蔬菜

1,627种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

烤蔬菜串 GL 2 / 100克 8/10 烤蔬菜酱 GL 2 / 100克 9/10 烤蔬菜馅(西葫芦,甜椒,洋葱) GL 2 / 100克 9/10 烤酿番茄 GL 2 / 100克 6/10 焗烤皱叶甘蓝 GL 2 / 100克 6/10 煮南瓜 GL 2 / 100克 9/10 煮红葱头 GL 2 / 100克 9/10 煮长豆角 GL 2 / 100克 9/10 蒸秋葵荚 GL 2 / 100克 10/10 蒸青豆配烤杏仁 GL 2 / 100克 9/10 蒸非淀粉蔬菜混合(无添加脂肪或盐) GL 2 / 100克 9/10 熟蔬菜混合 GL 2 / 100克 8/10 玉米笋 GL 2 / 100克 9/10 甜椒黄瓜酱 GL 2 / 100克 7/10 甜菜和开菲尔冷汤 GL 2 / 100克 8/10 甜菜菠菜汤 GL 2 / 100克 8/10 甜菜辣根酸菜 GL 2 / 100克 9/10 生菜菲达芝士草莓沙拉 GL 2 / 100克 8/10 生蔬菜条配鹰嘴豆泥 GL 2 / 100克 9/10 番茄果肉 GL 2 / 100克 9/10 番茄洋葱 GL 2 / 100克 9/10 番茄炖煮青豆 GL 2 / 100克 9/10 番茄红椒汤 GL 2 / 100克 8/10 番茄酱 GL 2 / 100克 9/10 番茄酱 GL 2 / 100克 8/10 番茄酱 GL 2 / 100克 8/10 番茄酱秋葵 GL 2 / 100克 9/10 番茄酱营养酵母烤茄子 GL 2 / 100克 8/10 白汁西兰花 GL 2 / 100克 7/10 白萝卜和胡萝卜 GL 2 / 100克 9/10 白辣根 GL 2 / 100克 9/10 眼镜蛇沙拉 GL 2 / 100克 8/10 空气炸或烘烤苦瓜片 GL 2 / 100克 9/10 红椒蒜泥 GL 2 / 100克 9/10 红甘蓝蛋黄酱沙拉 GL 2 / 100克 5/10 素蘑菇肉汁(含燕麦纤维或鹰嘴豆粉) GL 2 / 100克 8/10 经典普罗旺斯炖菜 GL 2 / 100克 9/10 经典甜椒酱 GL 2 / 100克 6/10 绿番茄和南瓜籽酱(绿色皮皮安) GL 2 / 100克 8/10 绿色酸辣酱 GL 2 / 100克 9/10 罐装哈奇辣椒酱 GL 2 / 100克 5/10 罐装无盐番茄与干墨西哥辣椒混合物 GL 2 / 100克 8/10 罐装番茄 GL 2 / 100克 8/10 罗勒樱桃番茄酱 GL 2 / 100克 8/10 罗宋汤 GL 2 / 100克 8/10 羽衣甘蓝 GL 2 / 100克 9/10 腌制红卷心菜 GL 2 / 100克 7/10 腌制萝卜 GL 2 / 100克 6.5/10 腌制辣椒 GL 2 / 100克 7/10 腌洋葱 GL 2 / 100克 7/10 腌菜 GL 2 / 100克 5/10 芜菁 GL 2 / 100克 9/10 芝麻酱香草花菜泥 GL 2 / 100克 9/10 芦笋汤 GL 2 / 100克 7/10 花椰菜卷 GL 2 / 100克 9/10 花椰菜扁面包 GL 2 / 100克 8/10 花椰菜焗烤 GL 2 / 100克 6/10 花椰菜皮迷你蛋挞 GL 2 / 100克 8/10 花椰菜米玉米饼 GL 2 / 100克 8/10 花椰菜蘑菇泥配火麻仁 GL 2 / 100克 9/10 芹菜根焗菜 GL 2 / 100克 9/10 芽菜混合物 GL 2 / 100克 10/10 苦瓜泥 GL 2 / 100克 8/10 苦瓜炒蛋 GL 2 / 100克 8/10 苦瓜炒蛋 GL 2 / 100克 8/10 苹果醋水拌碎辣根 GL 2 / 100克 8/10 茄子卷配奶酪和菠菜番茄酱 GL 2 / 100克 8.5/10 茄子炖菜 GL 2 / 100克 8/10 莳萝酸黄瓜卷心菜沙拉套件 GL 2 / 100克 6/10 菠菜卷 GL 2 / 100克 7/10 菠菜咖喱 GL 2 / 100克 8/10 菠菜炖菜 (Efo Riro) GL 2 / 100克 8/10 菠菜砂锅 GL 2 / 100克 6/10 菲达奶酪蔬菜沙拉 GL 2 / 100克 8/10 葡萄叶 GL 2 / 100克 8/10 葫芦咖喱 GL 2 / 100克 9/10 蔬菜什锦 GL 2 / 100克 9/10 蔬菜天妇罗烤盘 GL 2 / 100克 8/10 蔬菜奶酪沙拉 GL 2 / 100克 8/10 蔬菜慕斯 GL 2 / 100克 7/10 蔬菜提取物 GL 2 / 100克 8/10 蔬菜汤 GL 2 / 100克 7/10 蔬菜沙拉配天然酸奶 GL 2 / 100克 9/10 蔬菜沙拉配芝麻酱 GL 2 / 100克 9/10 蔬菜炖菜(茄子,蘑菇,西红柿) GL 2 / 100克 9/10 蔬菜甜椒酱 GL 2 / 100克 9/10 蔬菜索夫里托 GL 2 / 100克 8/10 蔬菜腌料 GL 2 / 100克 6/10 蔬菜豆汤 GL 2 / 100克 9/10 蔬菜豆腐串 GL 2 / 100克 9/10 薄荷酸辣酱 GL 2 / 100克 9/10 蘑菇炖菜 GL 2 / 100克 8/10 蘑菇酱 GL 2 / 100克 7.5/10 西兰花亚麻籽煎饼 GL 2 / 100克 8/10 西兰花芝士焗菜 GL 2 / 100克 6/10 西兰花配芝麻酱、柠檬和大蒜 GL 2 / 100克 9/10 西南风味沙拉混合菜 GL 2 / 100克 7/10 西班牙冷汤 GL 2 / 100克 9/10 西葫芦煎饼 GL 2 / 100克 8/10 西葫芦面配自制番茄瘦牛肉酱 GL 2 / 100克 9/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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