高蛋白食物

2,373种食物

蛋白质占能量比例较高的食物。蛋白质不会直接升高血糖，并可减缓混合餐的葡萄糖反应。本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

奇亚籽低GI 1 GL 0.1 / 100克 9/10

金枪鱼沙拉低GI 5 GL 0.1 / 100克 7/10

鱼肉冻低GI 5 GL 0.1 / 100克 8/10

家禽肉酱低GI 5 GL 0.1 / 100克 5/10

杏仁粉裹鸡胸肉低GI 5 GL 0.1 / 100克 8.5/10

烤奶酪低GI 15 GL 0.2 / 100克 6.8/10

烤帕尔马干酪脆片低GI 5 GL 0.2 / 100克 6.8/10

普通豆腐低GI 15 GL 0.2 / 100克 8.5/10

帕尔马干酪脆片低GI 10 GL 0.3 / 100克 6.8/10

托斯卡纳风味三文鱼低GI 10 GL 0.3 / 100克 7/10

肌肉奶零糖蛋白质奶昔低GI 20 GL 0.3 / 100克 8/10

苜蓿芽低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10

高蛋白豆腐低GI 15 GL 0.3 / 100克 8/10

帕尼尔低GI 27 GL 0.3 / 100克 6/10

杏仁粉低GI 5 GL 0.3 / 100克 9/10

炸胡瓜鱼低GI 5 GL 0.3 / 100克 6/10

炸马里达鱼低GI 5 GL 0.3 / 100克 7/10

橄榄油煎原味豆腐低GI 15 GL 0.4 / 100克 8/10

兔肉酱低GI 15 GL 0.4 / 100克 8.3/10

冷冻无糖希腊酸奶块低GI 11 GL 0.4 / 100克 8/10

杏仁粉烤猪排低GI 10 GL 0.4 / 100克 7/10

炸青口贝低GI 5 GL 0.4 / 100克 6/10

牛排塔可馅料低GI 15 GL 0.4 / 100克 7.2/10

猪肉香肠低GI 28 GL 0.4 / 100克 4/10

菠菜菲达芝士蛋饼低GI 20 GL 0.4 / 100克 7.5/10

南瓜籽低GI 10 GL 0.5 / 100克 8/10

大麻籽低GI 10 GL 0.5 / 100克 8/10

低脂茅屋芝士低GI 10 GL 0.5 / 100克 7/10

牛肉馅低GI 15 GL 0.5 / 100克 6.8/10

菠菜猪肉卷低GI 20 GL 0.5 / 100克 7.8/10

索尔兹伯里牛排饼低GI 10 GL 0.6 / 100克 5/10

奇亚籽卷低GI 2 GL 0.7 / 100克 9/10

羊奶酪粉低GI 10 GL 0.7 / 100克 4/10

费奥迪拉特马苏里拉奶酪低GI 30 GL 0.7 / 100克 7.2/10

卡普里风味鸡胸肉低GI 30 GL 0.8 / 100克 8.4/10

玛玛酱低GI 5 GL 0.8 / 100克 4/10

全脂凝乳低GI 30 GL 0.9 / 100克 7/10

杏仁粉和奇亚籽低GI 5 GL 0.9 / 100克 9/10

全大豆低GI 16 GL 0.9 / 100克 8/10

凝乳干酪低GI 27 GL 0.9 / 100克 8/10

Premier蛋白饮料低GI 30 GL 1 / 100克 4/10

Skyr大蒜酸奶酱低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

Winged Beans 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

三文鱼牛油果意面低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

三文鱼鲜蔬寿司卷低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

低脂奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

低脂希腊酸奶配芥末粉低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

低脂干酪配奇亚籽和肉桂低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

低脂黄瓜香草奶酪低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

低钠发酵或腌制豆腐低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

兔肉酱低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

全毛豆低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

冰岛风味滤过酸奶配切碎的细香葱低GI 36 GL 1 / 100克 8/10

加泰罗尼亚风味金枪鱼低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

南瓜籽粉低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

南瓜籽粉馅低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

印度奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

原味希腊酸奶配肉桂和核桃低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

发芽黄豆低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

发酵天贝低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

可可粉和普通希腊酸奶组合低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

含香芋提取物和烤杏仁片的希腊酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

坚果和种子面包（无谷物，无添加糖）低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

培根天贝低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

大豆斯凯尔低GI 25 GL 1 / 100克 8.5/10

大豆蛋白低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

大麻籽茅屋芝士低GI 30 GL 1 / 100克 7.5/10

大麻蛋白粉低GI 1 GL 1 / 100克 9/10

天然酸奶拉布内低GI 15 GL 1 / 100克 7.5/10

天贝低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

奇亚籽杏仁乳清布丁低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

奶酪味酱（嫩豆腐，营养酵母，调味料）低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

奶酪酸奶意面低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

奶酪鸡蛋煎饼低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

嫩豆腐低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

嫩豆腐低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

小牛肉卷低GI 35 GL 1 / 100克 6/10

巴伐利亚鳕鱼低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

希腊酸奶可可蘸酱低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

希腊酸奶草本调味酱（低脂，高蛋白）低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

希腊酸奶阿尔弗雷多酱（轻）低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

干豆皮低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

库尔特奶酪低GI 10 GL 1 / 100克 4/10

快禽肉低GI 5 GL 1 / 100克 7/10

意大利乳清干酪低GI 27 GL 1 / 100克 7.5/10

意式乳清干酪面团低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

拉伊塔低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

拉布内奶酪低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

散养鸡胸肉，炒羽衣甘蓝，牛油果切片低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

新鲜研磨并混合甜菊糖或赤藓糖醇的罂粟籽低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

无乳糖夸克奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

无皮鸡胸肉比利亚低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

无盐原味天贝低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

无糖希腊酸奶和亚麻籽粉混合物低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

无糖希腊酸奶蛋白质奶昔低GI 35 GL 1 / 100克 8.5/10

无糖杏仁奶、低碳水蛋白粉和冷冻草莓奶昔低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

无脂希腊酸奶草本蘸酱低GI 35 GL 1 / 100克 9/10

普通奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

杏仁、营养酵母和海盐混合物低GI 10 GL 1 / 100克 7.5/10

杏仁奶粉低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

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