不含鸡蛋的食物
6,431种食物
未列含蛋类成分的食物。蛋黄酱、大多数糕点和多种意面不在此列。保留全食物和无蛋制品。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
蚝油 低GI 40 GL 4 / 100克 4/10 
蛋白质脆片 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 
西兰花扁豆沙拉 低GI 28 GL 4 / 100克 9/10 
西葫芦条 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
覆盆子汁 低GI 40 GL 4 / 100克 6/10 
覆盆子泥 低GI 32 GL 4 / 100克 9/10 
豆汤 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
豆类蔬菜炖菜 低GI 30 GL 4 / 100克 9/10 
豌豆汤 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
贝鲁加扁豆 低GI 22 GL 4 / 100克 9/10 
辣椒炖肉 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
辣椒芝麻酱 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 
辣椒鸡配白豆 低GI 38 GL 4 / 100克 8/10 
辣番茄酱 低GI 40 GL 4 / 100克 6.5/10 
运动饮料 高GI 70 GL 4 / 100克 2/10 
酸奶咖喱 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 
酸奶莓果芝士蛋糕 低GI 35 GL 4 / 100克 6/10 
酸樱桃汁加水和奇亚籽 低GI 45 GL 4 / 100克 7/10 
酸黑麦汤 低GI 45 GL 4 / 100克 7/10 
野莓混合 低GI 30 GL 4 / 100克 9/10 
金果莓 低GI 36 GL 4 / 100克 9/10 
锡兰肉桂 低GI 5 GL 4 / 100克 9/10 
阿多波酱 低GI 35 GL 4 / 100克 4/10 
青豆砂锅 低GI 45 GL 4 / 100克 7/10 
韩式胡萝卜沙拉 低GI 35 GL 4 / 100克 6/10 
韭葱和豌豆混合 低GI 35 GL 4 / 100克 9/10 
饼干味蛋白粉 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 
香料茶 低GI 45 GL 4 / 100克 6/10 
香肠肉汁 中GI 55 GL 4 / 100克 4/10 
香草豆奶酸奶 低GI 35 GL 4 / 100克 5/10 
香草香料植物蛋白粉 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
鲜桃泥 低GI 42 GL 4 / 100克 7/10 
鸡汤面 中GI 65 GL 4 / 100克 4/10 
鸡肉吉罗斯 中GI 55 GL 4 / 100克 5/10 
鹰嘴豆可可慕斯 低GI 25 GL 4 / 100克 7/10 
鹰嘴豆菠菜炖菜 低GI 28 GL 4 / 100克 8.5/10 
黑巧克力（85%可可，低糖） 低GI 20 GL 4 / 100克 6/10 
黑巧克力（85%可可，极少添加糖） 低GI 20 GL 4 / 100克 8/10 
黑绿豆芽 低GI 25 GL 4 / 100克 9/10 
黑豆蔬菜炖菜 低GI 30 GL 4 / 100克 8.5/10 
带壳开心果 低GI 15 GL 4.2 / 100克 8/10 
开心果 低GI 15 GL 4.2 / 100克 9/10 
微咸开心果 低GI 15 GL 4.2 / 100克 8/10 
椰子玉米饼 低GI 35 GL 4.2 / 100克 8/10 
烤盐开心果 低GI 15 GL 4.2 / 100克 7/10 
熟扁豆 低GI 21 GL 4.2 / 100克 8/10 
天然糖替代品和草本香料甜味糖果，含糖量极低或无糖 低GI 5 GL 4.3 / 100克 4/10 
亚麻籽薄饼 低GI 15 GL 4.3 / 100克 8/10 
奇亚籽粉 低GI 15 GL 4.3 / 100克 9/10 
金亚麻籽粉 低GI 15 GL 4.3 / 100克 9/10 
意大利调味料 低GI 10 GL 4.4 / 100克 9/10 
纯菊粉粉末 低GI 5 GL 4.5 / 100克 7/10 
菊苣根纤维甜味剂 低GI 5 GL 4.5 / 100克 6/10 
坚果和种子簇（蛋白或纤维糖浆结合） 低GI 25 GL 4.5 / 100克 7/10 
天然坚果酱，无糖可可，少量甜味剂 低GI 25 GL 4.5 / 100克 7/10 
接骨木花无酒精鸡尾酒 中GI 60 GL 4.5 / 100克 4/10 
无糖肉桂苹果酱 低GI 40 GL 4.5 / 100克 7/10 
果胶 低GI 5 GL 4.5 / 100克 9/10 
果胶 低GI 10 GL 4.5 / 100克 7/10 
柑橘果胶 低GI 5 GL 4.5 / 100克 7/10 
益生元（菊粉，菊苣根纤维） 低GI 5 GL 4.5 / 100克 7/10 
糊精纤维 低GI 5 GL 4.5 / 100克 8/10 
羽扇豆粉 低GI 15 GL 4.5 / 100克 9/10 
膳食纤维（分离） 低GI 5 GL 4.5 / 100克 7/10 
菊苣菊粉纤维 低GI 5 GL 4.5 / 100克 7/10 
蘑菇粉 低GI 15 GL 4.5 / 100克 9/10 
面条汤 中GI 60 GL 4.5 / 100克 4/10 
低聚糖 低GI 5 GL 4.8 / 100克 9/10 
含赤藓糖醇的香料混合物 低GI 5 GL 4.8 / 100克 6/10 
黄豆面条 低GI 25 GL 4.8 / 100克 9/10 
大豆 低GI 16 GL 4.8 / 100克 9/10 
大豆 低GI 16 GL 4.8 / 100克 8/10 
柠檬冰茶 中GI 65 GL 4.9 / 100克 2/10 
Activia西梅酸奶 低GI 35 GL 5 / 100克 4/10 
Fruit Pieces 低GI 45 GL 5 / 100克 7/10 
中等苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 9/10 
五味子 低GI 25 GL 5 / 100克 8/10 
克莱门氏柑橘 低GI 40 GL 5 / 100克 8.5/10 
冠军苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10 
冷冻混合浆果和芒果 低GI 40 GL 5 / 100克 7/10 
冷冻甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 7/10 
冷冻苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10 
切丁苹果配奇亚籽 低GI 38 GL 5 / 100克 9/10 
切片新鲜苹果配肉桂 低GI 36 GL 5 / 100克 9/10 
包菜卷 低GI 45 GL 5 / 100克 7/10 
北海道南瓜 低GI 50 GL 5 / 100克 9/10 
南瓜奶油 中GI 65 GL 5 / 100克 6/10 
卡拉卡拉橙 低GI 43 GL 5 / 100克 8.5/10 
去壳蚕豆 低GI 25 GL 5 / 100克 8/10 
发芽扁豆蛋白粉 低GI 25 GL 5 / 100克 9/10 
发芽红腰豆 低GI 28 GL 5 / 100克 9/10 
味噌姜酱（低糖） 低GI 35 GL 5 / 100克 5.5/10 
咖喱 低GI 45 GL 5 / 100克 6/10 
咖喱香肠 低GI 45 GL 5 / 100克 3/10 
咸味酱 低GI 45 GL 5 / 100克 6/10 
哈密瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 8.5/10 
哈密瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 7/10 
哈密瓜球 中GI 65 GL 5 / 100克 6/10 
四川辣椒酱 低GI 25 GL 5 / 100克 3/10 
基辅鸡排 低GI 50 GL 5 / 100克 4/10 
