GI Rendah
5,236 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Sup dengan tauhu dan sayur-sayuran hijau gelap GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup ikan GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sup ikan pekat GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sup ikan pollock kering GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sup Jepun dengan tauhu sutera dan bayam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup jernih GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 sup masam GI rendah 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Sup masam pedas GI rendah 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Sup miso GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sup miso (dengan dashi) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 Sup miso berasaskan sardin dengan pes miso rendah natrium dan rumpai laut tambahan GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sup miso daikon GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 Sup miso dengan cendawan king trumpet dan daun bawang GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 sup miso dengan daging babi GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Sup miso dengan ikan kembung GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sup miso dengan kubis GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sup miso dengan maitake GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 Sup miso dengan pes miso rendah natrium dan rumpai laut wakame GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sup miso dengan rumpai laut kering yang dihidratkan dan hirisan cendawan shiitake GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sup miso dengan tauhu, rumpai laut, dan sayur berdaun GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sup miso dengan telur GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sup miso dengan tomato, daun bawang, dan cendawan GI rendah 18 GL 1 / 100 g 7/10 Sup miso dengan wakame GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sup miso salmon dan bayam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 sup miso sayur GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sup miso sayur GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sup miso tiram GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 Sup miso tradisional dengan rumpai laut dulse dan tauhu sutera GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 sup pad thai GI rendah 25 GL 1 / 100 g 6/10 sup perut GI rendah 25 GL 1 / 100 g 6/10 sup petola GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sup pure zucchini dan leek GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 Sup ramen pedas GI rendah 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Sup rendah natrium jernih dengan tauhu dan sayur berdaun GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup rumpai laut ringan GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 Sup sayur dengan herba segar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sup sayur dengan rempah anti-radang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sup sayur dengan stok sayur rendah natrium, cendawan, dan rumpai laut liar GI rendah 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup sayur segar tanpa garam tanpa bahan diproses GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 Sup sayur tomato GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup sejuk timun dan yogurt GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 sup telur GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Sup telur dengan bok choy dan cendawan GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sup timun avokado GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup Tom Yum GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Super greens GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 Susu badam barista GI rendah 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Susu badam vanila GI rendah 30 GL 1 / 100 g 6/10 susu berasaskan tumbuhan GI rendah 30 GL 1 / 100 g 6/10 susu berasaskan tumbuhan tinggi protein GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Susu biji rami GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Susu ditapis GI rendah 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Susu Fairlife GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Susu kacang GI rendah 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Susu kacang pea GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 
susu kacang soya kefir GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 
susu kelapa kefir GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Susu kopi GI rendah 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Susu masam GI rendah 27 GL 1 / 100 g 8/10 susu pistachio GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Susu tumbuhan tinggi protein, rendah gula (contoh: susu soya tanpa gula) GI rendah 34 GL 1 / 100 g 8/10 susu tumbuhan vanila tanpa gula GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 Swiss chard dimasak ringan dengan badam panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Syrup karamel tanpa gula GI rendah 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Tahu hancur berperisa (alternatif keju) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Tamari bebas gluten, cuka epal, dan sos mustard pedas GI rendah 20 GL 1 / 100 g 5/10 tarator GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Tauge GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 tauge soya dalam tin GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
taugeh GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
taugeh kacang hijau GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Tauhu biasa GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Tauhu campur herba GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tauhu fermentasi GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tauhu goreng dengan bok choy dan rempah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu keras GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tauhu keras GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu keras, dibumbui dan dipanggang atau dibakar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tauhu kukus keras dengan herba dan rempah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 tauhu masak GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tauhu merah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tauhu organik padat dengan kale panggang dan biji rami/labu GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tauhu panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu pejal GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Tauhu pejal dimasak dengan cendawan segar dan aromatik GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tauhu perap miso GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tauhu putih GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tauhu salai GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Tauhu salai GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tauhu selasih GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu stim GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu sutera GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu sutera GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu sutera campur GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu yang diperam atau direndam rendah natrium GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
teh kombucha GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Teh susu GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Telur dadar bakar dengan telur, bayam, cendawan, dan minyak minimum GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 Telur dadar cendawan dan avokado GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Telur dadar dengan sayur kukus rendah lemak GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
