Χαμηλό ΓΦ
4.558 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Κατεψυγμένα λαχανικά Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Κατεψυγμένα σμέουρα Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Κατεψυγμένο γιαούρτι τύπου ελληνικού με φρέσκα μύρτιλα ή σμέουρα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Καφές Inka με γάλα Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
κέικ γιαουρτιού με αλεύρι αμυγδάλου (φυσικά γλυκανισμένο) Χαμηλό GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 Κεράσι Rainier Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Κεράσια Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 κέτσαπ κολοκυθιού Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
κεφτεδάκια μοσχαρίσια Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 κεφτεδάκια ξιφία Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
κεφτέδες κρέατος Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Κιμάς χωρίς κρέας Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Κις Λορέν (Quiche Lorraine) Χαμηλό GI 28 GL 3 / 100 g 4/10 
Κίτρινη λαχανόσουπα Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
κίτρινο καρότο Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Κόκκινα μούρα Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Κόκκινα σταφύλια Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 κόκκινη μπίρα Υψηλό GI 100 GL 3 / 100 g 2/10 
Κόκκινο πορτοκάλι Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Κολοσλάου Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Κονσερβοποιημένα καρότα Χαμηλό GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 κονσερβοποιημένη σούπα με ψητά λαχανικά Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Κοτόπουλο tikka masala Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 κοτόπουλο Σετσουάν Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 Κοτόπουλο σνίτσελ κυνηγού Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
κοτόπουλο φιλέτο Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 Κοτόπουλο φρικασέ Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 κοτόσουπα με καλαμπόκι Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 Κουρκούτι από αλεύρι αμυγδάλου Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Κράκερ με σπόρους κολοκύθας, ηλίανθου και ξηρούς καρπούς Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Κράνα της ορεινής τέφρας Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Κρέμα αμυγδάλου γλυκιά και κρεμώδης Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 κρέμα γάλακτος αμυγδάλου Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
κρέμα γιαουρτιού με φυσικό πουρέ φρούτων Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 Κρέμα κάσιους Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
κρέμα κοτόπουλου Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Κρεμμύδι με καρότο Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Κρεμώδες χούμους βασιλικού Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Κρεμώδης σούπα κολοκύθας και κόκκινων φακών Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 κρουτόν ψωμιού χαμηλών υδατανθράκων Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Κύβοι βρασμένου γογγύλιου Μέτριο GI 62 GL 3 / 100 g 9/10 
λαδερό με όσπρια Χαμηλό GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 λαχανικά γιαχνί με παντζάρια Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 λάχανο και καρότα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Λάχανο σε σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Λαχανοντολμάδες με ζυμωμένο τέμπε και λαχανικά Χαμηλό GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 
Λαχανόσουπα με μπρόκολο και ρεβίθια Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Λαχανόσουπα με νούντλς φαγόπυρου Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
λαχανοσούπα με ρεβίθια Χαμηλό GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 Λέτσο Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Λέτσο Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 λευκά φραγκοστάφυλα Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Λουκάνικο Pinkel Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Λουκάνικο αίματος Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
λουκάνικο κοτόπουλο γλυκό τσίλι Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Λουκάνικο με μέλι και σκόρδο Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 λουκάνικο Πομερανίας Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
μαγειρεμένες ντομάτες Χαμηλό GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 μαγειρεμένη κολοκύθα Μέτριο GI 65 GL 3 / 100 g 9/10 
μάζα κακάο Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
μαρμελάδα από μύρτιλο χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Μαρμελάδα κράνμπερι με σπόρους chia, στέβια και ερυθριτόλη Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Μαρμελάδα ροδάκινο γλυκαμένη με ερυθριτόλη ή στέβια Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Μείγμα αλεσμένου μαύρου πιπεριού και ξύσμα λεμονιού Χαμηλό GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Μείγμα βουτυρόγαλου, αλεύρι ρεβιθιού και τριγωνέλλας Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Μείγμα ηλεκτρολυτών Μέτριο GI 60 GL 3 / 100 g 3/10 
Μείγμα κόκκινων φρούτων Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 μείγμα λαχανικών με καρύδα Χαμηλό GI 38 GL 3 / 100 g 7/10 
Μείγμα μούρων Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Μείγμα μούρων Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Μείγμα μούρων Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Μείγμα μούρων Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Μείγμα μούρων χωρίς πρόσθετη ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Μείγμα μπαχαρικών Dukkah Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
μείγμα πελτέ ντομάτας και γάλακτος καρύδας Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 μοσχάρι με μπρόκολο Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Μοσχαρίσιο στιφάδο με κριθάρι και λαχανικά Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Μούρα Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 μους πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
μουστάρδα σάλτσα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 μούστος Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 3/10 
Μπανάνα δέντρου Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 μπάρα brownie με υψηλή πρωτεΐνη Χαμηλό GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 
Μπέργκερ σολομού Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Μπίρα Κελς Υψηλό GI 110 GL 3 / 100 g 2/10 Μπιφτέκι σεϊτάν (βιολογικό) Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Μπιφτέκι σόγιας Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Μπόισενμπερι Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Νεαρό πράσινο jackfruit Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Νεαρός Τζάκφρουτ Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Νέφρυλα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 ντιπ κρεμμυδιού Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
ντρέσινγκ χωρίς λιπαρά Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Ξερά φλούδα λεμονιού Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Ξινή σούπα σίκαλης με προζύμι από φαγόπυρο Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
ολόκληρα βατόμουρα με άγλυκο ελληνικό γιαούρτι Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
ουγγρική σάλτσα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 ουκρανικό μπορς Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
