地中海沙拉
GI 20 · 低GL 1.2 / 100克9/10
低GI
20 GI
每100克GL为1.2
Logi评分 9/10
- 高纤维含量
- 可能含有一定钠（橄榄）
地中海沙拉的血糖生成指数为20（低）。
更新于2026年7月24日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
65
卡路里
6 g
碳水化合物
1.2 g
蛋白质
4.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 65 kcal |
| 碳水化合物 | 6 g |
| 糖分（总计） | 3.5 g |
| 天然糖 | 3.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.1 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白质 | 1.2 g |
| 脂肪 | 4.2 g |
| 饱和 | 0.6 g |
| 不饱和 | 3.6 g |
| 钠 | 220 mg |
加工程度
20%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 富含健康脂肪（橄榄油）
- 低血糖指数
- 可能含有一定钠（橄榄）
- 蛋白质含量低
常见问题
地中海沙拉 的升糖指数是多少？
地中海沙拉的血糖生成指数为20（低），每100克的血糖负荷为1.2。
地中海沙拉 适合胰岛素抵抗患者吗？
地中海沙拉 的升糖指数较低（20），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
地中海沙拉 如何影响血糖？
地中海沙拉 每100克的升糖负荷为 1.2，表明对血糖水平有极小影响。
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