μάραθο
GI 16 · ΧαμηλόςGL 1 / 100 g9/10
Χαμηλό GI
16 GI
GL 1 ανά 100 g
Βαθμολογία Logi 9/10
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή πυκνότητα πρωτεΐνης
Το μάραθο έχει γλυκαιμικό δείκτη 16 (Χαμηλός).
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του μάραθο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το μάραθο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
31
Θερμίδες
7.3 g
Υδατάνθρακες
1.2 g
Πρωτεΐνες
0.2 g
Λίπη
ανά 100g
| Θερμίδες | 31 kcal |
| Υδατάνθρακες | 7.3 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3.4 g |
| Φυσικά | 3.4 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.1 g |
| Διαλυτές | 0.9 g |
| Αδιάλυτες | 2.2 g |
| Πρωτεΐνες | 1.2 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0.03 g |
| Ακόρεστα | 0.07 g |
| Νάτριο | 52 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
5%
Ελάχιστος
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό για ενυδάτωση
- Εξαιρετική πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή πυκνότητα πρωτεΐνης
- Περιορισμένο προφίλ μικροθρεπτικών συστατικών σε σύγκριση με τα φυλλώδη λαχανικά
Αλλεργιογόνα
Περιέχει: σέλινο
Συνταγές με: μάραθο
-
Μεσογειακός σολομός στον φούρνο με μαραθόριζα και τοματίνια 45 λεπτά · 7 συστατικά · εύκολο -
Μεσογειακή σαλάτα με γαρίδες και ντρέσινγκ λεμόνι-τσίλι 15 λεπτά · 8 συστατικά · εύκολο -
Λαβράκι με κρούστα μπαχαρικών και καραμελωμένο φινόκιο 25 λεπτά · 10 συστατικά · μέτριο -
Μπιφτέκια γαλοπούλας με μυρωδικά και κρεμώδη σάλτσα αβοκάντο-λάιμ 25 λεπτά · 16 συστατικά · εύκολο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του μάραθο;
Το μάραθο έχει γλυκαιμικό δείκτη 16 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 1 ανά 100 g.
Είναι το μάραθο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το μάραθο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (16), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του μάραθο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το μάραθο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του μάραθο σε αυτή τη βάση δεδομένων (1 ανά 100 g).
Δείτε το μάραθο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
