Τρόφιμα χωρίς ξηροί καρποί

10.350 τρόφιμα

Τρόφιμα χωρίς ξηρούς καρπούς: χωρίς αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, κάσιους, φιστίκια Αιγίνης, πεκάν, βραζιλιάνικα ή μακαντάμια. Τα αράπικα φιστίκια είναι ξεχωριστή ομάδα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.

Εμφανίζονται μόνο τρόφιμα με ολοκληρωμένη αξιολόγηση αλλεργιογόνων.

Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.

Κοτόσουπα GL 2 / 100 g 7/10 κοτόσουπα με ρύζι GL 2 / 100 g 7/10 Κρέμα σαλάτας με βάση το χούμους GL 2 / 100 g 7/10 Κρεμμύδι τουρσί GL 2 / 100 g 7/10 Κρεμώδης ντοματόσουπα χωρίς λιπαρά GL 2 / 100 g 8.5/10 κρεμώδης σάλτσα μανιταριών με χαμηλά λιπαρά GL 2 / 100 g 5/10 κρεμώδης σάλτσα τάκος GL 2 / 100 g 5/10 Κρεμώδης σάλτσα τσιποτλέ με βάση γιαούρτι ελληνικό GL 2 / 100 g 6/10 κρύα σούπα ντομάτας GL 2 / 100 g 9/10 Κρύα σούπα ντομάτας και αβοκάντο GL 2 / 100 g 9/10 Κρύα σούπα παντζαριού με κεφίρ GL 2 / 100 g 8/10 κρύος αφρός GL 2 / 100 g 7/10 Κυνηγετικό στιφάδο GL 2 / 100 g 5/10 Λάδι τσίλι με σκόρδο GL 2 / 100 g 9/10 Λάτε γάλακτος GL 2 / 100 g 6/10 Λάτε μάτσα GL 2 / 100 g 7/10 Λάτε με γάλα σόγιας GL 2 / 100 g 6/10 λάτε με πλήρες γάλα GL 2 / 100 g 5/10 λάτε σόγιας GL 2 / 100 g 6/10 Λαχανικά αντιπάστο GL 2 / 100 g 7/10 Λαχανικά για τηγάνισμα GL 2 / 100 g 8/10 Λαχανικά και σουβλάκι τόφου GL 2 / 100 g 9/10 Λαχανικά ραγού (μελιτζάνα, μανιτάρια, ντομάτες) GL 2 / 100 g 9/10 Λαχανικά σαλάτα με ελαιόλαδο GL 2 / 100 g 9/10 Λαχανικά σαλάτα με τυρί GL 2 / 100 g 8/10 Λαχανικά σαλάτα με φυσικό γιαούρτι GL 2 / 100 g 9/10 λαχανικά σούπας GL 2 / 100 g 8/10 Λάχανο και καρότο coleslaw με κολοκυθόσπορους ή ηλιόσπορους GL 2 / 100 g 9/10 Λάχανο τουρσί με παντζάρι και χρένο GL 2 / 100 g 9/10 Λαχανοσαλάτα με ταχίνι GL 2 / 100 g 9/10 Λαχανόσουπα με φακές ή ρεβίθια GL 2 / 100 g 9/10 Λευκό χρένο GL 2 / 100 g 9/10 λουκάνικα σόγιας GL 2 / 100 g 5/10 λουκάνικο μανιταριού GL 2 / 100 g 5/10 Λουκάνικο φυτικής προέλευσης (πρωτεΐνη σόγιας) GL 2 / 100 g 6/10 μαγειρεμένη κολοκύθα GL 2 / 100 g 9/10 Μαγειρεμένο μείγμα λαχανικών GL 2 / 100 g 8/10 μαγειρευτό κρέας με λαχανικά GL 2 / 100 g 7/10 μαγιά χωρίς γλουτένη GL 2 / 100 g 7.5/10 μανιτάρια αλά κρεμ GL 2 / 100 g 5/10 μανιταρόσουπα GL 2 / 100 g 8/10 Μαρινάδα λαχανικών GL 2 / 100 g 6/10 Μαρινάρα ραγού ψημένο σε πέτρα GL 2 / 100 g 7/10 Μαρμελάδα βερίκοκο χωρίς προσθήκη ζάχαρης GL 2 / 100 g 9/10 Μαρμελάδα μήλου με chia και ερυθριτόλη GL 2 / 100 g 7/10 μαρμελάδα νεράντζι χωρίς ζάχαρη GL 2 / 100 g 6/10 μαρμελάδα πικρού πορτοκαλιού χωρίς ζάχαρη GL 2 / 100 g 6/10 Μαρμελάδα φράουλα χωρίς ζάχαρη GL 2 / 100 g 6/10 μαύρα σταφύλια GL 2 / 100 g 9/10 Μείγμα απλού ελληνικού γιαουρτιού και πολτοποιημένης ντομάτας με μυρωδικά GL 2 / 100 g 8/10 Μείγμα ασιατικών λαχανικών GL 2 / 100 g 9/10 μείγμα ελληνικού γιαουρτιού και σάλτσας σριράτσα GL 2 / 100 g 8/10 μείγμα πράσινου χυμού GL 2 / 100 g 9/10 Μείγμα σαλάτας Southwest GL 2 / 100 g 7/10 Μείγμα σεϊτάν GL 2 / 100 g 6/10 Μείγμα σούπας ανοιξιάτικων λαχανικών GL 2 / 100 g 9/10 Μείγμα φασολιών λουπίνι GL 2 / 100 g 8/10 Μείγμα φύτρων GL 2 / 100 g 10/10 μελιτζανοσαλάτα μαγειρευτή GL 2 / 100 g 8/10 Μέντα τσάτνεϊ GL 2 / 100 g 9/10 Μεσογειακά λαχανικά GL 2 / 100 g 9.5/10 Μη αλκοολούχο μπύρα λάιμ-μέντα GL 2 / 100 g 5.5/10 μη αλκοολούχο ροζέ κρασί GL 2 / 100 g 6/10 μηλίτης GL 2 / 100 g 2/10 Μηλόξυδο GL 2 / 100 g 5/10 Μια χούφτα καρύδια και ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας (>85% κακάο) GL 2 / 100 g 8/10 μικρά μπιζέλια GL 2 / 100 g 9.2/10 Μικτά ψητά λαχανικά GL 2 / 100 g 9/10 Μίνι κις με κρούστα από κουνουπίδι GL 2 / 100 g 8/10 Μοσχάρι ελευθέρας βοσκής σιγομαγειρεμένο με καρότα, σέλινο, κρεμμύδια και μανιτάρια GL 2 / 100 g 6/10 Μοσχαρίσιο κιμά για στιφάδο GL 2 / 100 g 6/10 Μοσχαρίσιο στιφάδο με λαχανικά GL 2 / 100 g 8/10 Μούρα Χάσκαπ GL 2 / 100 g 9.5/10 Μούρο GL 2 / 100 g 8/10 Μους λαχανικών GL 2 / 100 g 7/10 Μουστάρδα Ντιζόν χωρίς προσθήκη αλατιού GL 2 / 100 g 7/10 Μπάμιες με σάλτσα ντομάτας GL 2 / 100 g 9/10 Μπάμιες ψητές στον φούρνο με ελαιόλαδο GL 2 / 100 g 9/10 μπάρα παγωτού χωρίς ζάχαρη GL 2 / 100 g 6/10 μπισκότο αυγού GL 2 / 100 g 7/10 μπισκότο χαμηλών υδατανθράκων GL 2 / 100 g 5/10 μπιφτέκι λουκάνικου κοτόπουλο με μήλο GL 2 / 100 g 5/10 Μπιφτέκι σολομού GL 2 / 100 g 7/10 Μπιφτέκι τόφου και λαχανικών GL 2 / 100 g 8/10 Μπιφτέκια GL 2 / 100 g 5/10 μπορς GL 2 / 100 g 8/10 μπουκιές αυγού με σπανάκι GL 2 / 100 g 6/10 Μπριάμ λαχανικών στον ατμό χωρίς άμυλο (χωρίς πρόσθετο λίπος ή αλάτι) GL 2 / 100 g 9/10 μπριζόλα φυτικής προέλευσης GL 2 / 100 g 6/10 Μπρόκολο με λευκή σάλτσα GL 2 / 100 g 7/10 Μπρόκολο με ταχίνι, λεμόνι και σκόρδο GL 2 / 100 g 9/10 μπρόκολο νορμανδίας GL 2 / 100 g 9/10 Μπύρα χωρίς αλκοόλ GL 2 / 100 g 3/10 Μπύρα χωρίς αλκοόλ GL 2 / 100 g 6.5/10 νάτο με κίμτσι GL 2 / 100 g 8/10 νερό βρώμης GL 2 / 100 g 7/10 νερό με βιταμίνες GL 2 / 100 g 2/10 ντάικον και καρότο GL 2 / 100 g 9/10 ντιπ Δανίας GL 2 / 100 g 3/10 Ντιπ Ενταμάμε GL 2 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Δωρεάν PDF — 3 σελίδες

Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο διατροφής σου

Καταγράψτε γεύματα, γλυκαιμικό φορτίο & διάθεση. Εντοπίστε μοτίβα σε 3 εβδομάδες.

Χωρίς spam. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή.