蔬菜

1,662种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

蔬菜琼脂冻低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

蔬菜高汤 (自制) 低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

薄荷叶低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

蘑菇低GI 10 GL 1 / 100克 9.5/10

蘑菇低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

蘑菇低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

蘑菇乳化液低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

蘑菇伞盖低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

蘑菇培根酸菜低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

蘑菇汤底低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

蘑菇汤底低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蘑菇洋葱酱（无面粉）低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蘑菇肉汁低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

蘑菇酱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蘑菇酱（自制，低钠）低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

蘑菇香草酱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

裙带菜低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

裙带菜芝麻酱油沙拉低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

褐菇低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

褐蘑菇低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

西兰花低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

西兰花丝沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

西兰花和四季豆低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

西兰花和花椰菜（生，混合）低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

西兰花沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

西兰花米饭低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

西兰花花冠低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

西兰花苗低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

西兰花菠菜混合低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

西兰花配淡酱油低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

西洋菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

西葫芦低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

西葫芦和韭葱泥汤低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

西葫芦块低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

西葫芦沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9.7/10

西葫芦皮低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

西葫芦罗勒酱低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

西葫芦花椰菜酱（泥状）低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

西葫芦酱低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

覆盆子番茄低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

豆腐深色叶菜汤低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

豆薯条，调味烘烤版低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

超级绿叶菜低GI 15 GL 1 / 100克 9.8/10

轻烹瑞士甜菜配烤杏仁低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

辣椒叶低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

辣椒属低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

辣椒油茄子低GI 20 GL 1 / 100克 5/10

运动辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 5/10

配菜沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

酸模低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

酸豆角低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

酿蘑菇低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

野生芦笋低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

野生蘑菇沙拉低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

野蒜低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

金合欢叶低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

金盏花低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

阿拉伯茶叶低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

青大麦草低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

青椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

青椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

青瓜片配牛油果泥及青柠汁低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

青葱低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

青葱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

青葱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

青葱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

青葱叶低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

青豆角低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

青辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

青辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

青辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

青阳辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

非淀粉蔬菜混合低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

韭菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

韭菜叶低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

飞碟瓜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

食用海藻低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

食用花瓣低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

香草低GI 5 GL 1 / 100克 10/10

香草牛油果油或芝麻酱烤萝卜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

香草腌菜花低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

香菇低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

香菇低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

香菇，蒸制低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

香菜叶低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

香蕉辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

马齿苋低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

马齿苋叶低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

高大环柄菇低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

高粱叶低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

鲜草本蔬菜汤底低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

鳄梨番茄莎莎酱（含青柠和香草，低盐）低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

鳄梨第戎芥末奶油低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

鳄梨罗勒南瓜籽酱低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

鳄梨酱低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

鳄梨酱低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

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