香菇

香菇 的升糖指数较低（10），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 10 · 低GL 0.1 / 个9/10

低GI

10 GI

每个（9克）GL为0.1 · 每100克GL为1

Logi评分 9/10

香菇的血糖生成指数为10，与普通香菇（10）相同。一个个（9克）增加0.1的血糖负荷。

更新于2026年7月14日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

香菇是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

份量	克	GL
1 medium mushroom	9 g	0.1
1 杯	145 g	1.5

卡路里

6.8 g

碳水化合物

2.3 g

蛋白质

0.3 g

脂肪

每100克

25%

极少加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

香菇的升糖指数是多少？

香菇的血糖生成指数为10（低）。一个个（9克）的血糖负荷为0.1；每100克的血糖负荷为1。

香菇适合胰岛素抵抗患者吗？

香菇的升糖指数较低（10），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种香菇形式的血糖负荷最低？

香菇在本数据库所有香菇形式中血糖负荷最低（每100克GL为1）。

在Logi应用中查看香菇及其份量。