Ισπανική ομελέτα
Μέτριο GI
GL 1.8 ανά τυπικό φέτα (30 g) · GL 6 ανά 100 g
- Καλή πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο από τις πατάτες
Το Ισπανική ομελέτα έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό φέτα (30 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 1.8.
Ενημερώθηκε 29 Μαρ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1.3 ανά 100 g Η αντικατάσταση της πατάτας με κουνουπίδι μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο και την πρόσληψη αμύλου, ενώ αυξάνει τις φυτικές ίνες.
τηγανίτα με κουνουπίδι - GL 1 ανά 100 g Το κολοκυθάκι προσφέρει όγκο και θρεπτικά συστατικά με πολύ μικρότερο αντίκτυπο στο σάκχαρο του αίματος σε σχέση με την πατάτα.
Φριτάτα με σπανάκι - Φριτάτα με γλυκοπατάτα και αυγόGL 4 ανά 100 g Οι γλυκοπατάτες έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και περισσότερα μικροθρεπτικά συστατικά σε σύγκριση με τις παραδοσιακές λευκές πατάτες που χρησιμοποιούνται στην ισπανική ομελέτα.
Μορφές του Ομελέτα σκέτη
- χωρίς GI
Ομελέτα σκέτη - Ομελέτα WesternGI 20 · GL 1 ανά 100 g western
- Ομελέτα με γλυκιά σάλτσα σόγιαςGI 45 · GL 4 ανά 100 g sweet soy
- GI 45 · GL 8 ανά 100 g wholechocolate
ομελέτα με αλεύρι ολικής άλεσης - χωρίς GI egg whitestrip
ομελέτα από ασπράδι αυγού - χωρίς GI with goat cheese and herbs
Ομελέτα με αυγά ελευθέρας βοσκής, κατσικίσιο τυρί και φρέσκα μυρωδικά
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ισπανική ομελέτα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 140 kcal |
| Υδατάνθρακες | 11 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.5 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.2 g |
| Διαλυτές | 0.4 g |
| Αδιάλυτες | 0.8 g |
| Πρωτεΐνες | 6 g |
| Λίπη | 8 g |
| Κορεσμένα | 1.8 g |
| Ακόρεστα | 5.5 g |
| Νάτριο | 220 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή πρωτεΐνης
- Περιέχει υγιή ακόρεστα λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο από τις πατάτες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ισπανική ομελέτα;
Το Ισπανική ομελέτα έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό φέτα (30 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 1.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 6.
Είναι το Ισπανική ομελέτα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ισπανική ομελέτα έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το τηγανίτα με κουνουπίδι.
Ποια μορφή του Ομελέτα σκέτη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ομελέτα σκέτη σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ομελέτα Western έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 ανά 100 g).
Δείτε το Ισπανική ομελέτα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
