不含麸质的食物
5,455种食物
本数据库中未列含麸质成分的食物。小麦、黑麦、大麦及大多数面包、意面和糕点不在此列；天然无麸质主食如大米、土豆、豆类、水果、蔬菜、肉类和鱼类仍在列表中。包装食品请务必查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
混合干或新鲜香草 低GI 10 GL 4 / 100克 9/10 
混合水果和蔬菜混合物 低GI 40 GL 4 / 100克 9/10 
灯笼果 低GI 36 GL 4 / 100克 9/10 
炖菜酱底 低GI 40 GL 4 / 100克 5.5/10 
炖蔬菜扁豆 低GI 28 GL 4 / 100克 9/10 
炸鱼片 低GI 40 GL 4 / 100克 7/10 
烤南瓜泥 低GI 51 GL 4 / 100克 9/10 
烤根茎蔬菜香草酱 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
烤洋葱 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
烤脆洋葱片（少油） 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 
烤蔬菜红扁豆奶油汤 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
烤西葫芦小吃 低GI 40 GL 4 / 100克 7/10 
煮樱桃配柠檬皮 低GI 22 GL 4 / 100克 8/10 
熟胡萝卜 低GI 49 GL 4 / 100克 8/10 
熟黄豌豆 低GI 22 GL 4 / 100克 9/10 
燕麦椰子饮品 中GI 60 GL 4 / 100克 4/10 
燕麦酸奶 低GI 40 GL 4 / 100克 5/10 
牛奶可可 低GI 42 GL 4 / 100克 6.5/10 
牛排馆风味汤 中GI 55 GL 4 / 100克 3/10 
牛肉辣椒 低GI 40 GL 4 / 100克 7/10 
猪蹄红豆汤 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 
玉米混合沙拉 中GI 55 GL 4 / 100克 7/10 
瓜尔胶和黄原胶（增稠剂混合物） 低GI 5 GL 4 / 100克 7/10 
甜椒抹酱 低GI 40 GL 4 / 100克 5.5/10 
甜椒酱 低GI 40 GL 4 / 100克 6/10 
甜瓜南瓜 低GI 51 GL 4 / 100克 8/10 
甜菜根胡萝卜沙拉 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
甜菜沙拉 低GI 30 GL 4 / 100克 8/10 
甜酸沙拉 低GI 40 GL 4 / 100克 6.5/10 
生洋葱片配鹰嘴豆泥 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 
番茄味 低GI 10 GL 4 / 100克 9/10 
番茄咖喱 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
番茄香蒜酱 低GI 35 GL 4 / 100克 3/10 
瘦火鸡肉辣椒，额外豆类，低钠汤 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
白罗宋汤 中GI 55 GL 4 / 100克 6.5/10 
纳豆 低GI 33 GL 4 / 100克 9/10 
细腻烤南瓜鹰嘴豆泥 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 
经典马里纳拉酱 低GI 45 GL 4 / 100克 7/10 
绿色冰沙 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
绿豆芽达尔 低GI 25 GL 4 / 100克 9/10 
罐装红腰豆 低GI 29 GL 4 / 100克 8/10 
胡萝卜洋葱番茄酱 低GI 45 GL 4 / 100克 7/10 
胡萝卜苹果沙拉 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
胡萝卜辣椒炒 低GI 40 GL 4 / 100克 9/10 
自制扁豆汤 低GI 32 GL 4 / 100克 9/10 
自制摩尔酱（无添加糖，减盐） 低GI 30 GL 4 / 100克 7/10 
自制烧烤酱（无添加糖） 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
自制燕麦麸鱼饼 低GI 40 GL 4 / 100克 7.5/10 
自制豌豆蔬菜汤 低GI 35 GL 4 / 100克 8.5/10 
芜菁丁 中GI 62 GL 4 / 100克 9/10 
花椰菜和青豆咖喱 低GI 35 GL 4 / 100克 9/10 
花椰菜扁豆炖菜 低GI 28 GL 4 / 100克 9/10 
花生酱和可可酱 低GI 25 GL 4 / 100克 7/10 
苹果汁（经典） 低GI 40 GL 4 / 100克 4/10 
草莓奇亚籽混合 低GI 40 GL 4 / 100克 9/10 
草莓汁 低GI 40 GL 4 / 100克 7/10 
草莓泥 低GI 40 GL 4 / 100克 7/10 
菠菜卷配鹰嘴豆泥和熏鳟鱼 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 
菠菜或羽衣甘蓝扁豆炖菜 低GI 28 GL 4 / 100克 9/10 
萝卜丝 中GI 62 GL 4 / 100克 9/10 
蓝莓奇亚籽布丁 低GI 30 GL 4 / 100克 9/10 
蓝莓酸奶 低GI 45 GL 4 / 100克 7/10 
蘑菇奶油汤 低GI 50 GL 4 / 100克 5/10 
蘑菇豌豆蔬菜 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
蚕豆 低GI 24 GL 4 / 100克 9/10 
蚝油 低GI 40 GL 4 / 100克 4/10 
蛋白质脆片 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 
西兰花扁豆沙拉 低GI 28 GL 4 / 100克 9/10 
西葫芦条 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
覆盆子汁 低GI 40 GL 4 / 100克 6/10 
覆盆子泥 低GI 32 GL 4 / 100克 9/10 
豆汤 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
豆类蔬菜炖菜 低GI 30 GL 4 / 100克 9/10 
豌豆汤 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
贝鲁加扁豆 低GI 22 GL 4 / 100克 9/10 
辣椒炖肉 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
辣椒芝麻酱 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 
辣椒鸡配白豆 低GI 38 GL 4 / 100克 8/10 
辣番茄酱 低GI 40 GL 4 / 100克 6.5/10 
运动饮料 高GI 70 GL 4 / 100克 2/10 
酸奶咖喱 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 
酸樱桃汁加水和奇亚籽 低GI 45 GL 4 / 100克 7/10 
野莓混合 低GI 30 GL 4 / 100克 9/10 
金果莓 低GI 36 GL 4 / 100克 9/10 
锡兰肉桂 低GI 5 GL 4 / 100克 9/10 
阿多波酱 低GI 35 GL 4 / 100克 4/10 
青豆砂锅 低GI 45 GL 4 / 100克 7/10 
韩式胡萝卜沙拉 低GI 35 GL 4 / 100克 6/10 
韭葱和豌豆混合 低GI 35 GL 4 / 100克 9/10 
香料茶 低GI 45 GL 4 / 100克 6/10 
香肠肉汁 中GI 55 GL 4 / 100克 4/10 
香草豆奶酸奶 低GI 35 GL 4 / 100克 5/10 
香草香料植物蛋白粉 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
鲜桃泥 低GI 42 GL 4 / 100克 7/10 
鸡肉吉罗斯 中GI 55 GL 4 / 100克 5/10 
鹰嘴豆可可慕斯 低GI 25 GL 4 / 100克 7/10 
鹰嘴豆菠菜炖菜 低GI 28 GL 4 / 100克 8.5/10 
黑巧克力（85%可可，低糖） 低GI 20 GL 4 / 100克 6/10 
黑巧克力（85%可可，极少添加糖） 低GI 20 GL 4 / 100克 8/10 
黑绿豆芽 低GI 25 GL 4 / 100克 9/10 
