低GI

5,222种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

天然坚果酱，无糖可可，少量甜味剂低GI 25 GL 4.5 / 100克 7/10

开心果提取物低GI 25 GL 4.5 / 100克 5/10

果胶低GI 5 GL 4.5 / 100克 9/10

果胶低GI 10 GL 4.5 / 100克 7/10

柑橘果胶低GI 5 GL 4.5 / 100克 7/10

植物蛋白粉混合物低GI 25 GL 4.5 / 100克 7.8/10

益生元（菊粉，菊苣根纤维）低GI 5 GL 4.5 / 100克 7/10

籽类薄脆低GI 25 GL 4.5 / 100克 6.5/10

糊精纤维低GI 5 GL 4.5 / 100克 8/10

羽扇豆粉低GI 15 GL 4.5 / 100克 9/10

羽扇豆蛋白粉低GI 15 GL 4.5 / 100克 8/10

膳食纤维（分离）低GI 5 GL 4.5 / 100克 7/10

菊苣菊粉纤维低GI 5 GL 4.5 / 100克 7/10

菠菜汁粉低GI 15 GL 4.5 / 100克 8/10

蘑菇粉低GI 15 GL 4.5 / 100克 9/10

烤酿青椒低GI 45 GL 4.6 / 100克 8.2/10

梨（复数）低GI 38 GL 4.6 / 100克 9/10

轻质蛋黄酱低GI 50 GL 4.6 / 100克 3/10

脱脂酸奶油低GI 30 GL 4.7 / 100克 6/10

低聚糖低GI 5 GL 4.8 / 100克 9/10

含赤藓糖醇的香料混合物低GI 5 GL 4.8 / 100克 6/10

黄豆面条低GI 25 GL 4.8 / 100克 9/10

千岛沙拉酱低GI 40 GL 4.8 / 100克 3/10

大豆低GI 16 GL 4.8 / 100克 9/10

大豆低GI 16 GL 4.8 / 100克 8/10

Envy苹果低GI 36 GL 5 / 100克 8/10

乔纳金苹果低GI 36 GL 5 / 100克 9/10

冠军苹果低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10

嘎啦苹果低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10

埃尔斯塔苹果低GI 36 GL 5 / 100克 9/10

富士苹果低GI 36 GL 5 / 100克 8/10

布雷本苹果低GI 36 GL 5 / 100克 9/10

格兰尼史密斯苹果低GI 36 GL 5 / 100克 8/10

格拉文斯坦苹果低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10

灰雷内特苹果低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10

粉红女士苹果低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10

红王子苹果低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10

艾达红苹果低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10

蛇果低GI 36 GL 5 / 100克 8/10

蜜脆苹果低GI 36 GL 5 / 100克 8/10

金苹果低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10

Activia 桃子菠萝味饮用酸奶低GI 45 GL 5 / 100克 4/10

Dalma豆类炖菜低GI 35 GL 5 / 100克 8/10

Fruit Pieces 低GI 45 GL 5 / 100克 7/10

Vogel's 低碳水化合物格兰诺拉麦片低GI 25 GL 5 / 100克 7/10

Yaourt au citron 低GI 35 GL 5 / 100克 4/10

五味子低GI 25 GL 5 / 100克 8/10

亚精胺粉低GI 15 GL 5 / 100克 8/10

克莱门氏柑橘低GI 40 GL 5 / 100克 8.5/10

冷冻树莓或蓝莓配85%黑巧克力碎低GI 30 GL 5 / 100克 8/10

冷冻混合浆果和芒果低GI 40 GL 5 / 100克 7/10

冷冻混合莓果低GI 35 GL 5 / 100克 9/10

凸顶柑低GI 42 GL 5 / 100克 9/10

切丁苹果配奇亚籽低GI 38 GL 5 / 100克 9/10

包菜卷低GI 45 GL 5 / 100克 7/10

北海道南瓜低GI 51 GL 5 / 100克 9/10

北海道南瓜低GI 50 GL 5 / 100克 9/10

华尔道夫沙拉低GI 38 GL 5 / 100克 6/10

卡拉乔尔杰炸肉排低GI 45 GL 5 / 100克 4/10

卡拉卡拉橙低GI 43 GL 5 / 100克 8.5/10

卷心菜卷低GI 45 GL 5 / 100克 6/10

卷心菜布丁低GI 45 GL 5 / 100克 5/10

去壳蚕豆低GI 25 GL 5 / 100克 8/10

去皮大豆低GI 18 GL 5 / 100克 8/10

发芽扁豆蛋白粉低GI 25 GL 5 / 100克 9/10

发芽红腰豆低GI 28 GL 5 / 100克 9/10

味噌姜酱（低糖）低GI 35 GL 5 / 100克 5.5/10

咖喱低GI 45 GL 5 / 100克 6/10

咖喱炖菜低GI 45 GL 5 / 100克 6/10

咖喱香肠低GI 45 GL 5 / 100克 3/10

咸味酱低GI 45 GL 5 / 100克 6/10

四川辣椒酱低GI 25 GL 5 / 100克 3/10

基辅鸡排低GI 50 GL 5 / 100克 4/10

塔吉锅低GI 40 GL 5 / 100克 7/10

大豆卷低GI 25 GL 5 / 100克 7/10

大豆块低GI 15 GL 5 / 100克 8.5/10

大豆蛋白块低GI 15 GL 5 / 100克 8/10

大豆蛋白脆粒低GI 25 GL 5 / 100克 6/10

大豆颗粒低GI 15 GL 5 / 100克 8/10

大青豆低GI 32 GL 5 / 100克 9/10

天然甜味剂与薄荷油低GI 5 GL 5 / 100克 6/10

天然酸奶配浆果和燕麦低GI 45 GL 5 / 100克 7.5/10

奇亚籽布丁配水果慕斯低GI 35 GL 5 / 100克 7/10

奇亚籽果冻配新鲜梨低GI 35 GL 5 / 100克 8/10

奇亚籽梨泥低GI 35 GL 5 / 100克 7/10

奇异莓低GI 40 GL 5 / 100克 9/10

奶油南瓜低GI 51 GL 5 / 100克 9/10

奶油南瓜汤低GI 50 GL 5 / 100克 7/10

客家鸡肉低GI 45 GL 5 / 100克 5/10

小球藻低GI 20 GL 5 / 100克 9.5/10

山梨醇低GI 9 GL 5 / 100克 5/10

山药低GI 35 GL 5 / 100克 9/10

巧克力浆果蛋白奶昔低GI 45 GL 5 / 100克 5/10

巴西莓低GI 35 GL 5 / 100克 9/10

巴黎沙拉低GI 45 GL 5 / 100克 6/10

希腊酸奶配蜂蜜和海盐低GI 50 GL 5 / 100克 7/10

干柠檬皮与香草混合物低GI 10 GL 5 / 100克 9/10

干烤毛豆低GI 15 GL 5 / 100克 9/10

干黄豆低GI 16 GL 5 / 100克 9/10

德州墨西哥酱低GI 40 GL 5 / 100克 4/10

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