπιδιού (ψημένα, από κουνουπίδι και αυγά) GL 1 / 100 g 8/10 Συμπυκνωμένο εκχύλισμα λάιμ (χωρίς αλκοόλ) GL 1 / 100 g 8/10 συνδυασμός σκόνης κακάο και απλού ελληνικού γιαουρτιού GL 1 / 100 g 9/10 Σφικτό τόφου, καρυκευμένο και ψημένο ή στη σχάρα GL 1 / 100 g 9/10 Ταχίνι με κακάο GL 1 / 100 g 8/10 Τέμπε GL 1 / 100 g 9/10 Τέμπε μπέικον GL 1 / 100 g 8/10 Τέμπε χωρίς αλάτι και γεύση GL 1 / 100 g 9/10 Τηγανητές λωρίδες τέμπε GL 1 / 100 g 9/10 Τηγανητή θήκη τόφου GL 1 / 100 g 5/10 Τηγανητή πιπεριά GL 1 / 100 g 9/10 Τηγανητό ξινολάχανο GL 1 / 100 g 7.5/10 τηγανίτα με τυρί κότατζ και αυγό GL 1 / 100 g 8/10 τηγανιτές πιπεριές GL 1 / 100 g 9/10 Τοσκάνικο κατσαρό λάχανο GL 1 / 100 g 10/10 Τόσκικο μαύρο λάχανο GL 1 / 100 g 9/10 Τουρσί αγγουράκι gherkin GL 1 / 100 g 7/10 τουρσί δαμάσκηνο GL 1 / 100 g 6/10 τουρσί κινέζικο λάχανο GL 1 / 100 g 8/10 τουρσί λαχανικά GL 1 / 100 g 6/10 τουρσί μανιτάρια GL 1 / 100 g 6.5/10 τουρσί μπάμιες GL 1 / 100 g 6/10 τουρσί πιπεριές GL 1 / 100 g 6/10 τουρσί χαλαπένιος GL 1 / 100 g 6/10 Τόφου με βότανα GL 1 / 100 g 8/10 Τόφου με μπαχαρικά θρυμματισμένο (υποκατάστατο τυριού) GL 1 / 100 g 7.5/10 Τόφου στον ατμό GL 1 / 100 g 8/10 Τόφου τύπου παρμεζάνα φυτικής προέλευσης GL 1 / 100 g 7/10 Τόφου χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, ζυμωμένο ή μαριναρισμένο GL 1 / 100 g 9/10 Τραγανό μείγμα από ωμά μπρόκολα, κόκκινο κρεμμύδι και βότανα GL 1 / 100 g 9/10 Τριμμένο λάχανο GL 1 / 100 g 9/10 τριμμένο ωμό λάχανο GL 1 / 100 g 10/10
Food diary cheat sheet

Δωρεάν PDF — 3 σελίδες

Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο διατροφής σου

Καταγράψτε γεύματα, γλυκαιμικό φορτίο & διάθεση. Εντοπίστε μοτίβα σε 3 εβδομάδες.

Χωρίς spam. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή.