कम GL
4,453 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
कटा हुआ आइसबर्ग लेट्यूस निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
कलमी साग निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 कलमी साग निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
कॉस लेट्यूस निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
खीरा, अजमोद और पुदीना सलाद निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
गिनीज़ बीयर निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 गुइकोय स्क्वैश निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 गेहूं के ज्वारे का रस निम्न GI 10 GL 0.5 / 100 g 10/10 जुकिनी के फूल निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 जुकिनी नूडल्स निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
जुकिनी स्लाइस निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 ताजा खीरा या ज़ुकिनी के टुकड़े निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
ताजा ज़ुकिनी, कटा हुआ निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
ताजा नींबू का रस और भिगोया हुआ चिया बीज के साथ पानी निम्न GI 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
तोरी निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
पतली कटी हुई ज़ुकिनी निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
पिचकारी लौकी निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
पीला टमाटर निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 पीली तोरी निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 पीले चेरी टमाटर निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
पेपरॉनसिनी मिर्च निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
प्यूरीकृत ज़ुचिनी निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
बिना मीठा नारियल दूध योगर्ट (किण्वित, डेयरी मुक्त) निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
बीट क्वास निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 बेक्ड ज़ुकिनी निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
ब्रोकली अंकुर रस निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
भुना हुआ तोरई निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 भुनी हुई तोरी निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 मेसलुन निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
रोमेन सलाद निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 सौते की हुई अजवाइन डंठल निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
स्पाइरलाईज्ड ज़ुकिनी निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 ब्रोकोली राबे, ब्लांच की हुई निम्न GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 पावरएड लो शुगर निम्न GI 50 GL 0.6 / 100 g 2/10 
चिया बीज रैप निम्न GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
हॉप की कोपलें निम्न GI 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 
काले ट्रफल निम्न GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
ट्रफल निम्न GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 सूखी जिन्कगो पत्तियां निम्न GI 10 GL 0.8 / 100 g 8/10 
पिसा हुआ बादाम और चिया बीज निम्न GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
18% मलाई निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
2% वसा युक्त दही निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Actimel 0% Sugar निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Agar suszony निम्न GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 Ajran 2,2% निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Brown onion निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
chicken ragù निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Eucheuma seaweed निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Falun sausage निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Grünkohlblatt püriert निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lakanto syrup निम्न GI 3 GL 1 / 100 g 6/10 Lettuce in sour cream निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
parsley leaves and mixed spices निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Quest Protein Milkshake Strawberry निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
अंकुरित दाने निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 अंकुरित ब्रोकली निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
अंकुरित सोयाबीन निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
अखरोट और पेपिता मिश्रण निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
अखरोट और पोषण खमीर पनीर टॉपिंग निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 अखरोट और सौते किए हुए मशरूम का मिश्रण निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 अखरोट के साथ कड़वी सब्जियां निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
अगर अगर निम्न GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
अगर जेली एरिथ्रिटोल के साथ निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 अगर-अगर निम्न GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
अंगूर टमाटर निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
अंगूर टमाटर निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
अंग्रेजी खीरा निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 अचार निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
अचार कैपर्स निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
अचार बे बेलेट मशरूम निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
अचार मशरूम निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
अचार मिर्च निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
अचार वाला आलूबुखारा निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 अचार वाला आलूबुखारा निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 अचार वाला कार्डून निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 अचार वाला नवलकोल निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 अचार वाला हर्ब फूलगोभी निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 अचार वाली तोरी निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
अचार वाली भिंडी निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 अचार वाली लंबी बीन्स निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
अचार वाली सब्ज़ियाँ निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
अचार वाले जलापेनो निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 अचार वाले जलापेनो स्लाइस निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 अचार वाले जैतून निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 अचार वाले टमाटर निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
अजमोद और अजमोद शोरबा निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
अजमोद की डंडी निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
अजवाइन की डंठल निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 अजवाइन की प्यूरी निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
अजवाइन के टुकड़े निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
अंडा कस्सेरोल निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 अंडा, पालक और फेटा मफिन निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
अंडे का पास्ता एवोकाडो और नींबू के साथ निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 अंडे के साथ स्टर-फ्राई सब्जियां निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
अतिरिक्त मलाईदार स्किर निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
अतिरिक्त सख्त टोफू स्ट्रिप्स निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 अदरक और शिमला मिर्च के साथ चिकन ब्रेस्ट स्टिर-फ्राई निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
अनसाल्टेड पेकान नट्स निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
अनस्वीटनड ग्रीक योगर्ट और पिसा हुआ अलसी मिश्रण निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
अनस्वीटनड बादाम योगर्ट और सब्जियों के साथ रायता निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
