GI ต่ำ
5,235 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
เบอร์รี่อะไซแห้งแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ใบองุ่นยัดไส้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 6/10 
ปลาชุบแป้งทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7 / 100 กรัม 5/10 
แป้งคุกกี้จากถั่วชิกพี (พร้อมเนยถั่ว, หญ้าหวาน/ผลพระภิกษุ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7 / 100 กรัม 6.5/10 
โปรตีนกรอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 4/10 
โปรตีนผงวีแกน รสเฮเซลนัทนูกัต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ผงเนยถั่วลิสงแบบลดไขมัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 7 / 100 กรัม 6/10 
ผงโปรตีนช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ผงพริกแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ผลไม้ต้นสตรอเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ผลลองกาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 49 GL 7 / 100 กรัม 7/10 ผลิตภัณฑ์ทดแทนมันหมูจากถั่วและหอมหัวใหญ่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ผักรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7 / 100 กรัม 7/10 พริกแกงเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 3/10 
พาสต้าเมล็ดถั่วชิกพีพร้อมเครื่องเทศเผ็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
พาสต้าเลนทิลกับซอสมะเขือเทศน้ำตาลต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
เพียวร์ถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
แพตตี้ถั่วลูกไก่อบกับกะหล่ำปลีและเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7.5/10 
แพตตี้ผักถั่วดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
แพตตี้มังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 6/10 
แพนเค้กซูกินีอบ (ใส่ไข่และแป้งโฮลเกรน) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 7.5/10 
แพนเค้กบัควีทกับไก่งวงและผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 7/10 ฟริตเตอร์ถั่วลูกไก่และริคอตต้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 7 / 100 กรัม 6/10 
มะเขือเทศเข้มข้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 7 / 100 กรัม 7/10 มะเขือเทศเข้มข้นสองเท่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 7 / 100 กรัม 7/10 มะม่วงแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 7 / 100 กรัม 7/10 มะม่วงดิบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
มักกะโรนีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
เมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดทานตะวันกะเทาะเปลือก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดทานตะวันคั่วอ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
เมล็ดทานตะวันดิบไม่ใส่เกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดทานตะวันบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 เมล็ดผสมสลัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ยี่หร่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
แยมแครนเบอร์รี่เมล็ดเจีย ไม่มีน้ำตาลเติม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
แยมพีชและเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
แยมแอปริคอตโฮมเมดพร้อมเมล็ดเจีย (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
โยเกิร์ตกรีกน้ำผึ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7 / 100 กรัม 5.5/10 โยเกิร์ตดัตช์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7 / 100 กรัม 4/10 
โยเกิร์ตสตรัคเคียเทลล่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7 / 100 กรัม 4/10 โยเกิร์ตโอไอคอส รสมิกซ์เบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7 / 100 กรัม 5/10 
ใยข้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 7 / 100 กรัม 9/10 รสปู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7 / 100 กรัม 3/10 รีลิชผักย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 4/10 
ลาซานญ่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7 / 100 กรัม 3/10 
ลาซานญ่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 6/10 
ลาซานญ่าเนื้อ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 5/10 
ลูกชิ้นผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ลูกชิ้นมะเขือม่วงอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
สมูทตี้กล้วย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 48 GL 7 / 100 กรัม 7/10 สมูทตี้มะม่วง ส้ม กล้วย และเสาวรส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
สลัดถั่วเลนทิลและควินัวกับผักและสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 ส่วนผสมสมูทตี้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7 / 100 กรัม 5/10 
สารสกัดกาแฟคาราเมล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7 / 100 กรัม 3.5/10 
สารให้ความหวานจากผลไม้รวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
เส้นใยแอปเปิ้ล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
เสาวรส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ไส้ถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
หญ้าหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 7 GL 7 / 100 กรัม 9/10 หยดหญ้าหวานและน้ำตาลโตนด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 7 / 100 กรัม 3/10 หอมหัวใหญ่ผัดคาราเมลกับน้ำส้มสายชูบัลซามิกและไทม์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
อกไก่ชุบแป้งทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7 / 100 กรัม 5/10 
อานัตโต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 7 / 100 กรัม 7/10 แอปเปิลแจ็ก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7 / 100 กรัม 2/10 
ใยอาหารข้าวโพดละลายน้ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 7.1 / 100 กรัม 8/10 
แยมส้มและเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7.2 / 100 กรัม 7/10 
ทาฮินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7.3 / 100 กรัม 8.6/10 
เครื่องปรุงรสกุ้ยช่ายเปรี้ยว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7.5 / 100 กรัม 3/10 
ผงพริกแท้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 7.5 / 100 กรัม 9/10 
ผักโขมสวิสแช่แข็งแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 7.5 / 100 กรัม 9/10 
พริกป่นบดไม่มีเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 7.5 / 100 กรัม 9/10 ใยอาหารจากถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 7.5 / 100 กรัม 8/10 ใยอาหารจากหัวบีทน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 7.5 / 100 กรัม 8/10 
บลูเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 7.7 / 100 กรัม 8/10 
มัทฉะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 7.7 / 100 กรัม 9/10 มัทฉะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 7.7 / 100 กรัม 9/10 
ข้าวบาร์เลย์ (ธัญพืชเต็มเมล็ด, ปรุงสุก) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 7.9 / 100 กรัม 7/10 
IQBAR บาร์โปรตีนบลูเบอร์รี่ป่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 8 / 100 กรัม 6/10 Lillet Blanc ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 8 / 100 กรัม 2/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 8 / 100 กรัม 3/10 กระเทียมบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 8 / 100 กรัม 8/10 กามองแบร์ทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 3/10 
เกล็ดพริก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
เกล็ดพริกแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 8 / 100 กรัม 8/10 ขนมขบเคี้ยวเนื้อกวางเรนเดียร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 5.5/10 ขนมจีบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 8 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังโปรตีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังมังสวิรัติถั่วเลนทิลและบ๊วย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
ข้าวบาร์เลย์แช่คืนนาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 8 / 100 กรัม 8/10 ข้าวบาร์เลย์ต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวบาร์เลย์และถั่วชิกพี (ปรุงสุก ผสมกัน) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
ไข่เจียวแป้งโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 7.5/10 
ควินัวกับถั่วลูกไก่และผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
คัสตาร์ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 43 GL 8 / 100 กรัม 3/10 
เคบับถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
เครื่องเทศเคบับ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
เครื่องเทศผสมซาอาตาร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
เครื่องเทศเม็กซิกัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
เครื่องเทศสเปน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 8 / 100 กรัม 7.5/10 
