स्क्रैम्बल्ड एग्स
निम्न GI
टुकड़ा (61 g) में GL 0.3 · प्रति 100 g में GL 0.5
- प्रति 100 ग्राम लगभग 10 ग्राम प्रोटीन, दो अंडे लगभग 12 ग्राम प्रदान करते हैं
- प्रति 100 ग्राम लगभग 11 ग्राम वसा, जिसका कुछ हिस्सा खाना पकाने के लिए उपयोग किए गए मक्खन या तेल से आता है
स्क्रैम्बल्ड एग्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है। एक टुकड़ा (61 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है।
समीक्षित 8 अक्टू॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #172187 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- कोई GI नहीं Scrambled egg whites keep most of the protein with about a third of the calories and almost no fat.
अंडे का सफेद भाग - प्रति 100 g में GL 0.2 Crumbled tofu makes a plant-based scramble with about half the calories and no cholesterol.
साधारण टोफू - प्रति 100 g में GL 1 Cottage cheese is a ready breakfast protein with about 11 g of protein and under 100 kcal per 100 g.
कॉटेज चीज़
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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स्क्रैम्बल्ड एग्स उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 large egg, scrambled | 61 g | 0.3 |
| 2 eggs | 122 g | 0.6 |
| 1 cup | 220 g | 1.1 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 149 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 1.61 g |
| शर्करा (कुल) | 1.39 g |
| प्राकृतिक | 1.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 9.99 g |
| वसा | 10.98 g |
| संतृप्त | 3.99 g |
| असंतृप्त | 6.99 g |
| सोडियम | 150 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रति 100 ग्राम लगभग 10 ग्राम प्रोटीन, दो अंडे लगभग 12 ग्राम प्रदान करते हैं
- लगभग कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं (प्रति 100 ग्राम 1.6 ग्राम), ग्लाइसेमिक लोड लगभग 0 है
- विटामिन B12 और कोलीन का स्रोत: प्रति 100 ग्राम लगभग 0.8 µg और 220 mg
- प्रति 100 ग्राम लगभग 11 ग्राम वसा, जिसका कुछ हिस्सा खाना पकाने के लिए उपयोग किए गए मक्खन या तेल से आता है
- प्रति 100 ग्राम लगभग 3.3 ग्राम संतृप्त वसा
- फाइबर नहीं होता
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्क्रैम्बल्ड एग्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
स्क्रैम्बल्ड एग्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है। एक टुकड़ा (61 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 0.5 है।
क्या स्क्रैम्बल्ड एग्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
स्क्रैम्बल्ड एग्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (30) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
स्क्रैम्बल्ड एग्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
स्क्रैम्बल्ड एग्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 0.5 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में स्क्रैम्बल्ड एग्स देखें।
