蔬菜

1,627种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

竹笋低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

红椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

红椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

红比利时菊苣低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

红瓜低GI 35 GL 1 / 100克 9/10

红甘蓝提取物低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

红甜菜叶低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

红色塞穆拉低GI 15 GL 1 / 100克 9.8/10

红菊苣低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

红辣椒片低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

素食泡菜低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

紫芽花椰菜低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

紫苏叶低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

紫苏叶低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

紫菜低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

紫菜片低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

紫豆低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

细香葱, 香菜, 辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

经典鳄梨酱低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

绿叶生菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

绿叶蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

绿叶蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 9.8/10

绿叶蔬菜（菠菜和羽衣甘蓝，生）低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

绿色沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

绿色沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

绿色莎莎酱低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

绿芦笋低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

绿豆芽低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

罐装竹笋低GI 24 GL 1 / 100克 9/10

罐装黄豆芽低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

罗曼esco西兰花低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

罗曼尼斯科低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

罗马生菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

罗马番茄低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

罗马豆低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

羊舌莴苣低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

羊角豆低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

羽衣甘蓝低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

羽衣甘蓝卷心菜沙拉配苹果醋和香草低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

羽衣甘蓝叶低GI 2 GL 1 / 100克 10/10

羽衣甘蓝沙拉配冷压橄榄油和亚麻籽粉低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

羽衣甘蓝沙拉配核桃和橄榄油低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

羽衣甘蓝牛油果大麻籽沙拉低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

羽衣甘蓝苗低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

羽衣甘蓝菠菜酱低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

羽衣甘蓝黄瓜沙拉配橄榄油和柠檬低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

肉桂炖大黄茎低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

腌制刺山柑低GI 15 GL 1 / 100克 5/10

腌制刺苞菜蓟低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

腌制洋蓟低GI 20 GL 1 / 100克 7.5/10

腌制牛肝菌低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

腌制番茄低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

腌制白萝卜（少盐无糖）低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

腌制秋葵低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

腌制苤蓝低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

腌制茄子低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

腌制蔬菜低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

腌制蘑菇低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

腌制蘑菇低GI 15 GL 1 / 100克 6.5/10

腌制西葫芦低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

腌制墨西哥辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

腌制墨西哥辣椒片低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

腌茄子低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

腌黄瓜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

自制无糖罗宋汤低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

自制蔬菜酱（无添加糖）低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

自制蘑菇酱低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

自制蘑菇酱油替代品低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

自制野生蘑菇酱配新鲜松露低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

自制鳄梨酱低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

自制黄瓜酱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

芝士烤蘑菇低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

芝士酿蘑菇低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

芝麻菜沙拉配橄榄油和柠檬汁低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

芝麻菜配大麻籽低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

芝麻酱蘑菇低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

芥菜叶低GI 32 GL 1 / 100克 9/10

芥菜汤低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

芥蓝低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

芦笋 (空气炸锅) 低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

花园沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

花椰菜卷低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

花椰菜和西葫芦混合低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

花椰菜奶油酱低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

花椰菜汤（纯化，无奶油或奶酪）低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

花椰菜汤配姜黄和橄榄油低GI 20 GL 1 / 100克 8.5/10

花椰菜泥低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

花椰菜泥烤成小块低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

花椰菜泥配特级初榨橄榄油和大蒜低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

花椰菜烩饭低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

花椰菜砂锅低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

花椰菜红椒汤（泥状）低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

花椰菜酱低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

花椰菜面包块（花椰菜和鸡蛋）低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

花椰菜香草沙拉配油醋汁低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

花菜排低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

芹菜叶低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

芹菜泥低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

芹菜茎低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

芽菜低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

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