低GI

5,236种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

咸味酱低GI 45 GL 5 / 100克 6/10

四川辣椒酱低GI 25 GL 5 / 100克 3/10

埃尔斯塔苹果低GI 36 GL 5 / 100克 9/10

基辅鸡排低GI 50 GL 5 / 100克 4/10

大豆卷低GI 25 GL 5 / 100克 7/10

大豆块低GI 15 GL 5 / 100克 8.5/10

大豆蛋白块低GI 15 GL 5 / 100克 8/10

大豆蛋白脆粒低GI 25 GL 5 / 100克 6/10

大豆颗粒低GI 15 GL 5 / 100克 8/10

大青豆低GI 32 GL 5 / 100克 9/10

天然甜味剂与薄荷油低GI 5 GL 5 / 100克 6/10

天然酸奶配浆果和燕麦低GI 45 GL 5 / 100克 7.5/10

奇亚籽布丁配水果慕斯低GI 35 GL 5 / 100克 7/10

奇亚籽果冻配新鲜梨低GI 35 GL 5 / 100克 8/10

奇亚籽梨泥低GI 35 GL 5 / 100克 7/10

富士苹果低GI 36 GL 5 / 100克 8/10

小球藻低GI 20 GL 5 / 100克 9.5/10

山梨醇低GI 9 GL 5 / 100克 5/10

巧克力浆果蛋白奶昔低GI 45 GL 5 / 100克 5/10

巴黎沙拉低GI 45 GL 5 / 100克 6/10

布雷本苹果低GI 38 GL 5 / 100克 9/10

希腊酸奶配蜂蜜和海盐低GI 50 GL 5 / 100克 7/10

干柠檬皮与香草混合物低GI 10 GL 5 / 100克 9/10

干烤毛豆低GI 15 GL 5 / 100克 9/10

干酪粉低GI 35 GL 5 / 100克 6.5/10

干黄豆低GI 16 GL 5 / 100克 9/10

德州墨西哥酱低GI 40 GL 5 / 100克 4/10

德科蓬低GI 42 GL 5 / 100克 9/10

扁豆咖喱低GI 30 GL 5 / 100克 7/10

扁豆咖喱低GI 30 GL 5 / 100克 7/10

扁豆意面配熟蔬菜低GI 32 GL 5 / 100克 8/10

扁豆核桃肉类替代品低GI 28 GL 5 / 100克 8/10

扁豆汤低GI 38 GL 5 / 100克 8.5/10

扁豆炖菜低GI 25 GL 5 / 100克 8.5/10

扁豆炖菜（含蔬菜，无添加糖）低GI 30 GL 5 / 100克 9/10

扁豆蔬菜咖喱酱低GI 35 GL 5 / 100克 8.5/10

扁豆酱低GI 30 GL 5 / 100克 8/10

扁豆酱低GI 25 GL 5 / 100克 8/10

披萨香料混合低GI 10 GL 5 / 100克 9/10

拉西低GI 50 GL 5 / 100克 4/10

整绿豆低GI 25 GL 5 / 100克 9/10

斯凯尔芒果百香果低GI 45 GL 5 / 100克 6.5/10

新鲜整橙低GI 43 GL 5 / 100克 9/10

新鲜橙子、葡萄柚和柑橘混合低GI 45 GL 5 / 100克 9/10

新鲜苹果梨肉配肉桂低GI 38 GL 5 / 100克 9/10

新鲜苹果片配无糖杏仁酱低GI 35 GL 5 / 100克 8/10

新鲜蔓越莓低GI 45 GL 5 / 100克 9/10

无乳糖果味酸奶饮品低GI 45 GL 5 / 100克 4/10

无乳香草豆奶油低GI 35 GL 5 / 100克 6.5/10

无添加糖水果泥低GI 40 GL 5 / 100克 7.5/10

无糖无面粉布朗尼曲奇低GI 18 GL 5 / 100克 6/10

无糖橙子果酱低GI 35 GL 5 / 100克 6/10

无糖混合莓果羹低GI 40 GL 5 / 100克 7/10

无糖焗豆低GI 40 GL 5 / 100克 8/10

无糖苹果汁姜味低GI 40 GL 5 / 100克 7/10

无糖苹果酱低GI 40 GL 5 / 100克 7/10

无糖草莓冰淇淋低GI 35 GL 5 / 100克 5/10

无糖草莓酱低GI 30 GL 5 / 100克 6/10

无糖蓝莓果酱低GI 30 GL 5 / 100克 6/10

无糖蔓越莓低GI 45 GL 5 / 100克 8/10

无麸质维吉麦低GI 35 GL 5 / 100克 4/10

早餐砂锅低GI 45 GL 5 / 100克 6/10

时令水果低GI 40 GL 5 / 100克 9/10

果汁低GI 50 GL 5 / 100克 4/10

枣椰子低GI 25 GL 5 / 100克 8.5/10

柑橘类水果低GI 43 GL 5 / 100克 9/10

柠檬酸奶低GI 35 GL 5 / 100克 4/10

树莓奇亚籽果酱低GI 30 GL 5 / 100克 7/10

格兰尼史密斯苹果低GI 39 GL 5 / 100克 8/10

格拉文斯坦苹果低GI 38 GL 5 / 100克 8.5/10

桃果制品低GI 42 GL 5 / 100克 7/10

桃汁低GI 45 GL 5 / 100克 4/10

植物基扁豆香肠低GI 28 GL 5 / 100克 8/10

植物基杏仁乳酪蓝莓味低GI 30 GL 5 / 100克 6.5/10

植物基椰子酸奶替代品低GI 40 GL 5 / 100克 6/10

植物基比利亚（菠萝蜜）低GI 35 GL 5 / 100克 8/10

植物基汉堡低GI 50 GL 5 / 100克 7/10

植物基肉丸低GI 45 GL 5 / 100克 4/10

植物基香肠（扁豆和蘑菇）低GI 35 GL 5 / 100克 7/10

椪柑低GI 42 GL 5 / 100克 9/10

椰子氨基酸低GI 35 GL 5 / 100克 6/10

椰子氨基酸（大蒜姜味）低GI 35 GL 5 / 100克 7/10

榅桲低GI 35 GL 5 / 100克 8.2/10

橄榄油烤芹菜根条低GI 35 GL 5 / 100克 8/10

橘子汁低GI 50 GL 5 / 100克 6.5/10

橙低GI 43 GL 5 / 100克 8/10

橙味冰淇淋酸奶低GI 45 GL 5 / 100克 5/10

橙味腌料低GI 45 GL 5 / 100克 4/10

橙子低GI 43 GL 5 / 100克 9/10

橙子低GI 43 GL 5 / 100克 9/10

橙子片低GI 43 GL 5 / 100克 8/10

橙汁（普通）低GI 50 GL 5 / 100克 3/10

橙泥酸奶低GI 45 GL 5 / 100克 8/10

橙皮低GI 20 GL 5 / 100克 9/10

橙皮低GI 20 GL 5 / 100克 9/10

橡子南瓜低GI 50 GL 5 / 100克 8/10

欧防风低GI 52 GL 5 / 100克 6/10

水果低GI 40 GL 5 / 100克 8.5/10

水果块低GI 45 GL 5 / 100克 8/10

水煮洋姜低GI 33 GL 5 / 100克 9/10

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