GL ต่ำ

4,453 รายการอาหาร

อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น

เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก

เจลเมล็ดเจีย GL 0.1 / 100 กรัม 9/10 เจลเมล็ดเจีย GL 0.1 / 100 กรัม 9/10 น้ำซุปกระดูกกับผักคาร์โบต่ำ GL 0.1 / 100 กรัม 9/10 น้ำเตย GL 0.1 / 100 กรัม 9/10 น้ำปรุงรส GL 0.1 / 100 กรัม 9.5/10 น้ำแร่มีฟองพร้อมเชอร์รี่สดและใบสะระแหน่ GL 0.1 / 100 กรัม 10/10 สารสกัดดอกไม้กินได้ GL 0.1 / 100 กรัม 6/10 เครื่องดื่มเมล็ดเจีย GL 0.1 / 100 กรัม 9/10 น้ำซุปผักและสาหร่าย GL 0.1 / 100 กรัม 10/10 วิมโต้เข้มข้นสองเท่าไม่มีน้ำตาลเพิ่ม GL 0.1 / 100 กรัม 3/10 ไข่เจีย GL 0.1 / 100 กรัม 9/10 ไข่เมล็ดเจีย GL 0.1 / 100 กรัม 9/10 น้ำซุปเห็ดและสาหร่ายทะเล (โซเดียมต่ำ) GL 0.1 / 100 กรัม 10/10 เยลลี่เจลาตินหรือวุ้นผงผสมสารให้ความหวาน GL 0.1 / 100 กรัม 7/10 น้ำเปล่าพร้อมชิ้นพีชสด GL 0.1 / 100 กรัม 10/10 น้ำเชื่อมดอกเอลเดอร์โฮมเมดผสมสารให้ความหวานจากหล่อฮังก๊วย GL 0.1 / 100 กรัม 8/10 น้ำเชื่อมผลไม้รวม GL 0.1 / 100 กรัม 2/10 น้ำเชื่อมพิสตาชิโอ GL 0.1 / 100 กรัม 6/10 น้ำอินฟิวส์ลิ้นจี่ GL 0.1 / 100 กรัม 9/10 เยลลี่ปลา GL 0.1 / 100 กรัม 8/10 สลัดทูน่า GL 0.1 / 100 กรัม 7/10 สารสกัดจากโหระพา GL 0.1 / 100 กรัม 6/10 ไส้กรอกไก่ GL 0.1 / 100 กรัม 4/10 น้ำซุปผัก GL 0.1 / 100 กรัม 6/10 น้ำซุปสมุนไพรสด GL 0.1 / 100 กรัม 10/10 น้ำสต๊อกผัก GL 0.1 / 100 กรัม 7/10 นมอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ GL 0.1 / 100 กรัม 7/10 ไวท์ไวน์สปริตเซอร์ GL 0.1 / 100 กรัม 3/10 กะเพราศักดิ์สิทธิ์ GL 0.1 / 100 กรัม 9/10 ไข่แฟลกซ์ GL 0.1 / 100 กรัม 9/10 ใบโหระพา GL 0.1 / 100 กรัม 10/10 พุดดิ้งเมล็ดเจีย GL 0.1 / 100 กรัม 9/10 ส่วนผสมเมล็ดแฟลกซ์บดและน้ำ (ไข่แฟลกซ์) GL 0.1 / 100 กรัม 8/10 โหระพาสีม่วง GL 0.1 / 100 กรัม 10/10 โหระพาหวาน GL 0.1 / 100 กรัม 10/10 เครื่องดื่มให้ความชุ่มชื้นจากธรรมชาติ GL 0.1 / 100 กรัม 9/10 ซอสซุปผักลดโซเดียม (ไม่เติมเกลือ พร้อมสมุนไพรและเครื่องเทศ) GL 0.1 / 100 กรัม 10/10 ซอสถั่วเหลืองทางเลือกจากเห็ดที่มีโซเดียมต่ำ GL 0.1 / 100 กรัม 8/10 ซอสถั่วเหลืองทางเลือกแบบปราศจากกลูเตนและลดโซเดียม GL 0.1 / 100 กรัม 4/10 ซีอิ๊วโซเดียมต่ำ, ขิง, กระเทียม, สารให้ความหวานจากหล่อฮังก๊วยผสม GL 0.1 / 100 กรัม 7/10 น้ำกับเชอร์รี่สดและมะนาว GL 0.1 / 100 กรัม 10/10 น้ำชาผสมอัลมอนด์และอบเชย GL 0.1 / 100 กรัม 8/10 บะหมี่คาร์โบไฮเดรตต่ำ GL 0.1 / 100 กรัม 9/10 พาเต้สัตว์ปีก GL 0.1 / 100 กรัม 5/10 เยลลี่บุก GL 0.1 / 100 กรัม 7/10 เยลลี่ผักในน้ำซุปไม่มีเกลือ GL 0.1 / 100 กรัม 9/10 เส้นบุก GL 0.1 / 100 กรัม 8/10 อกไก่ชุบแป้งอัลมอนด์อบหรือทอดด้วยอากาศ GL 0.1 / 100 กรัม 8.5/10 กาแฟเห็ด GL 0.2 / 100 กรัม 7/10 พุดดิ้งเมล็ดเจียกับนมมะพร้าวและพีแคน GL 0.2 / 100 กรัม 8/10 น้ำเกลือผสมน้ำส้มสายชู GL 0.2 / 100 กรัม 4.5/10 น้ำสลัดรสซิตรัส GL 0.2 / 100 กรัม 9/10 กลิ่นผักชี GL 0.2 / 100 กรัม 10/10 ใบขึ้นฉ่าย GL 0.2 / 100 กรัม 10/10 ใบว่านหางจระเข้ GL 0.2 / 100 กรัม 9/10 กระบองเพชรปรุงสุก GL 0.2 / 100 กรัม 10/10 กาแฟเมล็ดอินทผลัม GL 0.2 / 100 กรัม 9/10 ครีมเทียมนมไร้น้ำตาล GL 0.2 / 100 กรัม 4/10 เครื่องเทศผสมกับน้ำส้มสายชูและทามาริ (ไม่เติมน้ำตาล) GL 0.2 / 100 กรัม 8/10 เครื่องในวัว GL 0.2 / 100 กรัม 7/10 ชอบานีครีมเทียมไม่มีน้ำตาล GL 0.2 / 100 กรัม 6/10 ซอสผักชีลาววีแกนกับนมอัลมอนด์ GL 0.2 / 100 กรัม 7/10 น้ำเกลือบัลซามิกเจือจาง GL 0.2 / 100 กรัม 7/10 น้ำซุปผักหมัก GL 0.2 / 100 กรัม 9/10 โนปาลปรุงสุก GL 0.2 / 100 กรัม 10/10 โนปาลิตอสต้ม GL 0.2 / 100 กรัม 10/10 ผงเครื่องดื่มวิตามินหวานด้วยสตีเวีย GL 0.2 / 100 กรัม 7/10 ผสมสลัดคะน้าและร็อกเก็ต GL 0.2 / 100 กรัม 10/10 แผ่นกระบองเพชร GL 0.2 / 100 กรัม 10/10 แผ่นกระบองเพชร GL 0.2 / 100 กรัม 10/10 พุดดิ้งเมล็ดเจียใส่ถั่วพิสตาชิโอ GL 0.2 / 100 กรัม 9/10 พุดดิ้งเมล็ดเจียใส่นมอัลมอนด์ หญ้าฝรั่น และวานิลลา GL 0.2 / 100 กรัม 8/10 ส่วนผสมของนมและครีมที่มีน้ำตาลน้อย (ด้วยสารให้ความหวานธรรมชาติที่ไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือด) GL 0.2 / 100 กรัม 6.5/10 สารสกัดจากสมุนไพร GL 0.2 / 100 กรัม 8/10 เห็ดสน GL 0.2 / 100 กรัม 9.8/10 เจลเมล็ดแฟลกซ์ GL 0.2 / 100 กรัม 9/10 น้ำซุปผักใบโฮมเมด (ผักโขม, คะน้า, สมุนไพร, เกลือเล็กน้อย) GL 0.2 / 100 กรัม 10/10 น้ำซุปผักไม่เติมเกลือ GL 0.2 / 100 กรัม 8/10 น้ำซุปผักไม่เติมน้ำตาล GL 0.2 / 100 กรัม 9/10 น้ำซุปผักลดโซเดียม GL 0.2 / 100 กรัม 8/10 ชาผลไม้เขียวชงกับราสป์เบอร์รี่สด GL 0.2 / 100 กรัม 9/10 น้ำแช่สตรอว์เบอร์รีและเมล็ดเจีย GL 0.2 / 100 กรัม 9/10 สเปรดเมล็ดเจียโฮมเมดผสมอบเชยและสตีเวีย GL 0.2 / 100 กรัม 9/10 กาแฟกับกะทิชนิดไขมันเต็ม GL 0.3 / 100 กรัม 5/10 นมโปรตีนถั่วลันเตา GL 0.3 / 100 กรัม 8/10 นมอัลมอนด์แมคคาเดเมีย GL 0.3 / 100 กรัม 7/10 น้ำสะระแหน่ GL 0.3 / 100 กรัม 9.5/10 โบโลน่า GL 0.3 / 100 กรัม 2/10 พุดดิ้งเมล็ดแฟลกซ์กับนมพืชไม่หวาน GL 0.3 / 100 กรัม 9/10 ฟองเบาๆ บนเครื่องดื่มนมจากพืชที่หวานด้วยอิริทริทอล GL 0.3 / 100 กรัม 6/10 รีลิชผสมสารให้ความหวานแทนน้ำตาล (หญ้าหวาน/อิริทริทอล) GL 0.3 / 100 กรัม 6/10 น้ำดองผัก GL 0.3 / 100 กรัม 3/10 กะหล่ำปลีจีน GL 0.3 / 100 กรัม 9.5/10 กะหล่ำปลีจีนปรุงสุก GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 ไก่หมักซอสไทย GL 0.3 / 100 กรัม 7/10 ครีมเมอร์วานิลลา GL 0.3 / 100 กรัม 7/10 เคลือบสารสกัดจากสาหร่ายทะเล GL 0.3 / 100 กรัม 7/10 จุลินทรีย์แลคติก GL 0.3 / 100 กรัม 8/10 ซอสผักชีฝรั่ง GL 0.3 / 100 กรัม 8/10 ซุปเนื้อรสเผ็ด GL 0.3 / 100 กรัม 2/10
Food diary cheat sheet

PDF ฟรี — 3 หน้า

สมุดบันทึกอาหารประจำสัปดาห์

บันทึกมื้ออาหาร ค่า GL และอารมณ์ พบรูปแบบใน 3 สัปดาห์

ไม่มีสแปม ยกเลิกได้ทุกเมื่อ