अरुगुला
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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अरुगुला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 1 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
अन्य vegetables की तुलना में, अरुगुला ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
अरुगुला रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 9/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ Very low glycemic load
- ✓ High water and micronutrient content
- ✓ Minimally processed
- ✗ Low caloric density (requires large portions for satiety)
- ✗ Possible digestive system irritation in sensitive individuals
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 23 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.6g |
| शर्करा (कुल) | 0.4g |
| प्राकृतिक | 0.4g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 2.2g |
| घुलनशील | 0.6g |
| अघुलनशील | 1.6g |
| प्रोटीन | 2.9g |
| वसा | 0.4g |
| संतृप्त | 0.06g |
| असंतृप्त | 0.34g |
| सोडियम | 79mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अरुगुला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अरुगुला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 1 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
क्या अरुगुला इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अरुगुला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अरुगुला रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
अरुगुला का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 1 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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