紫菜
GI 15 · 低GL 0 / 个8/10
低GI
15 GI
每个（3克）GL为0 · 每100克GL为1
Logi评分 8/10
- 升糖负荷极低
- 膳食纤维含量低
紫菜的血糖生成指数为15（低）。 一个个（3克）增加0的血糖负荷。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
紫菜的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 sheet | 3 g | 0 |
营养成分（每100克）
35
卡路里
5.1 g
碳水化合物
5.8 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 35 kcal |
| 碳水化合物 | 5.1 g |
| 糖分（总计） | 0.5 g |
| 天然糖 | 0.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.3 g |
| 可溶性 | 0.1 g |
| 不可溶性 | 0.2 g |
| 蛋白质 | 5.8 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.2 g |
| 钠 | 312 mg |
加工程度
25%
极少加工
为什么是这个评分？
- 升糖负荷极低
- 热量密度低
- 膳食纤维含量低
- 如果经过调味，钠含量高
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含紫菜的食谱
常见问题
紫菜 的升糖指数是多少？
紫菜的血糖生成指数为15（低）。一个个（3克）的血糖负荷为0；每100克的血糖负荷为1。
紫菜 适合胰岛素抵抗患者吗？
紫菜 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种紫菜形式的血糖负荷最低？
紫菜在本数据库所有紫菜形式中血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看紫菜及其份量。
