Alacsony GI
5231 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Jalapeño chili szósz Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Japán alaplé selyemtofuval és spenóttal Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Japán hagymasaláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Jégcsapretek levele Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Jicama hasábok, fűszerezve és sütve Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 jilo Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 joghurt sajt Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Joghurtital Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Joghurtos fűszeres hering Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Joghurtszósz fokhagymával és napraforgóval Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Juhtej-skyr Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Juhtejas ricotta Alacsony GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Jutalevél Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kaffir lime levél Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Kagylógomba Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Kakaómassza steviával (cukrozatlan) Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kakaópor és natúr görög joghurt kombinációja Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kalamata olívabogyó Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kaliforniai paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kápia paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kápia paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kapor Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kapornövény Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Káposzta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
káposzta és fodros kel saláta almaecettel és fűszernövényekkel Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Káposzta és sárgarépa saláta Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Káposzta és uborka saláta olívaolajjal és citrommal Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
káposztalevél Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Káposztasaláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Káposztasaláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Káposztasaláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Káposztasaláta avokádóöntettel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Káposztasaláta ecettel Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Káposztasaláta uborkával és szezámmal Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Kapribogyó Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Kapribogyó Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Karfiol Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiol dara Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiol és csirke mártás Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiol és cukkini keverék Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiol és piros paprika leves (pürésítve) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Karfiol kenyérkockák Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Karfiol krém szósz Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiol morzsával panírozott sült csirkemell Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Karfiol püré Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Karfiol püré extra szűz olívaolajjal és fokhagymával Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiol szár és levelek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Karfiol uramaki Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Karfiolkrémleves (pürésített, tejszín vagy sajt nélkül) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Karfiolleves kurkumával és olívaolajjal Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 Karfiolmártás Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiolos fűszeres saláta vinaigrette-tel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiolos rakott étel (rizselt karfiol burgonya helyett) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 karfiolsteak Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Katalán stílusú tonhal Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Kátlevél Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kávé cappuccino Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Kávés tej Alacsony GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Kefir (alacsony zsírtartalmú, cukormentes) Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Kefír szósz Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Kefires uborkasaláta Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Kefirgolyók Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Kefirgombák Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Kelbimbó Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kelkáposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kelkáposzta Alacsony GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Kelkáposzta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Kelkáposzta saláta avokádóval és kendermaggal Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Kelkáposzta saláta dióval és olívaolajjal Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kelkáposzta-spenót pesto Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kemény tofu Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Kemény tofu Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kemény tofu Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kemény tofu Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Keményítőmentes zöldségek leve (uborka, zeller, spenót), hozzáadott cukor nélkül Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Keményítőmentes zöldségkeverék Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Keményre főtt tojás nyers sárgarépa és uborka rudakkal Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 Kender alapú joghurtalternatíva Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kender mag Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kender-maggal dúsított túró Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Kendermag fehérjepor Alacsony GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Kerti saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kerti torma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Keserű dinnye Alacsony GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 Keserű zöldségek dióval Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 keto keksz Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
kevert saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Keverve selymes tofu Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Keverve túró (alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú) Alacsony GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Keverve zöldséglé (rostos) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kimcsi Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kínai brokkoli Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 kínai hosszúbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Király trombita gomba Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Kiri friss sajt Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Kis uborka savanyúság Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Klasszikus guacamole Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Klasszikus humusz Alacsony GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Klasszikus tzatziki Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kockára vágott hagyma Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
