कम GL
4,453 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
जलकुंभी का रस निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
टस्कनी स्टाइल सैल्मन निम्न GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
ताजा खीरे का रस निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
ताजा हरी जड़ी-बूटियां निम्न GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 थाई-मैरिनेटेड चिकन निम्न GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
पका हुआ चीनी पत्ता गोभी निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
पार्सले सॉस निम्न GI 5 GL 0.3 / 100 g 8/10 बोक चॉय निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
बोक चॉय निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
मसल मिल्क ज़ीरो शुगर प्रोटीन शेक निम्न GI 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 मसालेदार बीफ शोरबा निम्न GI 20 GL 0.3 / 100 g 2/10 
मोंक फ्रूट निम्न GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
लेट्यूस का रस निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 
लैक्टिक फर्मेंट्स निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
वैनिला क्रीमर निम्न GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
समुद्री शैवाल अर्क कोटिंग निम्न GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
अजवाइन निम्न GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 ताजी जड़ी-बूटियाँ निम्न GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
पनीर निम्न GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 Asperges en conserve निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 ऑर्गेनिक बटाविया लेट्यूस निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 ऑर्गेनिक लोलो बियोंडा लेट्यूस निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
ओक पत्ता सलाद निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
कच्चा पोर्टोबेलो मशरूम कैप निम्न GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
घुमावदार सलाद पत्ता निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
जंगली जंगल मशरूम निम्न GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 जेंटाइल लेट्यूस निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
बिना नमक के किण्वित खीरा निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
मक्खन सलाद निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 मक्खन सलाद निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 मिज़ुना निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 लोलो बियान्को लेट्यूस निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 लोलो रोसो लेट्यूस निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 हाफ-सॉर पिकल निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
चिया बीज फैलाव निम्न GI 1 GL 0.3 / 100 g 9/10 
नींबू और पुदीना पेय निम्न GI 20 GL 0.3 / 100 g 9/10 
अचार निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 गुलाब की पंखुड़ियाँ निम्न GI 10 GL 0.3 / 100 g 10/10 चिकोरी कॉफी निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
डिल अचार (बिना अतिरिक्त चीनी, कटा हुआ) निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
डिल पिकल निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 
डिल वीड निम्न GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
अचार चिप्स निम्न GI 15 GL 0.4 / 100 g 4/10 
अचार चिप्स निम्न GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 डिब्बाबंद खारी खीरे निम्न GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
डिल अचार चिप्स निम्न GI 15 GL 0.4 / 100 g 7/10 
सिरके वाला अचार खीरा निम्न GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
कम नमक और बिना अतिरिक्त चीनी के अचार खीरा निम्न GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
प्राकृतिक टोफू ऑलिव ऑयल में तला हुआ निम्न GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
पोर्टोबेलो मशरूम निम्न GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
एरिथ्रिटोल के साथ रसभरी सॉस निम्न GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
ओरिस रूट निम्न GI 10 GL 0.4 / 100 g 8.5/10 कम सोडियम वाला सोया सॉस या अदरक, लहसुन और मोंक फ्रूट/स्टीविया के साथ कोकोनट अमिनोस निम्न GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 किण्वित खीरा निम्न GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
केपर और चाइव सॉस निम्न GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 
कैक्टस अर्क निम्न GI 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 कैक्टस सलाद निम्न GI 7 GL 0.4 / 100 g 9/10 ग्रास जेली निम्न GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 ग्रीक योगर्ट (सादा, बिना वसा वाला) निम्न GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
घर का बना क्रीमर बिना मीठा कोको, पुदीना अर्क, और स्टीविया/मोंक फ्रूट के साथ निम्न GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 चीनी मुक्त अचार वाला अदरक निम्न GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
जीरो कैलोरी टॉर्टिला निम्न GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 डेमी-ग्लेस सॉस निम्न GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 
दही कल्चर निम्न GI 20 GL 0.4 / 100 g 9/10 
नींबू बाम के पत्ते निम्न GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 पत्तेदार सब्ज़ियाँ और कच्चे भांग के बीज निम्न GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
पाटे निम्न GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 पालक और फेटा के साथ अंडे के बाइट्स निम्न GI 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 
पुदीना निम्न GI 5 GL 0.4 / 100 g 9/10 
प्याज़ की क्रीम निम्न GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 
फ्रोजन प्लेन अनस्वीटन्ड ग्रीक योगर्ट बाइट्स निम्न GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 बादाम के आटे में लिपटी और बेक की गई पोर्क चॉप निम्न GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 बादाम के आटे से गाढ़ा किया हुआ घर का बना टर्की ग्रेवी निम्न GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 बेक्ड आमलेट निम्न GI 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 लैक्टो-किण्वित सब्जी का रस निम्न GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
लैक्टोज़-रहित ग्रीक योगर्ट निम्न GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 वाकामे समुद्री शैवाल (चावल के सिरके और तिल के साथ) निम्न GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
वैलेन्टिना सॉस निम्न GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 
व्हे पानी निम्न GI 30 GL 0.4 / 100 g 8/10 
सफेद सॉस निम्न GI 10 GL 0.4 / 100 g 4.5/10 हल्का मीठा फेंटे हुए नारियल क्रीम दालचीनी और स्टीविया के साथ निम्न GI 5 GL 0.4 / 100 g 5/10 
ग्रिल्ड पोर्टोबेलो मशरूम निम्न GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
भुना हुआ मशरूम निम्न GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
गांठदार सलाद निम्न GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
जंगली लेट्यूस निम्न GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
पत्तेदार सलाद निम्न GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 बेबी लेट्यूस निम्न GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
ब्रोकली राबे निम्न GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
रोमेन सलाद पत्ते निम्न GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
हरी सलाद पत्ता निम्न GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
किण्वित अजवाइन निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 वाडाज़ लहसुन और डिल सॉरक्रॉट निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 वाकामे समुद्री शैवाल निम्न GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
डिब्बाबंद अजवाइन निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
तरल मट्ठा निम्न GI 35 GL 0.5 / 100 g 6/10 
अजमोद का रस (ताजा निकाला गया) निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 अदरक का रस निम्न GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 अदरक में भीगा खीरा निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
आइसबर्ग लेट्यूस निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
एले बीयर निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
