चाइनीज़ पत्तागोभी
निम्न GI
टुकड़ा (840 g) में GL 2.7 · प्रति 100 g में GL 0.3
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- अपेक्षाकृत कम प्रोटीन घनत्व
चाइनीज़ पत्तागोभी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक टुकड़ा (840 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.7 है।
समीक्षित 7 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169979 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
चाइनीज़ पत्तागोभी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
चाइनीज़ पत्तागोभी उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 75 g | 0.2 |
| 1 medium head | 840 g | 2.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 16 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.23 g |
| शर्करा (कुल) | 1.41 g |
| प्राकृतिक | 1.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.2 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 1.2 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.04 g |
| असंतृप्त | 0.04 g |
| सोडियम | 18 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- हाइड्रेशन के लिए उच्च जल सामग्री
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- अपेक्षाकृत कम प्रोटीन घनत्व
- गहरे पत्तेदार साग की तुलना में सूक्ष्म पोषक तत्वों की सीमित विविधता
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चाइनीज़ पत्तागोभी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चाइनीज़ पत्तागोभी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक टुकड़ा (840 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है।
क्या चाइनीज़ पत्तागोभी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चाइनीज़ पत्तागोभी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (10) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
चाइनीज़ पत्तागोभी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में चाइनीज़ पत्तागोभी के रूपों में, पका हुआ चीनी पत्ता गोभी का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चाइनीज़ पत्तागोभी देखें।
