菠菜羽衣甘蓝西兰花混合
GI 15 · 低GL 1 / 100克9.5/10
低GI
15 GI
每100克GL为1
Logi评分 9.5/10
- 极低的血糖负荷
- 无显著负面影响（天然营养丰富）
菠菜羽衣甘蓝西兰花混合的血糖生成指数为15（低）。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
32
卡路里
5.2 g
碳水化合物
3.2 g
蛋白质
0.6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 32 kcal |
| 碳水化合物 | 5.2 g |
| 糖分（总计） | 1.7 g |
| 天然糖 | 1.7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白质 | 3.2 g |
| 脂肪 | 0.6 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.5 g |
| 钠 | 55 mg |
加工程度
10%
极少加工
为什么是这个评分？
- 极低的血糖负荷
- 膳食纤维的极佳来源
- 富含必需微量营养素
- 无显著负面影响（天然营养丰富）
- 热量密度低（需要摄入较大体积）
常见问题
菠菜羽衣甘蓝西兰花混合 的升糖指数是多少？
菠菜羽衣甘蓝西兰花混合的血糖生成指数为15（低），每100克的血糖负荷为1。
菠菜羽衣甘蓝西兰花混合 适合胰岛素抵抗患者吗？
菠菜羽衣甘蓝西兰花混合 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
菠菜羽衣甘蓝西兰花混合 如何影响血糖？
菠菜羽衣甘蓝西兰花混合 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。
相关食物
在Logi应用中查看菠菜羽衣甘蓝西兰花混合及其份量。
