蒸洋蓟
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 10/10
蒸洋蓟 的升糖指数为 15，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
与其他vegetables相比，蒸洋蓟的升糖指数排名属于最低之列。
蒸洋蓟 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 15
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 1
低 GL
对血糖影响极小
47
卡路里
10.5g
碳水化合物
3.3g
蛋白质
0.2g
脂肪
Logi 评分: 10/10
为什么是这个评分？
- ✓ 纤维含量非常高
- ✓ 低血糖指数和负荷
- ✓ 富含微量营养素
- ✗ 适中天然钠含量
- ✗ 蛋白质含量低
加工程度
25%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 47 kcal |
| 碳水化合物 | 10.5g |
| 糖分（总计） | 1g |
| 天然糖 | 1.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 5.4g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 3.3g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 饱和 | 0.04g |
| 不饱和 | 0.16g |
| 钠 | 60mg |
常见问题
蒸洋蓟 的升糖指数是多少？
蒸洋蓟 的升糖指数为 15，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
蒸洋蓟 适合胰岛素抵抗患者吗？
蒸洋蓟 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
蒸洋蓟 如何影响血糖？
蒸洋蓟 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。