कोहलरबी
निम्न GI
टुकड़ा (16 g) में GL 0.3 · प्रति 100 g में GL 2
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन सामग्री
कोहलरबी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक टुकड़ा (16 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #168424 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह चयापचय स्वास्थ्य के लिए बेहतर प्रोटीन-से-कार्ब अनुपात और उच्च सूक्ष्म पोषक तत्व घनत्व प्रदान करता है।
ब्रोकोली - प्रति 100 g में GL 1 यह कम ग्लाइसेमिक प्रभाव प्रदान करता है, जो इसे इंसुलिन संवेदनशीलता के सख्त प्रबंधन के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है।
फूलगोभी - प्रति 100 g में GL 1 यह लगभग कार्ब-मुक्त है और आवश्यक खनिजों का बेहतर घनत्व प्रदान करता है जो इंसुलिन कार्य का समर्थन करते हैं।
पालक
कोहलरबी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कोहलरबी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 16 g | 0.3 |
| 1 कप | 135 g | 2.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 27 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 6.2 g |
| शर्करा (कुल) | 3.04 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.8 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 2 g |
| प्रोटीन | 1.7 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.05 g |
| सोडियम | 69 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- उच्च जल सामग्री और कम कैलोरी घनत्व
- कम प्रोटीन सामग्री
- पत्तेदार सब्जियों की तुलना में मध्यम कार्बोहाइड्रेट घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कोहलरबी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कोहलरबी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक टुकड़ा (16 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2 है।
क्या कोहलरबी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कोहलरबी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
कोहलरबी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में कोहलरबी के रूपों में, अचार वाला नवलकोल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कोहलरबी देखें।
