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1,662种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

鳄梨酸橙酱 GL 1 / 100克 9/10 鸡油菌 GL 1 / 100克 9.8/10 鸡油菌 GL 1 / 100克 9.5/10 鸡蛋炒青菜 GL 1 / 100克 8/10 黄南瓜 GL 1 / 100克 9.5/10 黄瓜 GL 1 / 100克 9/10 黄瓜 GL 1 / 100克 10/10 黄瓜 GL 1 / 100克 9/10 黄瓜 GL 1 / 100克 10/10 黄瓜丁 GL 1 / 100克 10/10 黄瓜条 GL 1 / 100克 10/10 黄瓜沙拉 GL 1 / 100克 10/10 黄瓜沙拉配蛋黄酱 GL 1 / 100克 4/10 黄瓜泡菜 GL 1 / 100克 7/10 黄瓜片 GL 1 / 100克 10/10 黄瓜番茄莎莎酱 GL 1 / 100克 10/10 黄瓜番茄香草柠檬汁沙拉 GL 1 / 100克 9/10 黄瓜酱(无添加糖) GL 1 / 100克 7/10 黄瓜酸奶冷汤 GL 1 / 100克 9/10 黄瓜香草沙拉 GL 1 / 100克 9/10 黄瓜鳄梨汤 GL 1 / 100克 9/10 黄甜椒 GL 1 / 100克 9/10 黄蜡豆 GL 1 / 100克 10/10 黄豆 GL 1 / 100克 9.5/10 黄豆角 GL 1 / 100克 9.5/10 黄辣椒 GL 1 / 100克 9.5/10 黄麻叶 GL 1 / 100克 10/10 黑喇叭菌 GL 1 / 100克 10/10 黑木耳 GL 1 / 100克 10/10 黑胡萝卜色素 GL 1 / 100克 8/10 黑萝卜 GL 1 / 100克 9/10 墨西哥莎莎酱 GL 1 / 100克 9.5/10 墨西哥辣椒 GL 1 / 100克 9.5/10 墨西哥辣椒辣酱 GL 1 / 100克 7/10 鼠尾草叶 GL 1 / 100克 9.5/10 干紫菜 GL 1.2 / 100克 9/10 地中海沙拉 GL 1.2 / 100克 9/10 希腊沙拉 GL 1.2 / 100克 7/10 花椰菜煎饼 GL 1.3 / 100克 8/10 整颗新鲜黄洋葱 GL 1.4 / 100克 8/10 整颗洋葱 GL 1.4 / 100克 9/10 白洋葱 GL 1.4 / 100克 9/10 红洋葱 GL 1.4 / 100克 9/10 萝卜浓缩汁 GL 1.4 / 100克 7/10 西葫芦鹰嘴豆泥 GL 1.4 / 100克 8/10 奶油番茄沙拉 GL 1.5 / 100克 6/10 Rao's马里纳拉酱 GL 2 / 100克 8.5/10 Rotel (番茄和青辣椒) GL 2 / 100克 7/10 Winiary红菜汤(600毫升) GL 2 / 100克 4/10 사과오이 무침 (Apple Cucumber Salad) GL 2 / 100克 9/10 亚洲凉拌菜 GL 2 / 100克 8/10 亚洲蔬菜混合 GL 2 / 100克 9/10 亚麻籽粉烤西葫芦块 GL 2 / 100克 8/10 什锦蔬菜 (生) GL 2 / 100克 9.5/10 什锦蔬菜普罗旺斯炖菜 GL 2 / 100克 9/10 冷番茄鳄梨汤 GL 2 / 100克 9/10 切片生蔬菜 GL 2 / 100克 9/10 包裹焯烫羽衣甘蓝的春卷 GL 2 / 100克 9/10 南瓜番茄酱 GL 2 / 100克 7/10 卡达奶酪细香葱酿彩椒 GL 2 / 100克 8.5/10 印度香料腌菜 GL 2 / 100克 5.5/10 卷心菜白豆蔬菜汤(无添加糖) GL 2 / 100克 9/10 卷心菜胡萝卜沙拉配低脂希腊酸奶酱 GL 2 / 100克 9/10 卷心菜胡萝卜沙拉配南瓜籽或葵花籽 GL 2 / 100克 9/10 去皮搅碎的新鲜番茄(无盐) GL 2 / 100克 9/10 去皮番茄 GL 2 / 100克 8/10 去皮番茄罐头(低钠) GL 2 / 100克 9/10 发酵姜片 GL 2 / 100克 9/10 发酵胡萝卜 GL 2 / 100克 8/10 发酵辣根 GL 2 / 100克 9/10 咖喱酱 GL 2 / 100克 9/10 哈奇辣椒酱 GL 2 / 100克 7/10 地中海蔬菜 GL 2 / 100克 9.5/10 培根青豆 GL 2 / 100克 8/10 大块蔬菜汤 GL 2 / 100克 9/10 天然干草药 GL 2 / 100克 9/10 奶油大头菜 GL 2 / 100克 6/10 奶油奶酪樱桃辣椒 GL 2 / 100克 5/10 奶油炖韭葱 GL 2 / 100克 6/10 姜泥 GL 2 / 100克 8/10 嫩卷心菜沙拉 GL 2 / 100克 8.5/10 孜然酱 GL 2 / 100克 8/10 希腊酸奶卷心菜沙拉 GL 2 / 100克 8/10 希腊酸奶莳萝蒜泥酿青椒 GL 2 / 100克 9/10 干罗勒 GL 2 / 100克 9/10 干苦瓜咖喱 GL 2 / 100克 8/10 开胃菜蔬菜 GL 2 / 100克 7/10 彩虹沙拉 GL 2 / 100克 9/10 意大利面南瓜 GL 2 / 100克 9/10 意式甜椒酱 GL 2 / 100克 7/10 托斯卡纳酱 GL 2 / 100克 7/10 拉萨姆汤 GL 2 / 100克 7/10 新鲜卷心菜胡萝卜沙拉配柠檬和橄榄油调味汁 GL 2 / 100克 8/10 新鲜番茄和非淀粉蔬菜混合酱 GL 2 / 100克 7/10 新鲜番茄酱 GL 2 / 100克 9/10 无添加糖马里纳拉酱 GL 2 / 100克 8/10 无盐无糖罐装番茄 GL 2 / 100克 9/10 无糖传统披萨酱 GL 2 / 100克 7/10 无糖炸番茄 GL 2 / 100克 7/10 无脂肪奶油番茄汤 GL 2 / 100克 8.5/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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