Ισπανική ομελέτα
Μέτριο GI
GL 1.8 ανά τυπικό φέτα (30 g) · GL 6 ανά 100 g
- Καλή πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο από τις πατάτες
Το Ισπανική ομελέτα έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό φέτα (30 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 1.8.
Ενημερώθηκε 29 Μαρ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1.3 ανά 100 g Η αντικατάσταση της πατάτας με κουνουπίδι μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο και την πρόσληψη αμύλου, ενώ αυξάνει τις φυτικές ίνες.
τηγανίτα με κουνουπίδι - GL 1 ανά 100 g Το κολοκυθάκι προσφέρει όγκο και θρεπτικά συστατικά με πολύ μικρότερο αντίκτυπο στο σάκχαρο του αίματος σε σχέση με την πατάτα.
Φριτάτα με σπανάκι - Φριτάτα με γλυκοπατάτα και αυγόGL 4 ανά 100 g Οι γλυκοπατάτες έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και περισσότερα μικροθρεπτικά συστατικά σε σύγκριση με τις παραδοσιακές λευκές πατάτες που χρησιμοποιούνται στην ισπανική ομελέτα.
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ισπανική ομελέτα είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 140 kcal |
| Υδατάνθρακες | 11 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.5 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.2 g |
| Διαλυτές | 0.4 g |
| Αδιάλυτες | 0.8 g |
| Πρωτεΐνες | 6 g |
| Λίπη | 8 g |
| Κορεσμένα | 1.8 g |
| Ακόρεστα | 5.5 g |
| Νάτριο | 220 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή πρωτεΐνης
- Περιέχει υγιή ακόρεστα λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο από τις πατάτες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ισπανική ομελέτα;
Το Ισπανική ομελέτα έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό φέτα (30 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 1.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 6.
Είναι το Ισπανική ομελέτα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ισπανική ομελέτα έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το τηγανίτα με κουνουπίδι.
Πώς επηρεάζει το Ισπανική ομελέτα το σάκχαρο αίματος;
Το Ισπανική ομελέτα έχει γλυκαιμικό φορτίο 6 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Ισπανική ομελέτα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
