पूरा मूली
निम्न GI
टुकड़ा (5 g) में GL 0 · प्रति 100 g में GL 1
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन सामग्री
पूरा मूली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (5 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169276 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
पूरा मूली के प्रकार
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 gratedblack
काला मूली - घर का बना अचार मूलीGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 pickled
- जड़ी-बूटियों और एवोकैडो तेल या ताहिनी के साथ भुनी हुई मूलीGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 roastedsalad
- मूली का सलादGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 salad with herbs
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 white
सफेद मूली
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पूरा मूली उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 1 g | 0 |
| 1 small | 2 g | 0 |
| 1 medium (3/4" to 1" dia) | 5 g | 0 |
| 1 large (1" to 1-1/4" dia) | 9 g | 0.1 |
| 1 cup, slices | 116 g | 1.2 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 16 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.4 g |
| शर्करा (कुल) | 1.9 g |
| प्राकृतिक | 1.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.6 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1.1 g |
| प्रोटीन | 0.7 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.07 g |
| सोडियम | 39 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- हाइड्रेशन के लिए उच्च जल सामग्री
- कम प्रोटीन सामग्री
- पत्तेदार सब्जियों की तुलना में कम समग्र पोषक घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
पूरा मूली वाली रेसिपी
-
साबुत अनाज वाले पीटा चिप्स के साथ फत्तूश 17 मिनट · 13 सामग्री · उन्नत -
कम-जीआई ओक्रोश्का सेलेरिएक के साथ (ठंडा केफिर सूप) 25 मिनट · 9 सामग्री · मध्यम -
लहसुन और हर्ब्स के साथ रोस्ट की हुई मूली 35 मिनट · 7 सामग्री · आसान -
त्ज़ात्ज़िकी और क्रूडिट्स 10 मिनट · 11 सामग्री · आसान -
लो-ग्लाइसेमिक वियतनामी चिकन और वेजिटेबल नूडल बाउल 25 मिनट · 13 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूरा मूली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूरा मूली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (5 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या पूरा मूली इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूरा मूली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पूरा मूली के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
पूरा मूली का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में पूरा मूली के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पूरा मूली देखें।
