蔬菜

1,627种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

烤箱烤番茄莎莎酱（无添加盐）低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

烤红椒酱低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

烤芦笋低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

烤花椰菜饼低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

烤花椰菜鹰嘴豆泥低GI 20 GL 1 / 100克 9.5/10

烤花菜排低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

烤苤蓝条低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

烤茄子泥（巴巴甘努什风格，原味）低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

烤茴香低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

烤菊苣低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

烤菊苣低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

烤西葫芦半片配大蒜、橄榄油和香草低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

烤青葱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

烤青葱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

烤墨西哥辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

烹饪过的黄瓜、西葫芦和橄榄油低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

焯水大白菜或皱叶甘蓝叶低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

焯青菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

煮吉洛茄低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

煮大黄低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

煮熟的抱子甘蓝低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

煮熟的草药低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

煮熟的蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

煮牛肝菌低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

煮甜椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

煮甜菜叶低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

煮菊苣低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

煮菠菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

煮萝卜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

煮韭葱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

煎卷心菜块低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

熊葱低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蒸制非淀粉蔬菜、香草和香料混合酱低GI 20 GL 1 / 100克 10/10

蒸卡拉卢菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蒸洋蓟低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蒸球芽甘蓝低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蒸瑞士甜菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蒸羽衣甘蓝低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蒸芦笋低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蒸芹菜泥低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蒸菜花朵配轻奶酪酱（意面替代品）低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

蒸西兰花泥低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蒸西兰花牛油果泥低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

熟叶菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

熟菊苣苦苣低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

熟辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

熟韭葱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

牛油果沙拉配南瓜籽或葵花籽低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

牛油果油拌新鲜樱桃番茄低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

牛油果生苹果醋深色叶菜沙拉低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

牛油果番茄香草沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

牛油果酱卷心菜沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

牛油果香草青柠蘸酱低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

牛油果龙蒿醋酱低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

牛番茄低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

牛肝菌低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

牛肝菌低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

牛角椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

狮子椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

猴头菇低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

猴头菇低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

玉带草沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

珊瑚莴苣低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

珊瑚菌低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

珍珠洋葱低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

瑞士甜菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

瑞士甜菜和西洋菜沙拉配黄瓜、甜椒和红洋葱低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

瓜尔豆低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

甜叶菊叶低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

甜椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

甜橙辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

甜菜叶低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

甜菜叶低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

甜菜叶低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

甜菜苗低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

生番茄沙拉配新鲜罗勒、牛至和欧芹低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

生白萝卜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

生菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

生菜配酸奶酱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

生西兰花、红洋葱和香草的脆混合物低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

生酸菜和新鲜胡萝卜混合物低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

番茄丁低GI 38 GL 1 / 100克 9/10

番茄块低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

番茄莎莎酱低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

番茄葵花籽混合沙拉低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

番茄蔬菜汤低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

番茄藤低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

番茄辣椒酱低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

白灼菜心低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

白甜椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

白芦笋低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

白萝卜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

白萝卜叶低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

白醋黄瓜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

百里香蒜蓉蘑菇酱低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

皇家喇叭蘑菇低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

皱叶甘蓝低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

盐渍茴香低GI 15 GL 1 / 100克 8.5/10

秋葵低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

种子蔬菜沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

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