不含 牛奶 的食物
8,958 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
咖哩粉 低 GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
番茄麵包 中 GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 Junior Frosty 小杯冰霜奶昔 中 GI 65 GL 21 / 100 g 1/10 Oreo 冰炫風 中 GI 65 GL 21 / 100 g 1/10 Reese's Cups 花生醬巧克力杯 低 GI 41 GL 21 / 100 g 1/10 Zapiekanka 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
三秒甜橙酒 中 GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 
乾燥莓果粉 低 GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
乾黑醋栗 低 GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 全麥南瓜籽麵包 中 GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
全麥大麥粉 低 GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 全麥斯佩爾特酸種麵包捲 低 GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
全麥斯佩爾特麵粉麵團 低 GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 全麥李子蛋糕 中 GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 冷凍薯球 高 GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 南瓜塔 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 南瓜麵包粉 中 GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 卡累利阿派 中 GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 
即食調味料 中 GI 60 GL 21 / 100 g 2.5/10 可麗餅 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 地瓜球 高 GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
地瓜薯條 高 GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 堅果蛋糕 中 GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 填餡球 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
多薩 高 GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 天婦羅壽司卷 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 天然脫水蒜粉與洋蔥粉 低 GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 小披薩餃 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
巧克力蛋糕 低 GI 38 GL 21 / 100 g 2/10 布拉塔起司橄欖油扁麵包 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
德式麵疙瘩 高 GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 披薩 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 斯佩爾特小麥酸種麵包捲 低 GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 斯堪地那維亞麵包 低 GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 普普薩 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 朱塞佩披薩 中 GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 杏仁果醬 中 GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 梅子紅酒醬 中 GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 椰子提拉米蘇 中 GI 55 GL 21 / 100 g 2/10 
檸檬香料 高 GI 70 GL 21 / 100 g 2/10 
泡芙麵糊 中 GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 潛艇堡 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 火腿酥皮點心 中 GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 炙燒豆皮壽司 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 炸壽司漢堡 中 GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 炸天婦羅捲 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 炸波蘭餃子 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 炸玉米餅配豆泥 中 GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 
烘焙大麥 低 GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
烤青豆 低 GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 無糖巧克力可頌 中 GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 熱壓吐司 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 熱狗小漢堡 高 GI 75 GL 21 / 100 g 2/10 燕麥捲 中 GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 燕麥玉米餅 中 GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 燕麥肉桂蘋果蛋糕 中 GI 55 GL 21 / 100 g 4/10 
玉米炒飯 高 GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
玫瑰果粉（全果） 低 GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
甜菜根粉 低 GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 番紅花鬆餅 中 GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 純素冰淇淋甜筒 中 GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 純素披薩 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 美式熱狗棒 高 GI 75 GL 21 / 100 g 2/10 
脫水蔬菜 低 GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 芝麻壽司 中 GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 花生麵包 中 GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 
苋菜脆餅 低 GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 蔓越莓餡料 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 蔥油餅 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 薯球 高 GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 藍莓餡 中 GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 裹粉花生 中 GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 覆盆子馬卡龍 低 GI 35 GL 21 / 100 g 2/10 豬肋排刈包 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
酸種黑麥麵包 低 GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 醃漬酸辣醬 中 GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 開心果蔓越莓提拉米蘇 中 GI 55 GL 21 / 100 g 2/10 電解質發泡錠 中 GI 60 GL 21 / 100 g 2/10 餡餅 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 香草蘑菇披薩零食 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 香草蛋糕 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 香蕉斯佩爾特小麥鬆餅 中 GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
馬佐球 高 GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 馬米果 中 GI 65 GL 21 / 100 g 6/10 
馬鈴薯塊 高 GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
馬鈴薯煎餅 高 GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
馬鈴薯餅 高 GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
馬鈴薯鬆餅 高 GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 高蛋白餅乾 中 GI 55 GL 21 / 100 g 4/10 高蛋白香草餅乾 中 GI 55 GL 21 / 100 g 4/10 
鷹嘴豆粉 低 GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 麵包布丁 中 GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 
黑麥酸種 低 GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 炸餡餅皮 中 GI 62 GL 21.1 / 100 g 4.2/10 
有機黑麥麵粉 低 GI 34 GL 21.4 / 100 g 7/10 氣炸鍋薯條 高 GI 75 GL 21.5 / 100 g 4/10 
堅果可可棗能量球 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
奇亞籽核桃麥片 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 無糖巧克力鬆餅 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
燕麥椰子餅乾 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
