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1,627种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

醋腌黄瓜 GL 1.6 / 100克 6/10 素馅苦瓜 GL 1.9 / 100克 8.4/10 烤辣椒 GL 1.9 / 100克 9/10 韭葱 GL 2 / 100克 8/10 Rao's马里纳拉酱 GL 2 / 100克 8.5/10 Rotel (番茄和青辣椒) GL 2 / 100克 7/10 Winiary红菜汤(600毫升) GL 2 / 100克 4/10 사과오이 무침 (Apple Cucumber Salad) GL 2 / 100克 9/10 亚洲凉拌菜 GL 2 / 100克 8/10 亚洲蔬菜混合 GL 2 / 100克 9/10 亚麻籽粉烤西葫芦块 GL 2 / 100克 8/10 什锦蔬菜 (生) GL 2 / 100克 9.5/10 什锦蔬菜普罗旺斯炖菜 GL 2 / 100克 9/10 冷冻洋蓟 GL 2 / 100克 9/10 冷冻蔬菜炒菜 GL 2 / 100克 9/10 冷番茄汤 GL 2 / 100克 9/10 冷番茄鳄梨汤 GL 2 / 100克 9/10 切片生蔬菜 GL 2 / 100克 9/10 包裹焯烫羽衣甘蓝的春卷 GL 2 / 100克 9/10 南瓜番茄酱 GL 2 / 100克 7/10 卡达奶酪细香葱酿彩椒 GL 2 / 100克 8.5/10 印度香料腌菜 GL 2 / 100克 5.5/10 卷心菜白豆蔬菜汤(无添加糖) GL 2 / 100克 9/10 卷心菜胡萝卜沙拉配低脂希腊酸奶酱 GL 2 / 100克 9/10 卷心菜胡萝卜沙拉配南瓜籽或葵花籽 GL 2 / 100克 9/10 去皮搅碎的新鲜番茄(无盐) GL 2 / 100克 9/10 去皮番茄 GL 2 / 100克 8/10 去皮番茄罐头(低钠) GL 2 / 100克 9/10 发酵胡萝卜 GL 2 / 100克 8/10 发酵辣根 GL 2 / 100克 9/10 咖喱酱 GL 2 / 100克 9/10 哈奇辣椒酱 GL 2 / 100克 7/10 地中海蔬菜 GL 2 / 100克 9.5/10 培根焗茄子 GL 2 / 100克 5/10 培根青豆 GL 2 / 100克 8/10 大块蔬菜汤 GL 2 / 100克 9/10 天然干草药 GL 2 / 100克 9/10 奶油大头菜 GL 2 / 100克 6/10 奶油奶酪樱桃辣椒 GL 2 / 100克 5/10 奶油炖韭葱 GL 2 / 100克 6/10 奶油蘑菇 GL 2 / 100克 5/10 嫩卷心菜沙拉 GL 2 / 100克 8.5/10 孜然酱 GL 2 / 100克 8/10 希腊酸奶卷心菜沙拉 GL 2 / 100克 8/10 希腊酸奶莳萝蒜泥酿青椒 GL 2 / 100克 9/10 干苦瓜咖喱 GL 2 / 100克 8/10 开胃菜蔬菜 GL 2 / 100克 7/10 彩虹沙拉 GL 2 / 100克 9/10 意大利面南瓜 GL 2 / 100克 9/10 托斯卡纳酱 GL 2 / 100克 7/10 拉萨姆汤 GL 2 / 100克 7/10 新鲜卷心菜胡萝卜沙拉配柠檬和橄榄油调味汁 GL 2 / 100克 8/10 新鲜番茄和非淀粉蔬菜混合酱 GL 2 / 100克 7/10 无添加糖马里纳拉酱 GL 2 / 100克 8/10 无糖传统披萨酱 GL 2 / 100克 7/10 无脂肪奶油番茄汤 GL 2 / 100克 8.5/10 时令蔬菜 GL 2 / 100克 9.5/10 春季蔬菜(生) GL 2 / 100克 10/10 春季蔬菜汤混合 GL 2 / 100克 9/10 有机涂抹酱 GL 2 / 100克 8/10 朝鲜蓟 GL 2 / 100克 9/10 杏仁粉茄子饼 GL 2 / 100克 8/10 柠檬汁橄榄油蒸青豆配新鲜香草 GL 2 / 100克 9/10 椰子凉拌菜 GL 2 / 100克 8/10 橄榄油烤秋葵 GL 2 / 100克 9/10 橄榄油蔬菜沙拉 GL 2 / 100克 9/10 橄榄油香草烤洋蓟心 GL 2 / 100克 9/10 水煮四季豆 GL 2 / 100克 9/10 汤料蔬菜 GL 2 / 100克 8/10 洋姜 GL 2 / 100克 9/10 洋葱提取物 GL 2 / 100克 8/10 洋葱蘑菇馅 GL 2 / 100克 8/10 洋蓟酱 GL 2 / 100克 6/10 混合烤蔬菜 GL 2 / 100克 9/10 火烤罐装番茄 GL 2 / 100克 8/10 火鸡高汤甜菜汤 GL 2 / 100克 8.5/10 炒卷心菜 GL 2 / 100克 8/10 炒蔬菜 GL 2 / 100克 8/10 炸四季豆 GL 2 / 100克 8/10 炸甜豆 GL 2 / 100克 8/10 炸番茄 GL 2 / 100克 7/10 炸红椒 GL 2 / 100克 8/10 炸雨伞菇 GL 2 / 100克 7/10 烤洋葱 GL 2 / 100克 8/10 烤番茄 GL 2 / 100克 9/10 烤秋葵 GL 2 / 100克 9/10 烤红椒番茄泥 GL 2 / 100克 8/10 烤红椒番茄酱 GL 2 / 100克 9/10 烤红椒酱 GL 2 / 100克 7/10 烤红椒酱 GL 2 / 100克 7/10 烤红椒酱 GL 2 / 100克 8/10 烤羽衣甘蓝片 GL 2 / 100克 7/10 烤芜菁块 GL 2 / 100克 9/10 烤芜菁片 GL 2 / 100克 9/10 烤花椰菜、西兰花和西葫芦咖喱(少油,香草) GL 2 / 100克 9/10 烤花椰菜片,轻度杏仁粉涂层 GL 2 / 100克 9/10 烤花菜咖喱酱 GL 2 / 100克 9/10 烤茄子配传家宝番茄、大蒜和羊乳酪 GL 2 / 100克 8/10 烤茄泥 GL 2 / 100克 8/10 烤菜花bhaji GL 2 / 100克 9/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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