不含鱼类的食物
6,453种食物
未列含鱼类或鱼制品成分的食物，包括鱼露和鱼油。贝类单独追踪为甲壳类和软体动物。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
苹果果酱 低GI 50 GL 11 / 100克 4/10 
苹果酱（无糖） 低GI 40 GL 11 / 100克 6/10 
草莓奶油 中GI 55 GL 11 / 100克 4/10 
荞麦煎饼 低GI 50 GL 11 / 100克 7/10 
藜麦（熟） 低GI 53 GL 11 / 100克 7/10 
蛋卷 低GI 45 GL 11 / 100克 4/10 
褐皮土豆 中GI 60 GL 11 / 100克 5/10 
调味料 低GI 50 GL 11 / 100克 2/10 
调味酱 中GI 55 GL 11 / 100克 3/10 
通心粉沙拉 低GI 45 GL 11 / 100克 4/10 
香草蛋白威化饼 低GI 35 GL 11 / 100克 4/10 
香蕉冰淇淋 低GI 51 GL 11 / 100克 8/10 
鹰嘴豆粉薄饼 低GI 35 GL 11 / 100克 7.5/10 
黑芝麻冰淇淋 低GI 45 GL 11 / 100克 3/10 
黑蒜 低GI 30 GL 11 / 100克 7/10 
克什米尔红辣椒粉 低GI 20 GL 11.2 / 100克 8/10 
熟藜麦 低GI 53 GL 11.3 / 100克 8/10 
生可可粉 低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10 
东方香料 低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10 
中东香料 低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10 
印度混合香料 低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10 
咖喱香料混合（含姜黄和生姜） 低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10 
巴哈拉特香料混合 低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10 
摩洛哥香料混合 低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10 
科尔玛香料混合 低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10 
荷兰处理可可粉（低脂） 低GI 20 GL 11.6 / 100克 6/10 
香蕉（通用） 低GI 51 GL 11.6 / 100克 5/10 
可可粉 低GI 20 GL 11.7 / 100克 8/10 
可可膏 低GI 20 GL 11.7 / 100克 9/10 
脱脂可可粉 低GI 20 GL 11.7 / 100克 7/10 
荷兰加工可可粉 低GI 20 GL 11.7 / 100克 8/10 
可可固体 低GI 20 GL 11.7 / 100克 7/10 
碱化可可 低GI 20 GL 11.7 / 100克 8/10 
碱处理可可 低GI 20 GL 11.7 / 100克 6/10 
Enervit 蛋白棒 低GI 40 GL 12 / 100克 4/10 
Manwich 酱汁 中GI 65 GL 12 / 100克 2/10 
五香粉 低GI 20 GL 12 / 100克 8.5/10 
代基里鸡尾酒（瓶装） 中GI 65 GL 12 / 100克 2/10 
低碳水化合物玉米饼 低GI 35 GL 12 / 100克 7/10 
俄式奶酪煎饼 中GI 55 GL 12 / 100克 4/10 
全谷煮意大利面 低GI 45 GL 12 / 100克 7/10 
全谷物糙米 低GI 50 GL 12 / 100克 5/10 
全麦蒸粗麦粉 低GI 50 GL 12 / 100克 6/10 
全麦皮混合蔬菜烤馅饼 低GI 45 GL 12 / 100克 7/10 
全麦胡萝卜蛋糕（全麦斯佩尔特小麦） 低GI 35 GL 12 / 100克 6/10 
印度香料与红辣椒香料混合 低GI 20 GL 12 / 100克 9/10 
卷心菜天妇罗 中GI 60 GL 12 / 100克 4/10 
发芽全糙米 低GI 54 GL 12 / 100克 7.5/10 
土豆饼砂锅 中GI 65 GL 12 / 100克 4/10 
培养糙米 低GI 50 GL 12 / 100克 7/10 
大麦 低GI 50 GL 12 / 100克 6/10 
奶酪可丽饼 中GI 55 GL 12 / 100克 4/10 
小米布丁 中GI 65 GL 12 / 100克 6.5/10 
干酪煎饼 中GI 55 GL 12 / 100克 5/10 
扭曲扁豆 低GI 22 GL 12 / 100克 8/10 
散装土豆片 中GI 65 GL 12 / 100克 5/10 
无糖覆盆子果酱 低GI 45 GL 12 / 100克 6/10 
杜松子 低GI 25 GL 12 / 100克 7/10 
柠檬汁粉（无糖） 低GI 20 GL 12 / 100克 7/10 
柴香料 低GI 20 GL 12 / 100克 9/10 
植物蛋白软糖布朗尼棒 低GI 35 GL 12 / 100克 4/10 
欧芹土豆 中GI 65 GL 12 / 100克 5.5/10 
水果谷物 低GI 40 GL 12 / 100克 8/10 
混合谷物 低GI 50 GL 12 / 100克 6/10 
炒玉米 中GI 55 GL 12 / 100克 6/10 
炸肉排 中GI 65 GL 12 / 100克 4/10 
熟燕麦片 中GI 55 GL 12 / 100克 6.5/10 
燕麦乳清蛋白煎饼 中GI 55 GL 12 / 100克 6.5/10 
猎人大师 低GI 50 GL 12 / 100克 2.5/10 
玉米糊 中GI 68 GL 12 / 100克 5/10 
红色意大利面 中GI 55 GL 12 / 100克 5.5/10 
素切达奶酪 中GI 60 GL 12 / 100克 3/10 
素食炸肉排 中GI 60 GL 12 / 100克 4/10 
紫薯 低GI 44 GL 12 / 100克 8/10 
美洲番荔枝 中GI 60 GL 12 / 100克 8/10 
肉末派 中GI 55 GL 12 / 100克 4/10 
肉酱意面 中GI 60 GL 12 / 100克 4/10 
育空金土豆 中GI 58 GL 12 / 100克 6/10 
菠萝蜜 低GI 50 GL 12 / 100克 4/10 
蔬菜炒面 中GI 55 GL 12 / 100克 5/10 
蔬菜鹰嘴豆泥卷（全麦玉米饼） 低GI 45 GL 12 / 100克 7.5/10 
藜麦饺子 低GI 50 GL 12 / 100克 7/10 
蘑菇卷心菜可乐饼 中GI 55 GL 12 / 100克 5.5/10 
蜂蜜奶酪辣椒 中GI 55 GL 12 / 100克 4/10 
长粒糙米 低GI 50 GL 12 / 100克 6/10 香料（玛莎拉混合调料） 低GI 20 GL 12 / 100克 8/10 
香蕉泥 低GI 52 GL 12 / 100克 5/10 
鸡肉荞麦饺子 中GI 55 GL 12 / 100克 6.5/10 
黑麦面包三明治，烤鸡胸肉和新鲜菠菜 中GI 55 GL 12 / 100克 7/10 
鳄梨饼 中GI 55 GL 12.1 / 100克 6/10 
带皮红薯 中GI 61 GL 12.3 / 100克 7/10 
扁豆 低GI 21 GL 12.6 / 100克 8/10 
绿扁豆 低GI 21 GL 12.6 / 100克 9/10 
五香粉 低GI 20 GL 13 / 100克 8/10 
人心果 中GI 65 GL 13 / 100克 5/10 
全谷物扁豆馅饺子 低GI 45 GL 13 / 100克 7/10 
全谷物黑豆蔬菜玉米饼 低GI 45 GL 13 / 100克 7.5/10 
全麦南瓜饺子 中GI 55 GL 13 / 100克 7.5/10 
全麦荞麦蘑菇饺子 低GI 45 GL 13 / 100克 7/10 
全麦面包配鹰嘴豆酱和蘑菇 低GI 45 GL 13 / 100克 7/10 
