炒绿叶菜（菠菜或甜菜）

炒绿叶菜（菠菜或甜菜） 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 15 · 低GL 1 / 100克9/10

低GI

15 GI

每100克GL为1

Logi评分 9/10

炒绿叶菜（菠菜或甜菜）的血糖生成指数为15，与普通绿叶蔬菜（15）相同。

更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

炒绿叶菜（菠菜或甜菜）是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

卡路里

4 g

碳水化合物

3 g

蛋白质

2 g

脂肪

每100克

30%

极少加工

为什么是这个评分？

炒绿叶菜（菠菜或甜菜）的升糖指数是多少？

炒绿叶菜（菠菜或甜菜）的血糖生成指数为15（低），每100克的血糖负荷为1。

炒绿叶菜（菠菜或甜菜）适合胰岛素抵抗患者吗？

炒绿叶菜（菠菜或甜菜）的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种绿叶蔬菜形式的血糖负荷最低？

本数据库中绿叶蔬菜的不同形式中，小白菜的血糖负荷最低（每100克GL为0.3）。

在Logi应用中查看炒绿叶菜（菠菜或甜菜）及其份量。