Mababang GI
5,236 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
De-latang sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
de-latang sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Diced cucumber Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Diced tomatoes Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
dilaw na beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
dilaw na kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
dilaw na kampanilya Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
dilaw na sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
dilaw na string beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Dill sprigs Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
diluted orange juice Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
dinikdik na abokado na may kalamansi at bawang Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
dinikdik na abokado na may paprika Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
dinikdik na buto ng chia Mababa ang GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
dinikdik na cauliflower na may extra virgin olive oil at bawang Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
diniklop na abokado Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Dinurog na avocado na may katas ng dayap sa ibabaw ng hiwa ng pipino Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Donut na walang asukal at low-carb Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Dried pollock soup Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
duxelles ng kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
egg casserole Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 egg drop soup Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
eggplant dip Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Eggplant dip Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Eggwich Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
endive Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
English cucumber Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Ensaladang pipino Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ensaladang pipino at kamatis na may mga halamang gamot at katas ng lemon Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ensaladang repolyo at karot Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Ensaladang repolyo na may avocado-based na dressing Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
erythritol Mababa ang GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 
escarole Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Eucheuma seaweed Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Extra creamy skyr Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Extra firm tofu strips Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fage 0% fat yogurt Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Falun sausage Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
fast poultry Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Fat-free quark Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Fermentadong kimchi na mababa ang sodium Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Fermented chili paste Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermented mustard seeds Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 fermented na inuming beetroot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermented tempeh Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermented tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Fermented vegetable relish Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fillet ng mackerel sa sarsa ng kamatis Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Firm tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
fish stew Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Flat beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Flavorings (mint, lime) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Frankfurt green sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
French beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Fresh salsa Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Friariello peppers Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
frisee lettuce Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 fritata Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Frozen avocado, hilaw na pistachios, unsweetened almond milk blend Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 frozen broccoli Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
frozen na berdeng beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frozen na panghimagas na avocado at mint (na may monk fruit) Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Frozen yogurt at peanut butter dessert Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Full-fat Greek yogurt Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
full-fat quark Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
gadgad na hilaw na repolyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Garden cress Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Garden salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Garlic dressing Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Garlic scapes Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 garlic sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gatas Fairlife Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 gatas na gawa sa halaman Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Gatas na may kape Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Gatas na sinala Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
gatas ng flaxseed Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
gatas ng gisantes Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Gatas ng mani Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 gatas ng pistacho Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Gawang bahay na alternatibong toyo na gawa sa kabute Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Gawang bahay na guacamole Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gawang bahay na gulay na relish (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Gawang bahay na mustasa (apple cider vinegar, kaunting asin) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
gawang bahay na pipino relish Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gawang bahay na sarsa ng kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Gawang bahay na teriyaki sauce na may stevia at binawasang asin Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Gawang borscht na walang asukal Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gawang-bahay na almond butter cocoa snack Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Gawang-bahay na wild mushroom paste na may sariwang truffle Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Ginayat na summer squash Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Giniling na pabo na niluto kasama ang riced cauliflower, sibuyas, at mga herbs Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
giniling na palaman ng buto ng kalabasa Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
ginisang batang repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ginisang berdeng beans na may kabute at langis ng oliba Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ginisang berdeng sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ginisang kabute at toge Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ginisang repolyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Ginisang spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Ginisang talong at king trumpet mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ginseng extract Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
