Τρόφιμα χωρίς ξηροί καρποί

10.350 τρόφιμα

Τρόφιμα χωρίς ξηρούς καρπούς: χωρίς αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, κάσιους, φιστίκια Αιγίνης, πεκάν, βραζιλιάνικα ή μακαντάμια. Τα αράπικα φιστίκια είναι ξεχωριστή ομάδα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.

Εμφανίζονται μόνο τρόφιμα με ολοκληρωμένη αξιολόγηση αλλεργιογόνων.

Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.

Γκουακαμόλε αβοκάντο GL 2 / 100 g 9/10 γκρατέν κουνουπιδιού GL 2 / 100 g 6/10 γκρατέν μελιτζάνας με μπέικον GL 2 / 100 g 5/10 γκρατέν μπρόκολου με τυρί GL 2 / 100 g 6/10 Γκρατέν σελινόριζας GL 2 / 100 g 9/10 Γκρατιναρισμένο λάχανο σαβόης GL 2 / 100 g 6/10 Γογγύλι GL 2 / 100 g 9/10 διάλυμα στοματικής ενυδάτωσης GL 2 / 100 g 2/10 Διαυγής πρωτεΐνη σε σκόνη ανανάς-φρούτο του πάθους GL 2 / 100 g 6/10 Εκχύλισμα Αμλά (ινδική φραγκοστάφυλο) GL 2 / 100 g 9/10 Εκχύλισμα κρεμμυδιού GL 2 / 100 g 8/10 Εκχύλισμα λάιμ GL 2 / 100 g 8/10 εκχύλισμα τζίντζερ GL 2 / 100 g 8/10 εκχυλίσματα λαχανικών GL 2 / 100 g 8/10 Ελαφριά αλοιφή αυγού, λαχανικών και σχοινόπρασου GL 2 / 100 g 7/10 Ελαφριά ζυμαρικά με ψητά λαχανικά GL 2 / 100 g 8/10 Ελαφριά κρέμα σαλάτας GL 2 / 100 g 6/10 Ελαφριά σάλτσα GL 2 / 100 g 6.5/10 Ελαφριά σάλτσα γιαουρτιού-μουστάρδας GL 2 / 100 g 8/10 Ελαφριά σάλτσα λουκάνικου γαλοπούλας (μειωμένα λιπαρά και νάτριο) GL 2 / 100 g 6/10 Ελαφρύ κοτόσουπα με κινόα και μη αμυλούχα λαχανικά GL 2 / 100 g 8.5/10 Ελληνικό γιαούρτι αναμεμειγμένο με φυσικό φυστικοβούτυρο και κατεψυγμένο GL 2 / 100 g 7/10 Ελληνικό γιαούρτι με μούρα και σπόρους τσία GL 2 / 100 g 8/10 Ελληνικό γιαούρτι με σαφράν, καρύδια και φρέσκα μούρα GL 2 / 100 g 7/10 Ελληνικό γιαούρτι με σπόρους chia GL 2 / 100 g 8/10 Εναλλακτικό γιαούρτιου από λούπινο GL 2 / 100 g 6/10 Επιδόρπιο τόφου GL 2 / 100 g 8/10 επικάλυψη κρεμμυδιού με αυγό GL 2 / 100 g 6/10 επικάλυψη με στραγγιστό γιαούρτι (με ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης) GL 2 / 100 g 7/10 Εποχιακό λαχανικό GL 2 / 100 g 9.5/10 ζελατίνη και καραμέλες ξυλιτόλης GL 2 / 100 g 4/10 ζελέ λιναρόσπορου και φράουλας GL 2 / 100 g 9/10 Ζελεδάκια από καθαρή ζελατίνη, πουρέ φρούτων και ερυθριτόλη/στέβια GL 2 / 100 g 6/10 Ζεματισμένες και πολτοποιημένες φρέσκες ντομάτες (χωρίς αλάτι) GL 2 / 100 g 9/10 Ζυμαρικά κολοκυθιού με σπιτική σάλτσα ντομάτας και άπαχο μοσχαρίσιο κιμά GL 2 / 100 g 9/10 Ζυμαρικά με ψάρι και λαχανικά GL 2 / 100 g 7.5/10 Ζυμωμένα καρότα (με ελάχιστο αλάτι) GL 2 / 100 g 8/10 Ζυμωμένο γάλα GL 2 / 100 g 8/10 ζυμωμένο γάλα με σπόρους chia GL 2 / 100 g 7/10 Ζυμωμένο χρένο GL 2 / 100 g 9/10 Ημίγλυκο κρασί GL 2 / 100 g 4.5/10 θρυμματισμένο λουκάνικο τεμπέ GL 2 / 100 g 7/10 Ιβίσκος GL 2 / 100 g 9/10 Ινδική φραγκοστάφυλο GL 2 / 100 g 10/10 Ινδικό πικάντικο τουρσί GL 2 / 100 g 5.5/10 Ισλανδικό γιαούρτι τύπου skyr με φρέσκο χυμό λάιμ GL 2 / 100 g 8/10 Ισομαλτ GL 2 / 100 g 2/10 ιταλική γαμήλια σούπα GL 2 / 100 g 6/10 Καθαρή γλουτένη σιταριού σέιταν GL 2 / 100 g 6/10 Κακάο με άπαχο γάλα (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) GL 2 / 100 g 8/10 Καλλιεργημένο άπαχο γάλα GL 2 / 100 g 7.5/10 καλόπς GL 2 / 100 g 6/10 Καπουτσίνο με γάλα GL 2 / 100 g 7.5/10 Καπουτσίνο με γάλα βρώμης και καραμέλα χωρίς ζάχαρη GL 2 / 100 g 6/10 καπουτσίνο με γάλα σόγιας GL 2 / 100 g 7/10 Καραμπόλα GL 2 / 100 g 9/10 κάρι γαλοπούλας GL 2 / 100 g 7/10 Κάρυ αρνιού GL 2 / 100 g 6/10 κάρυ γαρίδας GL 2 / 100 g 6/10 Κάρυ σπανάκι GL 2 / 100 g 8/10 Καρυκευμένα λαχανικά GL 2 / 100 g 9/10 Καστανιά μαύρη GL 2 / 100 g 9/10 Καστανόσταφυλο GL 2 / 100 g 9/10 κατεψυγμένα λαχανικά για stir-fry GL 2 / 100 g 9/10 κατεψυγμένη αγκινάρα GL 2 / 100 g 9/10 Κατσικίσιο γάλα 3,2% GL 2 / 100 g 7/10 καυτή απιτάστο πάστα GL 2 / 100 g 4/10 καφέ σινάπι GL 2 / 100 g 5/10 καφές με γάλα βρώμης GL 2 / 100 g 6/10 Κεμπάπ σόγιας GL 2 / 100 g 6/10 Κεφτεδάκια κοτόπουλου GL 2 / 100 g 7/10 κεφτεδάκια με σάλτσα ντομάτας GL 2 / 100 g 5/10 κεφτεδάκια πουλερικών GL 2 / 100 g 5/10 κεφτεδάκια ταζίν GL 2 / 100 g 6/10 κεφτέδες γαλοπούλας GL 2 / 100 g 6/10 κεφτέδες χοιρινού GL 2 / 100 g 4/10 Κιμάς με σάλτσα μπολονέζ GL 2 / 100 g 5/10 κιμάς μπολονέζ GL 2 / 100 g 6/10 Κιμάς σόγιας GL 2 / 100 g 8/10 Κίτρινο κορόμηλο GL 2 / 100 g 9/10 Κίτρο GL 2 / 100 g 9/10 Κλασική σάλτσα πιπεριάς GL 2 / 100 g 6/10 Κλασικό μοσχαρίσιο στιφάδο GL 2 / 100 g 7/10 Κλασικό ντρέσινγκ ράντς GL 2 / 100 g 3/10 Κλασικό ρατατούι GL 2 / 100 g 9/10 Κλασικοί κεφτέδες με κιμά GL 2 / 100 g 6.2/10 κόκκινο κάρυ με κοτόπουλο GL 2 / 100 g 6.5/10 κόκκινο πέστο GL 2 / 100 g 4/10 Κολοκάσι με κρέμα GL 2 / 100 g 6/10 κολοκύθα σπαγγέτι GL 2 / 100 g 9/10 Κολοσλάου με ελληνικό γιαούρτι GL 2 / 100 g 8/10 Κονσερβοποιημένες ανάλατες ντομάτες με αποξηραμένο τσίλι τσιπότλε GL 2 / 100 g 8/10 Κονσερβοποιημένες ντομάτες ψημένες σε φωτιά GL 2 / 100 g 8/10 Κοτόπουλο Κορονέισον GL 2 / 100 g 5/10 Κοτόπουλο με καρύδα GL 2 / 100 g 7.5/10 κοτόπουλο με σάλτσα σουσαμιού GL 2 / 100 g 7/10 Κοτόπουλο παπρικάς GL 2 / 100 g 6.5/10 κοτόπουλο ταζίν GL 2 / 100 g 7/10 κοτόσουπα GL 2 / 100 g 6/10 Κοτόσουπα GL 2 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Δωρεάν PDF — 3 σελίδες

Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο διατροφής σου

Καταγράψτε γεύματα, γλυκαιμικό φορτίο & διάθεση. Εντοπίστε μοτίβα σε 3 εβδομάδες.

Χωρίς spam. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή.