Χαμηλό ΓΦ
4.449 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Μη αλκοολούχο μηλίτη αχλαδιού Μέτριο GI 65 GL 6 / 100 g 2.5/10 
μη γλυκανμένο πουρέ μήλου Χαμηλό GI 53 GL 6 / 100 g 6/10 
μήλο Gala Χαμηλό GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
μήλο Honeycrisp Χαμηλό GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Μήλο Idared Χαμηλό GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Μήλο Jonagold Χαμηλό GI 38 GL 6 / 100 g 9/10 
Μικρά παντζάρια Μέτριο GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Μικτό φρούτο Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
μισό μείγμα ρεβιθιών με μειωμένο νάτριο Χαμηλό GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Μισό μπαγκέτα πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Μους σμέουρο Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
μουσακάς Μέτριο GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 μουσαμπάχα Χαμηλό GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Μουχαμάρα Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Μπαλσάμικο συμπύκνωμα Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Μπάρα πρωτεΐνης χωρίς ζάχαρη με γεύση marshmallow Χαμηλό GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 μπάρα φυστικοβούτυρου Χαμηλό GI 25 GL 6 / 100 g 4/10 μπιφτέκι κοτόπουλο με σπανάκι Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Μπιφτέκι λαχανικών με μανιτάρια και κινόα Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Μπιφτέκι μαύρου φασολιού και κολοκυθιού Χαμηλό GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
νιόκι με κουνουπίδι Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 Νιφάδες σόγιας Χαμηλό GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Ντιπ λευκών φασολιών Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Ντιπ με κόκκινες φακές και ψητές κόκκινες πιπεριές Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 Ντιπ φακής Χαμηλό GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Ξανατηγανισμένα φασόλια Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Ξερά κόκκινα φασόλια, μαγειρεμένα, χωρίς πρόσθετο νάτριο Χαμηλό GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 όσπρια Χαμηλό GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
παγωτό με γάλα καρύδας χωρίς πρόσθετη ζάχαρη Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 παγωτό υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 38 GL 6 / 100 g 4/10 Παναρισμένη γαλοπούλα Μέτριο GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 παναρισμένο φιλέτο κοτόπουλο με ζαμπόν και τυρί Μέτριο GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Παπάγια Μέτριο GI 60 GL 6 / 100 g 7/10 
πάστα κάρυ Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Πάστα φασολιών Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 πεπόνι snowball Μέτριο GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Πεπόνι μέλι Μέτριο GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 Πολτοποιημένα φασόλια κανελίνι με δεντρολίβανο και χυμό λεμονιού Χαμηλό GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 Πολυόλες Χαμηλό GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 
πολυφρουτοχυμός Μέτριο GI 55 GL 6 / 100 g 4.5/10 
πουρές κολοκύθας Μέτριο GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 Πουρές κολοκύθας Μέτριο GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
πουρές μήλου Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Πουρές ολόκληρων φρούτων Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 Πουρές ψητής κολοκύθας βουτύρου Χαμηλό GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
πουτίγκα με μαύρη σταφίδα, ταπιόκα και στέβια Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Πουτίγκα σοκολάτας χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Πράσινη παπάγια Μέτριο GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Πράσινο πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Πράσινο τσάι Hawaiian Punch Μέτριο GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 
Πρωτεΐνη οσπρίων Χαμηλό GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 Πρωτεΐνη σε σκόνη με γεύση μύρτιλο Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης από φακές Χαμηλό GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Ρεβίθια σε σάλτσα ντομάτας σπιτική (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, με ελάχιστο αλάτι) Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
ρεβιθοπάστα Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
ρίζα λωτού Χαμηλό GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
Ρόδι Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Ροζ Λέιντι μήλο Χαμηλό GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Ρόφημα αλόης με σταφύλι Μέτριο GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 ρόφημα βύσσινου Μέτριο GI 55 GL 6 / 100 g 2/10 ρόφημα γάλακτος με φράουλα Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 ρόφημα μούρων Μέτριο GI 55 GL 6 / 100 g 2/10 
Ρωσική σαλάτα με ρέγγα (σούμπα) Μέτριο GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 Σαλάτα με ρεβίθια και τσίλι Χαμηλό GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
σαλάτα Ολιβιέ Μέτριο GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 Σαλάτα παντζαριού με μαγιονέζα και φιστίκια Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 Σαλάτα παντζαριού με ξινή κρέμα Μέτριο GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 
σαλάτα φασολιών Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
σαλάτα φράουλα Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 σάλσα φασολιών Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Σάλτσα Worcestershire με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 Σάλτσα από καφέ φασόλια Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
σάλτσα αποξηραμένης ντομάτας Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 Σάλτσα κοκτέιλ Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
σάλτσα μπαχαρικών Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 σάλτσα τσίλι Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 Σάλτσα τσίλι μπαλάντο Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 Σάλτσα φράουλας με σπόρους chia Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Σάλτσα φυστικιών Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 σανγκρία Μέτριο GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
Σκόνη αποξηραμένου σπανακιού Χαμηλό GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Σκόνη λάχανου Χαμηλό GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Σκούρα σοκολάτα υψηλής περιεκτικότητας σε κακάο (χωρίς πρόσθετα σάκχαρα) Χαμηλό GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 σοταρισμένο σκόρδο Χαμηλό GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Σουβλάκι με φακές και λαχανικά Χαμηλό GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
σούπα καλαμποκιού Μέτριο GI 60 GL 6 / 100 g 5/10 
Σούπα ρυζιού με ντομάτα Μέτριο GI 65 GL 6 / 100 g 5/10 
Σπιτική λεμονάδα Μέτριο GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 Σπιτικό χασ με γαλοπούλα και γλυκοπατάτα Μέτριο GI 55 GL 6 / 100 g 8/10 
Σπόροι Χαμηλό GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Σπόροι ροδιού Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Στήθος κοτόπουλου σοταρισμένο με λαχανικά και καστανό ρύζι Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Συμπλήρωμα κανέλας Χαμηλό GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Τανγκερίνη Χαμηλό GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
τηγανητές γαρίδες Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Τηγανητές ρέβες στον αέρα Υψηλό GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
Τηγανητές φακές Χαμηλό GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Τηγανίτα κολοκυθιού Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
τουρσί κολοκύθα Μέτριο GI 55 GL 6 / 100 g 5.5/10 
