不含 堅果 的食物
6,359 種食物
未列堅果的食物：不含杏仁、胡桃、榛果、腰果、開心果、山核桃、巴西堅果或澳洲堅果。花生為獨立類別。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
馬鈴薯湯 高 GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 
馬鈴薯豆泥 低 GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
魚漿 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
鷹嘴豆基餅乾麵團（含堅果醬、甜葉菊/羅漢果） 低 GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
鷹嘴豆餡 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
麵包魚 低 GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
黃金奇異果 低 GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
黑豆（乾燥後烹煮） 低 GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
黑豆（乾燥煮熟，無添加鈉） 低 GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
黑豆蔬菜漢堡排 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
龍眼 低 GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
可溶性玉米纖維 低 GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
橙子奇亞籽果醬 低 GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
芝麻醬 低 GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
思美洛冰伏特加 紅、白與莓果口味 高 GI 70 GL 7.4 / 100 g 1/10 
冷凍乾燥瑞士甜菜 低 GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
純辣椒粉 低 GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
辣椒粉 低 GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
酸韭調味料 低 GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
藍莓 低 GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
抹茶 低 GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
新鮮鳳梨 中 GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
新鮮鳳梨切片 中 GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
大麥（全穀，熟食） 低 GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
三重奏 低 GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
乾燥樹椒 低 GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
乾辣椒 低 GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
什切青辣椒醬 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6.5/10 
仿蟹肉棒 低 GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
全穀粉煎蛋捲 低 GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
全豇豆 低 GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
全麥麵粉鹹派 低 GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
冷凍鳳梨 中 GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 
加班佐豆 低 GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
卡士達醬 低 GI 43 GL 8 / 100 g 3/10 
卡宴辣椒粉 低 GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
印度人參萃取物 低 GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
味噌 低 GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
多克拉 低 GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
大豆炸肉排 低 GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
大麥與鷹嘴豆（熟煮混合） 低 GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
奇拉麵糊 低 GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
小牛肉炸肉排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
小米起司蛋糕（無糖） 低 GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 
山竹 低 GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
巴西莓粉 低 GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
扎塔香料混合 低 GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
新鮮甜椒 低 GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
柑橘薑汁釉 低 GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 
椰子飲料 中 GI 65 GL 8 / 100 g 1.5/10 
水果慕斯 低 GI 50 GL 8 / 100 g 5.5/10 
水果杯 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 
水果潘趣酒汁 中 GI 65 GL 8 / 100 g 3/10 
水煮青豆 低 GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
海灘之戀雞尾酒 中 GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 
海灘之戀雞尾酒（瓶裝） 中 GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 
海軍豆 低 GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
海軍豆（無添加糖鹽） 低 GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
減鹽味噌醬 低 GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
漢堡醬 低 GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
灰皮諾 低 GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 
炸豬排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
炸豬排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
炸麵包粉鮪魚 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
炸黃豆排 低 GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
烤肉香料混合 低 GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
無糖覆盆子果醬 中 GI 65 GL 8 / 100 g 4/10 
無脂肪美乃滋 低 GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
無鹽熟鷹嘴豆 低 GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
熟白豆 低 GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
熟鷹嘴豆 低 GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
熱帶水果 低 GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
燉青豆 低 GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
燕麥星球奶精 中 GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 
玉米黑豆莎莎醬 低 GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
甜椒粉 低 GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
番石榴汁 中 GI 65 GL 8 / 100 g 6/10 番茄牛肉迷你義大利餃 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
番茄醬燉扁豆糙米包捲白菜葉 低 GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
瘦雞肉春捲 低 GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
發酵豆醬 低 GI 33 GL 8 / 100 g 4/10 
米漿 高 GI 85 GL 8 / 100 g 3/10 
米糠 低 GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
約克郡布丁配花椰菜飯 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
素食卡喬佩佩肉丸 低 GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
素食扁豆李子麵包 低 GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
組織化大豆 低 GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
經典俄羅斯沙拉 中 GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
經典雞塊 低 GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
綠色蔬菜咖哩 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
維也納炸肉排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
胡椒燉菜 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
芒果 低 GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 
芒果雪酪 低 GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
芝麻薑醬 低 GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
茴香籽 低 GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
荔枝 低 GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
荔枝果泥 低 GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
葡萄汁原料 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
蕎麥煎餅配蔬菜和費塔起司 低 GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
