GI ต่ำ
5,235 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
เบอร์รี่ป่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 9.5/10 
เบอร์รี่หรือผลไม้มีเมล็ดแข็งแช่แข็งบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
โปรตีนคริสป์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
โปรตีนถั่วเลนทิลหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 8.5/10 
โปรตีนถั่วเหลืองแบบเส้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
ผง Benefiber ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ผงโปรตีนพืชกลิ่นวานิลลา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ผงโปรตีนรสคุกกี้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 7/10 ผงอบเชยซีลอน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 4 / 100 กรัม 9/10 ผลไม้ตุ๋น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ผสมต้นหอมญี่ปุ่นและถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ผสมเบอร์รี่ป่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ผสมผลไม้และผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ผสมหัวหอมแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 4 / 100 กรัม 9/10 ผักโธรัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 9/10 ผักหัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 8/10 ผัดข้าวคอลิฟลาวเวอร์และถั่วลูกไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ผัดแครอทกับพริก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
แผ่นแอปริคอต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 34 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ฝรั่งกึ่งสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 4 / 100 กรัม 9/10 พริกแกง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 6/10 
พริกเนื้อวัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
พริกบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 6/10 พริกเผาง่ายๆ (พริกสด กระเทียม น้ำส้มสายชู เกลือน้อย ไม่มีน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 4/10 
พลัมมิถุนายน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
พลัมยุโรป ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 พลัมสีเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
พาสต้าพิสตาชิโอ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 4 / 100 กรัม 6/10 พีชครึ่งซีก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 4 / 100 กรัม 9/10 พีชแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 4 / 100 กรัม 9/10 พีชโดนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 4 / 100 กรัม 7/10 พีชโดนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 4 / 100 กรัม 8/10 พีชสีเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
พุดดิ้งเมล็ดเจียบลูเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
พุดดิ้งเมล็ดเจียและแฟลกซ์ซีดกับเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
เพสโต้โทเมโท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 3/10 ฟริตตาต้ามันเทศไข่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 4 / 100 กรัม 7.5/10 ฟักทองญี่ปุ่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ฟักทองเดลิคาตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ฟักทองฤดูหนาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ฟิสาลิส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 4 / 100 กรัม 9/10 เฟโจอาด้า (สตูว์ถั่วและหมู) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 4 / 100 กรัม 6/10 แฟรปเป้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 4 / 100 กรัม 3/10 มอร์ตาเดลลาเจ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 4 / 100 กรัม 3/10 
มะกรูดไมร์เทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 4 / 100 กรัม 8/10 มะเขือเทศเข้มข้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
มินิคีช (ผักโขมและเบคอน) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 4/10 มิราเบลพลัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
มูสถั่วชิกพีและโกโก้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 7/10 มูสเรดเคอร์แรนท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 8/10 เยลลี่เชอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
เยลลี่ผลไม้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 6/10 
แยมเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
โยเกิร์ตกรีกธรรมดากับแอปเปิ้ลตุ๋นในอบเชย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
โยเกิร์ตแกงกะหรี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
โยเกิร์ตข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 5/10 
โยเกิร์ตถั่วเหลืองวานิลลา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 5/10 
โยเกิร์ตธรรมชาติกับผลไม้สดและถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
โยเกิร์ตบลูเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
รสชาติทอมาต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
รากผักชีฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
รากแองเจลิก้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 8.5/10 ราสเบอร์รี่สดกับดาร์กช็อกโกแลต 90% ละลาย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
โรลผักโขมกับฮัมมุสและปลาเทราต์รมควัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 7/10 ลูกชิ้นเนื้อ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 5/10 
ลูกพีช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 4 / 100 กรัม 8/10 ลูกพีช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ลูกพีชแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ลูกแพร์กับโยเกิร์ตธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 4 / 100 กรัม 8/10 ลูกแพร์คอนเฟอเรนซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ลูกแพร์หลายลูก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
เวย์โปรตีนผสมมะพร้าวและโกโก้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 7.5/10 ไวน์เบอร์เมต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 4 / 100 กรัม 2/10 สกายร์ธรรมชาติพร้อมชิ้นมะม่วงสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 4 / 100 กรัม 8/10 สกายร์รสทีรามิสุ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 4 / 100 กรัม 6/10 สตรอว์เบอร์รีแช่แข็งปั่นกับกะทิหรือนมอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
สตรอว์เบอร์รีผสมเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
สตูดอกกะหล่ำและถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
สตูถั่วดำและผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 8.5/10 สตูว์เคล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
สตูว์ถั่วชิกพีและผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 8.5/10 
สตูว์ถั่วเลนทิลและผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
สตูว์ถั่วและผักไม่มีเกลือเพิ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 9/10 สตูว์ผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
สตูว์เห็ดและข้าวบาร์เลย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
สเปรดถั่วเหลือง (ไม่ใส่เกลือ ไม่มีสารเติมแต่ง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
สเปรดพริก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 5.5/10 
สมุนไพรและเครื่องเทศแห้ง (ไม่มีโซเดียม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
สมุนไพรแห้งหรือสดผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
สมูทตี้กาแฟ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 4 / 100 กรัม 5/10 
สมูทตี้เขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
สมูทตี้นมอัลมอนด์หรือนมข้าวโอ๊ตกับผลไม้และเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 8/10 สมูทตี้เบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 สมูทตี้โปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 4 / 100 กรัม 7/10 สมูทตี้ผักและผลไม้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 8/10 สมูทตี้มะม่วงผักโขมและเมล็ดเจีย (กับน้ำหรือนมอัลมอนด์ไม่หวาน) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 8/10 สมูทตี้ราสเบอร์รี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
สลัดแครอทเกาหลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 6/10 
สลัดแครอทและแอปเปิ้ล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
สลัดตับบูเลห์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
