蔬菜

1,627种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

苋菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

苏格兰帽辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

苜蓿提取物低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

苦瓜低GI 18 GL 1 / 100克 9/10

苦苣低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

苹果醋泡红洋葱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

苹果醋香料腌菜低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

茄子酱低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

茄子酱低GI 15 GL 1 / 100克 8.5/10

茄子酱低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

茭白低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

茴香低GI 16 GL 1 / 100克 9/10

草莓番茄低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

草菇低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

草饲酥油炒鲜姜黄根低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

荨麻低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

荨麻叶低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

荨麻汤低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

莎莎酱低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

莫洛希亚叶低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

菊苣低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

菊苣低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

菊苣低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

菊苣叶低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

菊苣芽低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

菠菜汤低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

菠菜羽衣甘蓝西兰花混合低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

菠菜酱低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

菠菜馅低GI 20 GL 1 / 100克 8.5/10

萝卜沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

萝卜芽低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

营养蔬菜炖菜低GI 18 GL 1 / 100克 9/10

葫芦低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

葵花苗低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蒜苗低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蒜蓉洋葱炒菠菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蒜薹低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蒜香蘑菇低GI 15 GL 1 / 100克 9.3/10

蒲公英叶沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蔬菜卷低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蔬菜味噌汤低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

蔬菜味噌汤低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

蔬菜条低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蔬菜汤底低GI 25 GL 1 / 100克 5/10

蔬菜沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蔬菜琼脂冻低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

蔬菜高汤 (自制) 低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

薄荷叶低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

藻类低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

蘑菇低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蘑菇乳化液低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

蘑菇培根酸菜低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

蘑菇汤底低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

蘑菇汤底低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蘑菇洋葱酱（无面粉）低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蘑菇烤串低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

蘑菇碎低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

蘑菇肉汁低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

蘑菇酱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蘑菇酱（自制，低钠）低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

蘑菇香草酱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蜜环菌低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

裙带菜低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

裙带菜芝麻酱油沙拉低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

西兰花丝沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

西兰花和四季豆低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

西兰花和花椰菜（生，混合）低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

西兰花沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

西兰花炒蛋低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

西兰花苗低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

西兰花菠菜混合低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

西兰花配淡酱油低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

西洋菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

西瓜萝卜低GI 32 GL 1 / 100克 10/10

西葫芦和韭葱泥汤低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

西葫芦沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9.7/10

西葫芦皮低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

西葫芦罗勒酱低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

西葫芦花椰菜酱（泥状）低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

西葫芦酱低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

覆盆子番茄低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

豆腐深色叶菜汤低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

豆薯条，调味烘烤版低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

超级绿叶菜低GI 15 GL 1 / 100克 9.8/10

轻烹瑞士甜菜配烤杏仁低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

辣椒叶低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

辣椒油茄子低GI 20 GL 1 / 100克 5/10

辣椒波索雷低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

辣白菜低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

运动辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 5/10

迷你甜椒低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

酸模低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

酸豆角低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

酸黄瓜低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

酿蘑菇低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

野生芦笋低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

野生蘑菇沙拉低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

野茴香低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

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