अरुगुला
निम्न GI
टुकड़ा (2 g) में GL 0 · प्रति 100 g में GL 1
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- पेट भरने के लिए कम कैलोरी घनत्व
अरुगुला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (2 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169387 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
अरुगुला के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
अरुगुला उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 2 g | 0 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 23 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.6 g |
| शर्करा (कुल) | 0.4 g |
| प्राकृतिक | 0.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.6 g |
| प्रोटीन | 2.9 g |
| वसा | 0.4 g |
| संतृप्त | 0.06 g |
| असंतृप्त | 0.34 g |
| सोडियम | 79 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले ग्लूकोसिनोलेट्स से भरपूर
- हाइड्रेशन का उत्कृष्ट स्रोत
- पेट भरने के लिए कम कैलोरी घनत्व
- अन्य क्रूसिफेरस सब्जियों की तुलना में सीमित सूक्ष्म पोषक तत्व प्रोफाइल
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
अरुगुला वाली रेसिपी
-
लो-ग्लाइसेमिक ग्रीन क्लब सैंडविच 15 मिनट · 5 सामग्री · आसान -
मेडिटेरेनियन होल ग्रेन लिंगुइनी, काबुली चने और तीखी हरी पत्तियों के साथ 25 मिनट · 9 सामग्री · आसान -
अनार और अखरोट के साथ मेडिटेरेनियन ग्रिल्ड हलूमी सलाद 25 मिनट · 11 सामग्री · आसान -
लेमन-चिली ड्रेसिंग के साथ मेडिटेरेनियन प्रॉन सैलेड 15 मिनट · 8 सामग्री · आसान -
अनार और ताजी जड़ी-बूटियों वाला सिट्रस प्रॉन सलाद 20 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
अरुगुला और पारमेज़ान के साथ लो-ग्लाइसेमिक क्विनोआ रिसोट्टो 29 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
भुनी हुई शतावरी और सफेद सेम का सलाद नींबू विनेग्रेट के साथ 25 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
ताहिनी सॉस के साथ मेडिटेरेनियन रोस्टेड गोभी बाउल 45 मिनट · 17 सामग्री · आसान -
प्रोटीन से भरपूर सब्जियों और स्वीटकॉर्न के फ्रिटर 40 मिनट · 11 सामग्री · आसान
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अरुगुला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अरुगुला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (2 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या अरुगुला इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अरुगुला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अरुगुला के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
अरुगुला का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में अरुगुला के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में अरुगुला देखें।
