ब्राज़ील नट्स
निम्न GI
टुकड़ा (4 g) में GL 0 · प्रति 100 g में GL 0.6
- सेलेनियम का उत्कृष्ट स्रोत
- उच्च कैलोरी घनत्व
ब्राज़ील नट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 5 (कम) है। एक टुकड़ा (4 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1.1 वे ब्राजील नट्स की तुलना में बेहतर ओमेगा-3 से ओमेगा-6 अनुपात प्रदान करते हैं, जो बेहतर हृदय स्वास्थ्य और सूजन नियंत्रण में सहायक है।
अखरोट - प्रति 100 g में GL 1.4 वे उच्च फाइबर-से-कैलोरी अनुपात प्रदान करते हैं और सेलेनियम विषाक्तता के जोखिम के बिना दैनिक उपभोग के लिए अधिक उपयुक्त हैं।
बादाम
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ब्राज़ील नट्स उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 nut | 4 g | 0 |
| 1 oz (approx. 7 nuts) | 28 g | 0.2 |
| 1 कप | 130 g | 0.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 659 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 11.7 g |
| शर्करा (कुल) | 2.3 g |
| प्राकृतिक | 2.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7.5 g |
| घुलनशील | 2.25 g |
| अघुलनशील | 5.25 g |
| प्रोटीन | 14.3 g |
| वसा | 67.1 g |
| संतृप्त | 16.1 g |
| असंतृप्त | 50 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- सेलेनियम का उत्कृष्ट स्रोत
- कम ग्लाइसेमिक प्रभाव
- स्वस्थ असंतृप्त वसा से भरपूर
- उच्च कैलोरी घनत्व
- उच्च संतृप्त वसा सामग्री
- अत्यधिक सेवन से सेलेनियम विषाक्तता का खतरा
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ब्राज़ील नट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ब्राज़ील नट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 5 (कम) है। एक टुकड़ा (4 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 0.6 है।
क्या ब्राज़ील नट्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ब्राज़ील नट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (5) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ब्राज़ील नट्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ब्राज़ील नट्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 0.6 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ब्राज़ील नट्स देखें।
