সম্পূর্ণ শস্যজাত খাবার

৩৯৬টি খাবার

সম্পূর্ণ দানার শস্য ও শস্যজাত পণ্য: ব্রান, জার্ম ও এন্ডোস্পার্মসহ। পরিশোধিত শস্যের তুলনায় এতে বেশি ফাইবার থাকে এবং গ্লাইসেমিক সূচক কম হয়। এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।

প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।