腌洋葱
GI 35 · 低
GL 2 · 低
Score 6/10
腌洋葱 的升糖指数为 35，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2，对血糖的影响为极小。
与其他vegetables相比，腌洋葱的升糖指数排名属于最低之列。
腌洋葱 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 35
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 2
低 GL
对血糖影响极小
28
卡路里
6.5g
碳水化合物
0.7g
蛋白质
0.1g
脂肪
Logi 评分: 6/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低热量含量
- ✓ 低血糖负荷
- ✓ 含纤维
- ✗ 高钠含量
- ✗ 添加糖
- ✗ 中等加工水平
加工程度
70%
高度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 28 kcal |
| 碳水化合物 | 6.5g |
| 糖分（总计） | 3.5g |
| 天然糖 | 2.0g |
| 添加糖 | 1.5g |
| 膳食纤维 | 1.2g |
| 可溶性 | 0.4g |
| 不可溶性 | 0.8g |
| 蛋白质 | 0.7g |
| 脂肪 | 0.1g |
| 饱和 | 0g |
| 不饱和 | 0.1g |
| 钠 | 600mg |
常见问题
腌洋葱 的升糖指数是多少？
腌洋葱 的升糖指数为 35，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2，对血糖的影响为极小。
腌洋葱 适合胰岛素抵抗患者吗？
腌洋葱 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
腌洋葱 如何影响血糖？
腌洋葱 每100克的升糖负荷为 2，表明对血糖水平有极小影响。