蔬菜

1,662种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

时令蔬菜 GL 2 / 100克 9.5/10 春季蔬菜(生) GL 2 / 100克 10/10 春季蔬菜汤混合 GL 2 / 100克 9/10 有机涂抹酱 GL 2 / 100克 8/10 朝鲜蓟 GL 2 / 100克 9/10 杏仁粉茄子饼 GL 2 / 100克 8/10 柠檬汁橄榄油蒸青豆配新鲜香草 GL 2 / 100克 9/10 椰子凉拌菜 GL 2 / 100克 8/10 橄榄油烤秋葵 GL 2 / 100克 9/10 橄榄油蔬菜沙拉 GL 2 / 100克 9/10 橄榄油香草烤洋蓟心 GL 2 / 100克 9/10 汤料蔬菜 GL 2 / 100克 8/10 洋姜 GL 2 / 100克 9/10 洋葱提取物 GL 2 / 100克 8/10 洋葱蘑菇馅 GL 2 / 100克 8/10 洋蓟心 GL 2 / 100克 9/10 混合烤蔬菜 GL 2 / 100克 9/10 火烤罐装番茄 GL 2 / 100克 8/10 火烤罐装番茄 GL 2 / 100克 9/10 火鸡高汤甜菜汤 GL 2 / 100克 8.5/10 炒卷心菜 GL 2 / 100克 8/10 炒卷心菜 GL 2 / 100克 8/10 炒蔬菜 GL 2 / 100克 8/10 炸番茄 GL 2 / 100克 7/10 烤番茄 GL 2 / 100克 9/10 烤秋葵 GL 2 / 100克 9/10 烤红椒番茄泥 GL 2 / 100克 8/10 烤红椒番茄酱 GL 2 / 100克 9/10 烤红椒酱 GL 2 / 100克 7/10 烤红椒酱 GL 2 / 100克 7/10 烤红椒酱 GL 2 / 100克 8/10 烤羽衣甘蓝片 GL 2 / 100克 7/10 烤芜菁块 GL 2 / 100克 9/10 烤芜菁片 GL 2 / 100克 9/10 烤花椰菜、西兰花和西葫芦咖喱(少油,香草) GL 2 / 100克 9/10 烤花椰菜片,轻度杏仁粉涂层 GL 2 / 100克 9/10 烤花菜咖喱酱 GL 2 / 100克 9/10 烤茄子配传家宝番茄、大蒜和羊乳酪 GL 2 / 100克 8/10 烤茄泥 GL 2 / 100克 8/10 烤菜花bhaji GL 2 / 100克 9/10 烤蔬菜串 GL 2 / 100克 8/10 烤蔬菜酱 GL 2 / 100克 9/10 烤蔬菜馅(西葫芦,甜椒,洋葱) GL 2 / 100克 9/10 烤西兰花 GL 2 / 100克 9.5/10 焗烤皱叶甘蓝 GL 2 / 100克 6/10 煮南瓜 GL 2 / 100克 9/10 煮长豆角 GL 2 / 100克 9/10 蒸秋葵荚 GL 2 / 100克 10/10 蒸蔬菜 GL 2 / 100克 9/10 蒸蔬菜 GL 2 / 100克 9/10 蒸青豆配烤杏仁 GL 2 / 100克 9/10 蒸非淀粉蔬菜混合(无添加脂肪或盐) GL 2 / 100克 9/10 熟四季豆 GL 2 / 100克 9/10 熟洋葱 GL 2 / 100克 9/10 熟蔬菜混合 GL 2 / 100克 8/10 玉米笋 GL 2 / 100克 9/10 甜椒黄瓜酱 GL 2 / 100克 7/10 甜菜和开菲尔冷汤 GL 2 / 100克 8/10 甜菜菠菜汤 GL 2 / 100克 8/10 甜菜辣根酸菜 GL 2 / 100克 9/10 生菜菲达芝士草莓沙拉 GL 2 / 100克 8/10 生蔬菜条配鹰嘴豆泥 GL 2 / 100克 9/10 番茄果肉 GL 2 / 100克 9/10 番茄泥 GL 2 / 100克 9/10 番茄洋葱 GL 2 / 100克 9/10 番茄炖煮青豆 GL 2 / 100克 9/10 番茄酱 GL 2 / 100克 9/10 番茄酱 GL 2 / 100克 8/10 番茄酱 GL 2 / 100克 8/10 番茄酱秋葵 GL 2 / 100克 9/10 番茄酱营养酵母烤茄子 GL 2 / 100克 8/10 白汁西兰花 GL 2 / 100克 7/10 白辣根 GL 2 / 100克 9/10 碎番茄 GL 2 / 100克 9/10 空气炸或烘烤苦瓜片 GL 2 / 100克 9/10 红椒蒜泥 GL 2 / 100克 9/10 红甘蓝蛋黄酱沙拉 GL 2 / 100克 5/10 素蘑菇肉汁(含燕麦纤维或鹰嘴豆粉) GL 2 / 100克 8/10 经典普罗旺斯炖菜 GL 2 / 100克 9/10 经典甜椒酱 GL 2 / 100克 6/10 绿番茄和南瓜籽酱(绿色皮皮安) GL 2 / 100克 8/10 绿色酸辣酱 GL 2 / 100克 9/10 罐装哈奇辣椒酱 GL 2 / 100克 5/10 罐装无盐番茄与干墨西哥辣椒混合物 GL 2 / 100克 8/10 罐装番茄 GL 2 / 100克 8/10 罗勒樱桃番茄酱 GL 2 / 100克 8/10 罗宋汤 GL 2 / 100克 8/10 羽衣甘蓝 GL 2 / 100克 9/10 腌制红卷心菜 GL 2 / 100克 7/10 腌制萝卜 GL 2 / 100克 6.5/10 腌制辣椒 GL 2 / 100克 7/10 腌洋葱 GL 2 / 100克 7/10 腌菜 GL 2 / 100克 5/10 自制番茄酱 GL 2 / 100克 9/10 自制番茄酱 GL 2 / 100克 9/10 芜菁 GL 2 / 100克 9/10 芝麻酱香草花菜泥 GL 2 / 100克 9/10 芥蓝头 GL 2 / 100克 9/10 花椰菜卷 GL 2 / 100克 9/10 花椰菜扁面包 GL 2 / 100克 8/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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