হোল হুইট প্যানকেক
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19
- সাধারণ প্যানকেকের তুলনায় বেশি ফাইবারযুক্ত
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
হোল হুইট প্যানকেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
২৯ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি প্যানকেকের মতো একই অভিজ্ঞতা দেয় কিন্তু এর জিআই (২৫ বনাম ৫৫) এবং জিএল (১ বনাম ১৯) উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা এটিকে রক্তে শর্করার জন্য অনেক বেশি বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প করে তোলে।
কটেজ চিজ এবং ডিম প্যানকেক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 প্যানকেকের রেসিপিতে গমের আটার পরিবর্তে আমন্ড ফ্লাওয়ার একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প, যা জিএল-কে ১৯ থেকে ১-এ নামিয়ে আনে।
বাদাম ময়দা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
হোল হুইট প্যানকেক হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 210 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 35 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 4.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 5 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.8 g |
| সোডিয়াম | 320 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সাধারণ প্যানকেকের তুলনায় বেশি ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি মাত্রার প্রোটিন সমৃদ্ধ
- পরিশোধিত প্যানকেকের তুলনায় গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- সোডিয়ামের পরিমাণ মাঝারি
- প্রক্রিয়াজাত শস্যজাত পণ্য
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
হোল হুইট প্যানকেক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
হোল হুইট প্যানকেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 19।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য হোল হুইট প্যানকেক কি উপযুক্ত?
হোল হুইট প্যানকেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো কটেজ চিজ এবং ডিম প্যানকেক।
হোল হুইট প্যানকেক রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
হোল হুইট প্যানকেক এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 19, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে হোল হুইট প্যানকেক দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
