绿色沙拉
GI 15 · 低GL 0.5 / 杯10/10
低GI
15 GI
每杯（50克）GL为0.5 · 每100克GL为1
Logi评分 10/10
- High fiber content
- Low protein content
绿色沙拉的血糖生成指数为15（低）。 一个杯（50克）增加0.5的血糖负荷。
审核日期 2026年8月7日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误
绿色沙拉的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 50 g | 0.5 |
| 1 large serving | 150 g | 1.5 |
营养成分（每100克）
18
卡路里
3.2 g
碳水化合物
1.5 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 18 kcal |
| 碳水化合物 | 3.2 g |
| 糖分（总计） | 1.2 g |
| 天然糖 | 1.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.7 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.2 g |
| 蛋白质 | 1.5 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.05 g |
| 不饱和 | 0.15 g |
| 钠 | 28 mg |
加工程度
10%
极少加工
为什么是这个评分？
- High fiber content
- Low calorie density
- Rich in micronutrients
- Low protein content
- Minimal healthy fats
常见问题
绿色沙拉 的升糖指数是多少？
绿色沙拉的血糖生成指数为15（低）。一个杯（50克）的血糖负荷为0.5；每100克的血糖负荷为1。
绿色沙拉 适合胰岛素抵抗患者吗？
绿色沙拉 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种绿色沙拉形式的血糖负荷最低？
绿色沙拉在本数据库所有绿色沙拉形式中血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看绿色沙拉及其份量。
