ओक पत्ता सलाद
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 0.3
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- क्रूसिफेरस साग की तुलना में कम पोषक घनत्व
ओक पत्ता सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है।
23 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह ओक लीफ लेट्यूस की तुलना में एंटीऑक्सीडेंट, खनिज और फाइबर का काफी उच्च स्तर प्रदान करता है।
केल - प्रति 100 g में GL 1 यह फाइटोन्यूट्रिएंट्स का एक अधिक मजबूत प्रोफाइल प्रदान करता है जो चयापचय स्वास्थ्य और इंसुलिन संवेदनशीलता का समर्थन करता है।
अरुगुला - प्रति 100 g में GL 1 यह अधिक पोषक तत्वों से भरपूर है और मैग्नीशियम का उच्च स्तर प्रदान करता है, जो इंसुलिन प्रतिरोध के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है।
पालक
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ओक पत्ता सलाद उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 14 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 2.2 g |
| शर्करा (कुल) | 0.8 g |
| प्राकृतिक | 0.8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 1.4 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.17 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- हाइड्रेशन के लिए उच्च जल सामग्री
- क्रूसिफेरस साग की तुलना में कम पोषक घनत्व
- न्यूनतम प्रोटीन सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओक पत्ता सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ओक पत्ता सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है।
क्या ओक पत्ता सलाद इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ओक पत्ता सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ओक पत्ता सलाद रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ओक पत्ता सलाद का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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